الولادة هي واحدة من أكبر الأحداث التي يمكن أن تمر بها أجسادنا، فإذا كنتِ تخططين للولادة الطبيعية، فقد تتساءلين كيف من المفترض أن يمر طفلك عبر فتحة المهبل، ألن تتمزق؟ هل توسع المهبل بعد الولادة سيستمر إلى الأبد؟ هل سلس البول بعد الولادة أمر لا مفر منه؟
الحقيقة هي أن الولادة الطبيعية لها تأثير على جسمك ويمكن أن تسبب بعض التغييرات قصيرة المدى في المهبل بعد الولادة، ولكن من خلال معرفة ما يمكن توقعه وكيفية العناية بجسمك بعد الولادة، يمكنكِ الحصول على أفضل رحلة تعافي بعد الولادة ممكنة.
أثناء المخاض والولادة، تبدأ الانقباضات في دفع طفلك عبر عنق الرحم، وهذا هو الجزء الأدنى من الرحم الذي ينفتح في المهبل، وعندما تستعدين للولادة المهبلية، سيبدأ عنق الرحم في التليين والتمدد والانفتاح للسماح بدفع طفلك من خلاله، بمجرد فتح قناة عنق الرحم إلى 10 سنتيمترات، يتمكن طفلك من المرور إلى قناة الولادة.
وكما تتوقعين، يحدث الكثير من تمدد الجلد والأنسجة والعضلات للسماح بوصول طفلك؛ لذا ليس من المستغرب أن تؤدي عملية الولادة إلى مستويات مختلفة من توسع المهبل بعد الولادة بل وتمزقه، ثم يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تنكمش عضلات وأنسجة قاع الحوض وتعود إلى حجمها الطبيعي، وبعد حوالي ستة أسابيع، سيعود المهبل يعود إلى نفس الحجم والشكل تقريبًا الذي كان عليه قبل الولادة، لكنه قد يصبح أكثر جفافًا لبعض الوقت، وهو تغيير طبيعي آخر قد تواجهينه بعد الولادة، بسبب التغيرات الهرمونية بعد الولادة.
كما أنه وأثناء الرضاعة الطبيعية، تعاني أجسامنا من انخفاض مستويات هرمون الإستروجين، وهذا الهرمون هو الذي يحافظ على تزييت المهبل الطبيعي؛ لذا إذا كنتِ تعانين من جفاف المهبل بعد الولادة، فقد ترغبين في التفكير في تجربة مادة تشحيم للمساعدة في تحسين الأمور عند ممارسة العلاقة الحميمة.
ستفيدكِ قراءة : لعلاقة حميمية أفضل؛ اكتشفي الحلول الطبيعية للتخلص من جفاف المهبل
مهبل كل امرأة فريد من نوعه، ولا يوجد مهبلان متشابهان (قبل الولادة أو بعدها)، ومع ذلك هناك بعض التغييرات الشائعة التي غالبًا ما تبلغ عنها النساء بعد الولادة الطبيعية، حيث تبلغ العديد من النساء عن توسع المهبل بعد الولادة، كما قد تلاحظين أيضًا وجعًا أو احمرارًا، خاصةً إذا كنتِ قد عانيتِ من أي نوع من تمزق المهبل.
المنطقة الرئيسية الأخرى التي قد تبدو مختلفة هي منطقة العجان (الجلد بين المهبل والشرج)، قد تشعرين بألم وتورم والتهاب وقد يستغرق الأمر بضعة أيام حتى يخف الألم.
باختصار، الولادة الطبيعية تفرض ضريبة كبيرة على جسمك، وخاصة على المهبل، ففي الأسابيع القليلة الأولى طبيعي جدًا أن تشعري بـ توسع المهبل بعد الولادة، لكنه سيعود لحجمه وشكله الطبيعي في غضون أسبوعين أو نحو ذلك، أما عن عودته كما كان تمامًا فقد يستغرق الأمر ما يصل إلى ستة أسابيع حتى تشعرين مهبلك بأنه أكثر طبيعية.
لقد فعل جسمك الكثير من أجلك أثناء الحمل والولادة، لذلك من المهم أن تعتني بنفسك وتستثمري في تعافيك بعد الولادة، جنبًا إلى جنب مع تمارين قاع الحوض والراحة واتباع نظام غذائي صحي، من المهم التأكد من فعل كل ما يلزم لتسريع تعافيك.
تمارين كيجل هي شكل من أشكال تمارين قاع الحوض التي تنطوي على الضغط والاسترخاء للعضلات في مناطق الحوض والأعضاء التناسلية، حيث تدعم هذه العضلات أعضاء الحوض، بما في ذلك المثانة والرحم والأمعاء الدقيقة والمستقيم، وتساعد تمارين كيجل في شفاء أنسجة العجان، والتي تتمدد أثناء الولادة المهبلية.
الخبر السار هو أنكِ لستِ بحاجة إلى الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية لتدريب هذه العضلات، يمكن ممارسة تمارين كيجل بشكل سري كجزء من روتينك اليومي.
تمارين كيجل سهلة القيام بها، إنها تتعلق بالضغط والاسترخاء على نفس العضلات التي تستخدمينها لإيقاف تدفق البول، وإليكِ كيفية القيام بتمارين كيجل:
بعد ولادة الطفل، قد تتمكنين من البدء في ممارسة تمارين كيجل في غضون أيام قليلة من الولادة المهبلية غير المعقدة - فقط تأكدي من أنك تشعرين بالاستعداد، أما إذا كنتِ تعانين من مضاعفات أثناء الولادة المهبلية أو أجريت لكِ ولادة قيصرية، فانتظري حتى يعطيك الطبيب الضوء الأخضر.
لا توجد قاعدة محددة بشأن عدد مرات ممارسة تمارين كيجل، يوصي بعض الخبراء بممارسة تمارين كيجل مرتين على الأقل في الأسبوع، بينما يوصي آخرون بممارستها يوميًا.
للحصول على أقصى استفادة من ممارسة تمارين كيجل، ضعي هذه النصائح في الاعتبار:
تعتبر تمارين كيجل سرًا صغيرًا - لن يعرف أحد أبدًا متى تعملين بجد على عضلات قاع الحوض.
في حين أن كل امرأة تختلف عن الأخرى، فمن المحتمل أن تتمكني من ممارسة العلاقة الحميمة مرة أخرى في غضون شهر إلى ثلاثة أشهر بعد الولادة، ولكن مجرد أن طبيبك أعطاك الضوء الأخضر لا يعني بالضرورة أنكِ سترغبين في ممارسة الجنس مرة أخرى.
في الواقع، تبلغ العديد من النساء المرضعات عن انخفاض في الرغبة الجنسية وجفاف المهبل مما قد يجعل ممارسة الجنس مؤلمة وغير مريحة؛ لذا تذكري أن تأخذي الأمور بالوتيرة التي تناسبكِ، وتواصلي مع زوجك واعلمي أن رغبتك الجنسية قد تزداد بمجرد تعديل مستويات الهرمونات وعودة الدورة الشهرية.
قد تشعرين بألم أو انزعاج عند ممارسة الجنس لأول مرة بعد الولادة؛ لذا إذا شعرتِ بضيق أو جفاف، يمكن أن يكون المزلق وسيلة مفيدة لتخفيف الاحتكاك وعدم الراحة.
من ناحية أخرى، إذا شعرتِ بتوسع المهبل بعد الولادة، فقد تحتاجين إلى إنشاء روتين تمارين قاع الحوض لمساعدته على الانكماش مرة أخرى إلى شكله الطبيعي.
تذكري: لقد فعل جسمك بعض الأشياء الرائعة لك ولطفلك؛ لذا كوني لطيفة مع نفسك، وخذي وقتك واعلمي أنكِ ستشعرين براحة أكبر مع جسمك بعد الولادة بمرور الوقت.
لقد سمعتِ عن تمارين كيجل من وقت لآخر، ولكن ما هي هذه التمارين، وماذا تفعل؟ تعمل هذه التمارين غير المرئية على تقوية عضلات قاع الحوض التي تساعد في دعم المثانة والرحم والمستقيم، وهي رائعة للقيام بها أثناء الحمل وبعده، تابعي القراءة لمعرفة فوائد تمارين كيجل وكيف يمكنك إضافتها إلى روتينك اليومي.
والآن ملكتي بعد أن علمتِ أنه من الطبيعي حدوث توسع المهبل بعد الولادة، فلا داعي للقلق لأنه بمرور الوقت وباتباع وممارسة تمارين كيجل بشكل منتظم، يمكنكِ تحسين الوضع.
كيف أتجنب الولادة المبكرة في الشهر الثامن
كيف أتجنب الولادة المبكرة في الشهر الثامن ؟ في الحقيقة يمكنكِ المساعدة في تقليل احتمالية الدخول في المخاض قبل الأوان، وإليكِ أفضل نصيحة
اسماء بنات توأم لمن يعشق الأصالة
نكتب لكم أعزائي الأمهات والآباء أجمل اسماء بنات توأم متناغمة وجميلة بلغة عربية أصيلة، اسماء بنات فخمة لكل توأم، إما أن يبدأ بنفس الحرف أو يكون على نفس الوزن
نصائح للحامل في الشهر الأول لتجنب الإجهاض
الحمل قد يكون وقتًا مثيرًا للحماسة، إلا أنه يجلب أيضً الخوف من فقدان هذا الحلم الجميل؛ لذا وبدون تأخير إليك نصائح للحامل في الشهر الأول لتجنب الإجهاض