الملكة

توسع المهبل بعد الولادة .. كيف اعيده كالسابق

نهلة عبد الرحمن كاتب المحتوى: نهلة عبد الرحمن

30/07/2024

توسع المهبل بعد الولادة .. كيف اعيده كالسابق

الولادة هي واحدة من أكبر الأحداث التي يمكن أن تمر بها أجسادنا، فإذا كنتِ تخططين للولادة الطبيعية، فقد تتساءلين كيف من المفترض أن يمر طفلك عبر فتحة المهبل، ألن تتمزق؟ هل توسع المهبل بعد الولادة سيستمر إلى الأبد؟ هل سلس البول بعد الولادة أمر لا مفر منه؟

الحقيقة هي أن الولادة الطبيعية لها تأثير على جسمك ويمكن أن تسبب بعض التغييرات قصيرة المدى في المهبل بعد الولادة، ولكن من خلال معرفة ما يمكن توقعه وكيفية العناية بجسمك بعد الولادة، يمكنكِ الحصول على أفضل رحلة تعافي بعد الولادة ممكنة.

كيف تغير الولادة الطبيعية مهبلك؟

أثناء المخاض والولادة، تبدأ الانقباضات في دفع طفلك عبر عنق الرحم، وهذا هو الجزء الأدنى من الرحم الذي ينفتح في المهبل، وعندما تستعدين للولادة المهبلية، سيبدأ عنق الرحم في التليين والتمدد والانفتاح للسماح بدفع طفلك من خلاله، بمجرد فتح قناة عنق الرحم إلى 10 سنتيمترات، يتمكن طفلك من المرور إلى قناة الولادة.

وكما تتوقعين، يحدث الكثير من تمدد الجلد والأنسجة والعضلات للسماح بوصول طفلك؛ لذا ليس من المستغرب أن تؤدي عملية الولادة إلى مستويات مختلفة من توسع المهبل بعد الولادة بل وتمزقه، ثم يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تنكمش عضلات وأنسجة قاع الحوض وتعود إلى حجمها الطبيعي، وبعد حوالي ستة أسابيع، سيعود المهبل يعود إلى نفس الحجم والشكل تقريبًا الذي كان عليه قبل الولادة، لكنه قد يصبح أكثر جفافًا لبعض الوقت، وهو تغيير طبيعي آخر قد تواجهينه بعد الولادة، بسبب التغيرات الهرمونية بعد الولادة.

كما أنه وأثناء الرضاعة الطبيعية، تعاني أجسامنا من انخفاض مستويات هرمون الإستروجين، وهذا الهرمون هو الذي يحافظ على تزييت المهبل الطبيعي؛ لذا إذا كنتِ تعانين من جفاف المهبل بعد الولادة، فقد ترغبين في التفكير في تجربة مادة تشحيم للمساعدة في تحسين الأمور عند ممارسة العلاقة الحميمة.

ستفيدكِ قراءة : لعلاقة حميمية أفضل؛ اكتشفي الحلول الطبيعية للتخلص من جفاف المهبل

الولادة الطبيعية

كيف يبدو المهبل بعد الولادة؟

مهبل كل امرأة فريد من نوعه، ولا يوجد مهبلان متشابهان (قبل الولادة أو بعدها)، ومع ذلك هناك بعض التغييرات الشائعة التي غالبًا ما تبلغ عنها النساء بعد الولادة الطبيعية، حيث تبلغ العديد من النساء عن توسع المهبل بعد الولادة، كما قد تلاحظين أيضًا وجعًا أو احمرارًا، خاصةً إذا كنتِ قد عانيتِ من أي نوع من تمزق المهبل.

المنطقة الرئيسية الأخرى التي قد تبدو مختلفة هي منطقة العجان (الجلد بين المهبل والشرج)، قد تشعرين بألم وتورم والتهاب وقد يستغرق الأمر بضعة أيام حتى يخف الألم. 

هل يعود مهبلك إلى طبيعته بعد الولادة؟

باختصار، الولادة الطبيعية تفرض ضريبة كبيرة على جسمك، وخاصة على المهبل، ففي الأسابيع القليلة الأولى طبيعي جدًا أن تشعري بـ توسع المهبل بعد الولادة، لكنه سيعود لحجمه وشكله الطبيعي في غضون أسبوعين أو نحو ذلك، أما عن عودته كما كان تمامًا فقد يستغرق الأمر ما يصل إلى ستة أسابيع حتى تشعرين مهبلك بأنه أكثر طبيعية.

طرق للمساعدة في شفاء المهبل بعد الولادة

لقد فعل جسمك الكثير من أجلك أثناء الحمل والولادة، لذلك من المهم أن تعتني بنفسك وتستثمري في تعافيك بعد الولادة، جنبًا إلى جنب مع تمارين قاع الحوض والراحة واتباع نظام غذائي صحي، من المهم التأكد من فعل كل ما يلزم لتسريع تعافيك.

ما هي تمارين كيجل؟

تمارين كيجل هي شكل من أشكال تمارين قاع الحوض التي تنطوي على الضغط والاسترخاء للعضلات في مناطق الحوض والأعضاء التناسلية، حيث تدعم هذه العضلات أعضاء الحوض، بما في ذلك المثانة والرحم والأمعاء الدقيقة والمستقيم، وتساعد تمارين كيجل في شفاء أنسجة العجان، والتي تتمدد أثناء الولادة المهبلية.

الخبر السار هو أنكِ لستِ بحاجة إلى الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية لتدريب هذه العضلات، يمكن ممارسة تمارين كيجل بشكل سري كجزء من روتينك اليومي.

تمارين كيجل

كيفية القيام بتمارين كيجل

تمارين كيجل سهلة القيام بها، إنها تتعلق بالضغط والاسترخاء على نفس العضلات التي تستخدمينها لإيقاف تدفق البول، وإليكِ كيفية القيام بتمارين كيجل:

  1. ابحثي عن العضلات المناسبة: للقيام بذلك، يمكنكِ إدخال إصبع نظيف في المهبل والضغط على العضلات التي تستخدمينها لحبس الغازات، فإذا شعرتِ بشد حول إصبعك، فأنتِ تقومين بذلك بشكل صحيح، يمكنكِ أيضًا تخيل أنكِ تحاولين إيقاف إخراج الغازات أو محاولة إيقاف تدفق البول لتحديد العضلات المناسبة.
  2. أريحي نفسك : في البداية، قد تجدين أن الاستلقاء أسهل، لاحقًا ستتمكنين من القيام بذلك أثناء الاستلقاء أو الوقوف أو حتى الجلوس، اضغطي على عضلات قاع الحوض، واسترخي، وكرري.
  3. إليك بعض روتينات تمارين كيجل المختلفة التي يمكنكِ تجربتها:
    الاستمرار لفترة طويلة: اضغطي على عضلات قاع الحوض واحتفظي بها لعدة ثوانٍ، ثم استرخي لبضع ثوانٍ وكرري.. في البداية، قد تتمكنين من الاستمرار لمدة ثانية أو ثانيتين فقط، ولكن على مدار بضعة أسابيع، ستتمكنين تدريجيًا من زيادة وقت الاستمرار بثانية أو ثانيتين حتى تتمكني من الاستمرار لمدة 10 ثوانٍ، يمكنكِ محاولة القيام بذلك 10 مرات متتالية، ولكن إذا كان هذا صعبًا للغاية، فابدأي بتكرارات أقل.
    انقباض ثم ارخي: شدي عضلات قاع الحوض واسترخي بسرعة عدة مرات متتالية، استمري لمدة ثلاث مرات، ثم استرخي لمدة ثلاث مرات، استمري في الضغط لمدة ثلاث ثوانٍ، ثم استرخِ لمدة ثلاث ثوانٍ، وكرري ذلك.

متى يجب القيام بتمارين كيجل وكم مرة؟

 بعد ولادة الطفل، قد تتمكنين من البدء في ممارسة تمارين كيجل في غضون أيام قليلة من الولادة المهبلية غير المعقدة - فقط تأكدي من أنك تشعرين بالاستعداد، أما إذا كنتِ تعانين من مضاعفات أثناء الولادة المهبلية أو أجريت لكِ ولادة قيصرية، فانتظري حتى يعطيك الطبيب الضوء الأخضر.

لا توجد قاعدة محددة بشأن عدد مرات ممارسة تمارين كيجل، يوصي بعض الخبراء بممارسة تمارين كيجل مرتين على الأقل في الأسبوع، بينما يوصي آخرون بممارستها يوميًا.

نصائح لممارسة تمارين كيجل

للحصول على أقصى استفادة من ممارسة تمارين كيجل، ضعي هذه النصائح في الاعتبار:

  • لا تمارسي تمارين كيجل أثناء التبول، لأن هذا قد يمنع مثانتك من إفراغها بالكامل.
  • لا تجهدي نفسك أو تحبسي أنفاسك، وحافظي على استرخاء عضلات البطن والأرداف والفخذين.
  • لا تبالغي في التمرين، مع البدء في ممارسة هذه التمارين، قد يكون من الطبيعي أن تشعري ببعض الألم حول منطقة الحوض، ولكن مع ذلك توقفي وتحدثي إلى طبيبك.
  • من المهم ممارسة هذه التمارين بانتظام. 

تعتبر تمارين كيجل سرًا صغيرًا - لن يعرف أحد أبدًا متى تعملين بجد على عضلات قاع الحوض.

كم من الوقت بعد الولادة يمكنك ممارسة العلاقة الحميمة؟

في حين أن كل امرأة تختلف عن الأخرى، فمن المحتمل أن تتمكني من ممارسة العلاقة الحميمة مرة أخرى في غضون شهر إلى ثلاثة أشهر بعد الولادة، ولكن مجرد أن طبيبك أعطاك الضوء الأخضر لا يعني بالضرورة أنكِ سترغبين في ممارسة الجنس مرة أخرى.

في الواقع، تبلغ العديد من النساء المرضعات عن انخفاض في الرغبة الجنسية وجفاف المهبل مما قد يجعل ممارسة الجنس مؤلمة وغير مريحة؛ لذا تذكري أن تأخذي الأمور بالوتيرة التي تناسبكِ، وتواصلي مع زوجك واعلمي أن رغبتك الجنسية قد تزداد بمجرد تعديل مستويات الهرمونات وعودة الدورة الشهرية.

العلاقة الحميمة لأول مرة بعد الولادة

ماذا تتوقعين عند ممارسة العلاقة الحميمة لأول مرة بعد الولادة؟

قد تشعرين بألم أو انزعاج عند ممارسة الجنس لأول مرة بعد الولادة؛ لذا إذا شعرتِ بضيق أو جفاف، يمكن أن يكون المزلق وسيلة مفيدة لتخفيف الاحتكاك وعدم الراحة.

من ناحية أخرى، إذا شعرتِ بتوسع المهبل بعد الولادة، فقد تحتاجين إلى إنشاء روتين تمارين قاع الحوض لمساعدته على الانكماش مرة أخرى إلى شكله الطبيعي.

تذكري: لقد فعل جسمك بعض الأشياء الرائعة لك ولطفلك؛ لذا كوني لطيفة مع نفسك، وخذي وقتك واعلمي أنكِ ستشعرين براحة أكبر مع جسمك بعد الولادة بمرور الوقت.

لقد سمعتِ عن تمارين كيجل من وقت لآخر، ولكن ما هي هذه التمارين، وماذا تفعل؟ تعمل هذه التمارين غير المرئية على تقوية عضلات قاع الحوض التي تساعد في دعم المثانة والرحم والمستقيم، وهي رائعة للقيام بها أثناء الحمل وبعده، تابعي القراءة لمعرفة فوائد تمارين كيجل وكيف يمكنك إضافتها إلى روتينك اليومي.

خاتمة

والآن ملكتي بعد أن علمتِ أنه من الطبيعي حدوث توسع المهبل بعد الولادة، فلا داعي للقلق لأنه بمرور الوقت وباتباع وممارسة تمارين كيجل بشكل منتظم، يمكنكِ تحسين الوضع.

ذات صلة

كيف أتجنب الولادة المبكرة في الشهر الثامن

كيف أتجنب الولادة المبكرة في الشهر الثامن

كيف أتجنب الولادة المبكرة في الشهر الثامن ؟ في الحقيقة يمكنكِ المساعدة في تقليل احتمالية الدخول في المخاض قبل الأوان، وإليكِ أفضل نصيحة

18
اسماء بنات توأم لمن يعشق الأصالة

اسماء بنات توأم لمن يعشق الأصالة

نكتب لكم أعزائي الأمهات والآباء أجمل اسماء بنات توأم متناغمة وجميلة بلغة عربية أصيلة، اسماء بنات فخمة لكل توأم، إما أن يبدأ بنفس الحرف أو يكون على نفس الوزن

37
نصائح للحامل في الشهر الأول لتجنب الإجهاض

نصائح للحامل في الشهر الأول لتجنب الإجهاض

الحمل قد يكون وقتًا مثيرًا للحماسة، إلا أنه يجلب أيضً الخوف من فقدان هذا الحلم الجميل؛ لذا وبدون تأخير إليك نصائح للحامل في الشهر الأول لتجنب الإجهاض

75

إستشارات الملكة الذهبية

نخبة من الأطباء المختصين في أمراض النسا والولادة مع تطبيق الملكة

الأكثر مشاهدة

ما هي علامة الحمل بولد المؤكدة وعلامة الحمل بفتاة ؟!

الولادة والإجهاض

ما هي علامة الحمل بولد المؤكدة وعلامة الحمل بفتاة ؟!

بمجرد أن يبدأ بطنك بالظهور يبدو أن الجميع بداية من والدتك ووالدة زوجك صاحبات النية الحسنة إلى الغرباء في متجر البقالة يريدون التنبؤ بما إذا كان الجنين ولد أو بنت وربما يبحثون بشكل أكثر دقة عن علامة الحمل بولد

كيف تفرقين بين انقباضات الولادة الحقيقية و الكاذبة ؟!

الولادة والإجهاض

كيف تفرقين بين انقباضات الولادة الحقيقية و الكاذبة ؟!

نصيحة اليوم لا تنتظري هذه المرحلة بترقب لأنه يمكن أن تعبري هذه المرحلة دون حدوث كل ذلك على الإطلاق وبعض النساء لا تفقدها قبل الولادة.

هل يمكن أن تسبب ممارسة العلاقة الحميمية الإجهاض ؟!

الولادة والإجهاض

هل يمكن أن تسبب ممارسة العلاقة الحميمية الإجهاض ؟!

هل يمكن أن يسبب الإجهاد الإجهاض؟ ماذا عن العلاقة الحميمية أو ممارسة الرياضة أو بعض الأطعمة؟ تحدثنا مع الخبراء لمعرفة حقيقة الخرافات الشائعة حول أسباب فقدان الحمل.

Powered by Madar Software