مع تغير الزمان تتغير العادات، وتختلف طبائع الناس ومن هذه الطبائع ما يؤثر على ما نفعله في يومنا وحياتنا، وسنخبركِ اليوم ملكتي بموضوع هام لا تخلو حياة المتزوجين منه ! ما الأفضل نوم الزوجين معًا أم نوم الزوجين منفصلين ؟

يكشف بحث جديد من الأكاديمية الأمريكية لطب النوم أن أكثر من ثلث الأمريكيين يختارون نوم الزوجين منفصلين، حيث يقول نيل ستانلي، المؤلف المشارك لكتاب "الطلاق أثناء النوم: كيف تنام منفصلًا، لا تنهار": "لقد خدعتنا فكرة أنه يجب علينا النوم معًا"، بينما يمكن أن تؤثر الاضطرابات الليلية الشائعة، بما في ذلك الشخير والأرق وجداول النوم المختلفة، بشكل كبير على جودة النوم الفردي وديناميكيات العلاقة، لكن نوم الزوجين منفصلين يتضمن نوم الأزواج في أسرّة أو غرف نوم منفصلة لتحسين جودة النوم.

زوجي يحبني لكنه ينام دومًا بمفرده ما المشكلة

تتساءل الزوجة في حيرة : "زوجي يحبني بس ينام لحاله .. لماذا ؟!"

يقول الزوج : "أنا أحب أن احصل على الراحة أثناء نومي ليلًا، وقد استثمرت في سبيل ذلك أقنعة نوم متعددة، وجربت سدادات الأذن، كل ذلك في سبيل حصولي على الهدوء الذي افتقده بسبب انشغال زوجتي بالصغار، وخروجها ودخولها كثيرًا أثناء الليل"

كما أضاف : " لقد اشترينا مرتبة بحجم كبير وبطانيات منفصلة، لكنني اكتشفت أنه على ما يبدو لا يوجد سرير كبير بما يكفي لمنعي من استعمار نصفه؛ لذلك لم اكن مرتاحًا في كل الأحوال، وكانت تلك الفترة بمثابة نقطة منخفضة في علاقتنا."

"وكما اتضح، فإن بدء كل يوم مرهقًا وسريع الانفعال لا يُفضي إلى رومانسية هادئة ومحبة، بدأت أتساءل: ما المشكلة في نوم الزوجين منفصلين ؟ وحين بدأت انام بمفردي، تحسنت حياتي في النوم واليقظة بشكل لا يُقدر بثمن، لقد مر عام تقريبًا وأصبحت الليالي التي لا انام فيها براحة الآن شيئًا من الماضي، وأوقات نومنا مليئة بالراحة، بدلاً من القلق بشأن اللحظة التي نطفئ فيها الضوء !"

"توقفت عن التفكير في ترتيب النوم الخاص بنا على أنه هزيمة، وبدأت في قبوله كحل، بالنسبة لنا، فإن تقاسم السرير وتقاسم الحياة هما اقتراحان متعارضان، فوجود غرف نوم منفصلة يأتي أيضًا مع بعض الامتيازات اللطيفة، الآن يمكنني البقاء مستيقظًا للقراءة أو مشاهدة التلفزيون حتى وقت متأخر كما أريد دون إزعاجها، كما أن مداهمة الثلاجة في وقت متأخر من الليل أمر سهل للغاية !"

هل يعني نوم الزوجين منفصلين الراحة أم الانفصال ؟

يجد بعض الأزواج أن مشاركة السرير تعزز ارتباطهم العاطفي وحميميتهم، وبالنسبة للآخرين، ليس الأمر كذلك !

يقول عالم النفس "دان فورد"، مديرعيادة Better Sleep في نيوزيلندا، إن هناك مجموعة من الأسباب التي قد تجعل الأزواج يشعرون براحة أكبر في النوم بمفردهم، فقد يشخر شريكك، أو قد يعاني -كما يفعل واحد من كل 10 أشخاص- من الأرق المزمن، ويقول فورد: "لدى بعض الأزواج ساعات جسم مختلفة جدًا، مما يؤدي إلى تفضيلات مختلفة لتوقيت النوم، لذلك يجدون أنه من الأسهل النوم في أسرة منفصلة بدلاً من إزعاج بعضهم البعض".

وجدت دراسة من جامعة ميشيغان أن مشاركة السرير يمكن أن تعرض جودة النوم للخطر، مما قد يؤدي إلى إجهاد العلاقات، وقد وجد الباحثون في جامعة كاليفورنيا، بيركلي، أنه بعد ليلة نوم سيئة، سيشهد الأزواج المزيد من المعارك.

أمضت "خديجة"، العديد من الليالي بلا نوم بسبب انقطاع النفس أثناء النوم لدى زوجها، ثم انتقلت إلى غرفة أخرى عندما كانت تعاني من التهاب الحلق ولم تعد أبدًا ! فالنوم هو النوم، والحميمية لا تُبنى وأنت فاقد الوعي"، كما تقول. "الحميمية تُبنى في مليون لحظة صغيرة وأنت مستيقظ".

كما يمكن للغرف المنفصلة أن تعزز العلاقة، لكن يقول ستانلي إن النوم بشكل منفصل لا علاقة له بقوة علاقتك : "إنه أمر طبيعي تمامًا، نوم الزوجين منفصلين ليس عقابًا، بل هو فعل الأفضل لبعضكما البعض".

وفي حين أن نوم الزوجين منفصلين يمكن أن يحسن جودة النوم ويقلل من الاضطرابات، إلا أنه قد يسبب لبعض الأزواج مشاعر الانفصال العاطفي ويقلل من الحميمية العفوية.

هل نوم الزوجين منفصلين يعني الهجر الذي نهى عنه الإسلام ؟

يقول أحد الأزواج : أنا وزوجتى ينام كلا منا فى غرفة ولكن بدون غضب وبدون مشاكل وبدون تقصير فى الحقوق الشرعية، فقط هي تنام بصحبة الأطفال وترعاهم، وأنا انام بمفردي واحصل على راحتي.. فهل هناك مشكلة ؟

فإن كان الحال كما ذكر الزوج بدون غضب ولا مشاكل، فلا بأس به؛ لأن ترك فراش الزوجية محرمًا إن كان مصحوبًا بمنعها حقها في الجماع، أما إن كان لا يمنعها حقها، والزوجة راضية بهذا فلا بأس حينئذ من نوم الزوج بعيدًا عن زوجته إذا  تراضيا على ذلك، أو كانت عادات نومهما مختلفة.

ولا شك أن المعاشرة بالمعروف أن ينام الرجل مع زوجته على فراش نومهما؛ وهو ما الثابت من سنة النبي صلى الله عليه وسلم، ولكن إن وجد عذر يمكن للزوج النوم بعيدًا عن زوجته بشرط ألا يهجرها في الفراش، وهو مذهب الشافعي.

وإن كان النوم مع الزوجة ليس واجبا، لكنه بدليل آخر أمر كان يفعله رسول الله صلى الله عليه وسلم، مع مواظبته صلى الله عليه وسلم على قيام الليل فينام معها فإذا أراد القيام لوظيفته قام وتركها فيجمع بين وظيفته وقضاء حقها المندوب وعشرتها بالمعروف لاسيما إن عرف من حالها حرصها على هذا ثم إنه لا يلزم من النوم معها الجماع.

ما نهى الشرع عنه

لكن لا يجوز للمرأة أن تهجر فراش زوجها ففي صحيح مسلم في باب تحريم امتناعها من فراش زوجها: عن أبي هريرة عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: "إذا باتت المرأة هاجرة فراش زوجها لعنتها الملائكة حتى تصبح." وعنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "والذي نفسي بيده ما من رجل يدعو امرأته إلى فراشها فتأبي عليه إلا كان الذي في السماء ساخطًا عليها حتى يرضى عنها". قال النووي في شرح مسلم: ولا يجوز للمرأة أن تنام وزوجها غاضب عنها.

وقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "ألا أخبركم بنسائكم من أهل الجنة الودود الولود العؤود على زوجها، التي إذا آذت أو أوذيت جاءت حتى تأخذ بيد زوجها ثم تقول: والله لا أذوق غمضا حتى ترضى."

ماذا عن نوم الزوجين معًا

رغم أن نوم الزوجين منفصلين له مزايا، الإ أن لنومهما معًا مزايا أعظم !

هذه بعض الطرق التي يمكن أن يحسن بها النوم بجانب زوجك جودة نومك، وفقًا لـ "سابرينا رومانوف"، أخصائية علم النفس السريري وأستاذة في جامعة يشيفا.

• تحسين مدة النوم وكفاءته: تُظهر لنا الأبحاث أن النوم بجانب زوجك يرتبط بزيادة مدة النوم، وكفاءة النوم العالية، وجودة النوم الأفضل بشكل عام، حيث يساعد الحصول على ليلة نوم جيدة في تقليل التوتر وتعزيز الوظائف الترميمية.
• وقت أقصر يستغرقه النوم: وجدت الأبحاث أن الأزواج أكثر عرضة للنوم بشكل أسرع عندما ينامون بجانب بعضهم البعض.
• فوائد الصحة العقلية : خلصت دراسة أجريت عام 2022 ونشرت في مجلة Sleep إلى أن النوم بجانب زوجك يمكن أن يوفر العديد من الفوائد لصحتك العقلية، بما في ذلك: انخفاض مستويات الاكتئاب، ومستويات القلق، ومستويات التوتر، مع انخفاض خطر انقطاع النفس أثناء النوم، وانخفاض شدة الأرق.
• العلاقة الحميمة : لا يعمل النوم بجانب زوجك على تمكين العلاقة الحميمة الجنسية فحسب، بل يعزز أيضًا العلاقة الحميمة الجسدية في شكل العناق والاحتضان والتقبيل والإمساك بالأيدي.
  وجدت دراسة بحثية شارك فيها 778 مشاركًا أن العلاقة الحميمة الجسدية والجنسية الناجمة عن النوم بجانب زوجك تؤدي إلى إطلاق هرمون الأوكسيتوسين، وهو لا يعزز النوم بشكل أفضل فحسب، بل يقلل أيضًا من التوتر ويعزز الترابط.
• العلاقة الحميمة العاطفية : يوفر النوم بجانب زوجك فرصة لكِ وله لمشاركة أفكارك ومشاعرك وآمالك ووجهات نظرك مع بعضكما البعض في مكان آمن، وبالتالي تقريبكما من بعضكما البعض.
• الحميمية الروحية : وجدت الأبحاث أن ضربات قلب الزوجين تتزامن عندما ينامان بجانب بعضهما البعض - ضربات القلب عبارة عن نبضات كهربائية وعندما تنامين بجانب زوجك، تنتقل إليهم عبر اهتزازات خافتة.

دراسة

درس "هينينج يوهانس درو"، الباحث في مركز الطب النفسي التكاملي وأستاذ في قسم الطب النفسي والعلاج النفسي في جامعة كريستيان ألبريشتس في كيل في ألمانيا، 12 زوجًا من جنسين مختلفين قضوا 4 ليالٍ في مختبر للنوم.

قام بقياس نوم الأفراد معًا ومنفصلين باستخدام تقنية تلتقط موجات الدماغ والحركات وتوتر العضلات ونشاط القلب، كما أكمل الأزواج استبيانات حول علاقاتهم.

وفقًا لفريق درو، فإن الأزواج الذين ينامون جنبًا إلى جنب لديهم نوم حركة العين السريعة (REM) أقل اضطرابًا مقارنة بوقت نومهم منفصلين، وقد تم ربط هذه المرحلة المفيدة من النوم بتنظيم الذاكرة، وتنظيم المشاعر، وحل المشكلات الإبداعية، والتفاعلات الاجتماعية، أيضًا، كلما كان تقييمهم لعلاقاتهم أفضل، زاد انسجام الأزواج عند النوم جنبًا إلى جنب.

لكنه أضاف: "إذا كنتِ تريدين مشاركة السرير مع زوجك، فلا يوجد ما يُقال ضد ذلك، بل قد يكون مفيدًا جدًا لك"، وقال درو: "إذا كان أحد الزوجين يمنع الأخر من النوم أو يزعج نومه، وكان الوضع أنه يكون أكثر استرخاءً إذا نام بمفرده، فربما يكون هذا هو أفضل ترتيب للنوم".

إذا أعجبك ما قرأته للتو ! تابعي تطبيق الملكة على Instagram Facebook Twitter  لتصلك أحدث المقالات والتحديثات !