كم عدد مرات ممارسة العلاقة الزوجية في بداية الزواج فعليًا

عندما يتعلق الأمر بالعلاقة الحميمة، فاعلمي ملكتي أن الجودة أهم من الكمية، لكن أحد الأسئلة الشائعة التي تُطرح كثيرًا، خاصة في بداية الزواج هو: "هل أمارس العلاقة الحميمة بكمية طبيعية؟" أو كم عدد مرات ممارسة العلاقة الزوجية في بداية الزواج ؟

وربما يرجع السؤال لكوننا مخلوقات اجتماعية؛ لذلك فمن الطبيعي أن نرغب في الانسجام مع الآخرين و"مواكبة من حولنا فيما يفعلونه"، لكن العلاقة الحميمة هي أحد المجالات التي لا تكون المقارنة فيها مفيدة كثيرًا.

كم مرة يمارس الناس العلاقة الزوجية ؟

هناك ثلاث نتائج رئيسية من الأبحاث الحديثة حول عدد مرات ممارسة العلاقة الزوجية في بداية الزواج، وخلال الزواج بشكل عام :

1. يقل تواتر العلاقة الحميمة مع التقدّم في العمر

يمارس الأزواج في العشرينيات من عمرهم العلاقة الحميمة حوالي 80 مرة في السنة، أي تقريبًا مرة كل أربعة إلى خمسة أيام، وينخفض هذا الرقم إلى 20 مرة في السنة لمن هم في الستينيات من عمرهم.

كما تنخفض نسبة الأزواج النشطين جنسيًا مع التقدم في السن؛ فـ73٪ من الذين تتراوح أعمارهم بين 57 و64 عامًا نشطون جنسيًا، وتنخفض النسبة إلى 53٪ للفئة العمرية 65–74 عامًا، و26٪ فقط للفئة من 75 إلى 85 عامًا.

2. نحن نمارس العلاقة الحميمة أقل مما كنا نفعل سابقًا

بغضّ النظر عن العمر، فالأزواج يمارسون العلاقة الحميمة بوتيرة أقل مما كانوا عليه سابقًا.

ويبدو أن الدخل يؤثر على قلة النشاط الجنسي، حيث كان الانخفاض الأكبر بين ذوي الدخل المنخفض أو الذين يعملون بدوام جزئي أو لا يعملون، ولم يقتصر الأمر على ازدياد الأشخاص غير النشطين جنسيًا، بل أيضًا أولئك النشطين جنسيًا أصبحوا يمارسونه بوتيرة أقل.

فالانخفاض في وتيرة العلاقة الحميمة كان ساريًا عبر جميع الأعراق، والأديان، والأنواع، والمستويات التعليمية، وحالات التوظيف؛ ومع ذلك، فإن أكبر الانخفاضات كانت بين الذين لديهم أطفال في سن الدراسة، أو كانوا في الخمسينات من عمرهم.

فقد انخفضت نسبة الرجال المتزوجين الذين يمارسون العلاقة الحميمة مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا من 71.1٪ إلى 57.7٪ بين عامي 2000 و2018، كما انخفضت النسبة لدى النساء المتزوجات من 69.1٪ إلى 60.9٪.

3. الأجيال الشابة تمارس العلاقة الحميمة أقل من الأجيال السابقة

العديد من الأبحاث الحالية تُظهر أن الأجيال الشابة تمارس العلاقة الحميمة بوتيرة أقل، فالجيل الذي مارس العلاقة الحميمة أكثر من غيره كان "الجيل الصامت" (المولودون في الثلاثينيات)، أما الأجيال التي مارست الجنس أقل فهي جيل الألفية و"الجيل زد" (المولودون منذ التسعينيات فصاعدًا).

لماذا يشعر الأزواج بالتوتر عند بدء العلاقة الجنسية أول الزواج ؟

التوتر في بداية العلاقة الجنسية بعد الزواج أمر شائع جدًا، حتى بين الأزواج الذين يحبون بعضهم بشدة ويشعرون بالراحة في جوانب أخرى من حياتهم، وهناك عدة أسباب وراء ذلك، وغالبًا ما تكون مزيجًا من العوامل النفسية والجسدية والاجتماعية:

1. رهبة التجربة الأولى

جميعنا نبدأ الحياة الزوجية بمعلومات قليلة أو معدومة عن العلاقة الجنسية، وهذا يجعلنا نواجه المجهول، والمجهول بطبيعته يولّد القلق.

2. الضغط النفسي والتوقعات العالية

هناك فكرة شائعة بأن الليلة الأولى يجب أن تكون مثالية ورومانسية وخالية من الأخطاء، وهذه التوقعات المرتفعة تضع الزوجين تحت ضغط نفسي كبير، مما قد يعيق الاسترخاء الطبيعي.

3. الخجل وقلة التواصل

حتى لو كان الزوجان قريبين عاطفيًا، قد يشعران بالحرج من التعبير عن رغباتهما أو احتياجاتهما في العلاقة، خصوصًا في البدايات، خوفًا من الرفض أو من الحكم السلبي.

4. القلق من الأداء الجنسي

الزوج قد يقلق من القدرة على الإرضاء أو من طول مدة العلاقة، والزوجة قد تقلق من الألم أو من رد فعل الزوج، هذه المخاوف الطبيعية قد تؤدي إلى توتر جسدي يعوق المتعة.

5. الخلفية الثقافية والتربية

بعض الأشخاص نشأوا على أفكار سلبية أو مشوهة عن الجنس، مما يجعلهم يواجهون صعوبة في الانتقال النفسي إلى تقبّله كجزء صحي وطبيعي من الزواج.

ما هي العوامل التي تحدد عدد مرات ممارسة العلاقة الزوجية في بداية الزواج ؟

1. الفروق الفردية

لكل إنسان بصمة فريدة في مستوى رغبته الجنسية وقدرته الجسدية، كما هو الحال في الشهية للطعام أو الحاجة إلى النوم.

تتأثر هذه الفروق بعوامل بيولوجية مثل الجينات، واللياقة البدنية، والصحة العامة، إضافةً إلى عوامل نفسية كالتربية والمعتقدات والخبرات السابقة؛ ولهذا السبب، فإن محاولة فرض "رقم قياسي" أو مقارنة النفس بغيرك أمر غير منطقي، إذ ما يرضي زوجين قد لا يناسب آخرين.

2. الحالة النفسية والمزاجية

المزاج الجيد والمشاعر الإيجابية يعززان إفراز هرمونات مرتبطة بالرغبة مثل الدوبامين والأوكسيتوسين، مما يزيد من تقبّل الطرفين للعلاقة، وعلى العكس، فإن التوتر المزمن أو القلق أو الاكتئاب يرفع مستويات هرمون الكورتيزول، الذي قد يثبط الرغبة الجنسية ويجعل الجسم أقل استجابة.

ولهذا، فإن بناء بيئة منزلية داعمة وهادئة، وتجنّب النزاعات غير الضرورية، يمكن أن يكون له أثر مباشر على زيادة التقارب بين الزوجين.

3. التغيرات الهرمونية

في بداية الزواج، يكون النشاط الهرموني في أعلى مستوياته، خصوصًا هرمون التستوستيرون لدى الرجل، والإستروجين والبروجستيرون لدى المرأة.

هذه المستويات العالية تحفز الرغبة وتزيد من الاستجابة الجسدية، ومع مرور الوقت، قد تستقر هذه المعدلات، فينخفض التواتر الطبيعي للعلاقة إلى مستوى أكثر توازنًا، دون أن يعني ذلك تراجع الحب أو الانجذاب.

كما أن المرأة تمرّ بتقلبات هرمونية شهرية مرتبطة بالدورة الشهرية، تؤثر في توقيت ومستوى رغبتها.

4. الظروف الحياتية

الحياة اليومية قد تكون عاملاً حاسمًا في تحديد عدد مرات اللقاء الحميم.

• العمل المرهق يقلل من الطاقة النفسية والجسدية.
• السفر أو الغياب يفرض فترات انقطاع مؤقتة.
• طبيعة السكن، وخصوصًا في البيئات التي تفتقر للخصوصية، قد تحد من التواتر.
• الضغوط العائلية مثل وجود أطفال أو مسؤوليات منزلية كبيرة قد تقلل من وقت الفراغ المشترك.

التغلب على هذه الظروف يحتاج إلى تخطيط ومرونة في اختيار الوقت والمكان المناسبين.

لماذا تقل وتيرة ممارسة العلاقة الحميمة ؟

لا نعرف على وجه اليقين سبب هذا الانخفاض، ربما يكون السبب هو ساعات العمل الطويلة أو تراجع الصحة النفسية العامة، أو لأن لدينا خيارات أكثر للمتعة، مثل الألعاب الإلكترونية، أو المسلسلات، أو مواقع التواصل، وربما لأننا أقل صحة من ذي قبل، وبالتالي أقل رغبة أو قدرة على ممارسة العلاقة الحميمة .

هل أمارس العلاقة الحميمة بما فيه الكفاية؟

من الطبيعي أن تمرّوا بفترات يقل فيها النشاط الجنسي.

فبعض المراحل في الحياة تكون مرتبطة بتغيّرات في تواتر الجنس، مثل ما بعد الولادة، أو انقطاع الطمث، أو التقدم في العمر.

فإذا كنتِ تقارنين نفسك أو علاقتك بأحد، تذكّري أن الكثرة لا تعني الجودة؛ فالكثير ربما يكون دون رضا أو متعة، بينما قد تُمارس العلاقة الحميمة قليلاً ولكن بشكل مرضٍ.

ومهما كان السبب، فإن النقطة الأساسية هي: إذا كنتِ وزوجك تشعرا بعدم الأمان بشأن عدد مرات ممارسة العلاقة الزوجية في بداية الزواج، فلا تقلقا كثيرًا؛ لأن الواقع هو: الجميع يمارس العلاقة الحميمة بشكل أقل.

ما هو متوسط عدد مرات ممارسة العلاقة الزوجية في بداية الزواج أسبوعيًا ؟

وفقًا لبيانات "المسح الاجتماعي العام"، نحو 660 متزوجًا أفصحوا عن عدد مرات الجماع :

• 25% مارسوا الجنس مرة واحدة في الأسبوع
• 16% مارسوه مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع
• 5% مارسوه أربع مرات أو أكثر في الأسبوع
• 17% مارسوه مرة في الشهر
• 19% مارسوه مرتين إلى ثلاث مرات في الشهر

وقد وجدت دراسات أخرى أرقامًا مشابهة، ففي دراسة استمرت لعدة سنوات شملت 35 ألف شخص، نُشرت عام 2019، تبين أن حوالي نصف الأزواج يمارسون العلاقة الحميمة أقل من مرة في الأسبوع.

كم مرة يجب أن يمارس الأزواج العلاقة الحميمة ؟

لا يوجد عدد مثالي من المرات يجب أن يمارس فيه كل زوجين العلاقة الحميمة، فما يحتاجه كل زوجين أو يريداه يختلف وفقًا لتفضيلاتهما الشخصية.

الجودة أهم من الكمية

تشير الأبحاث النفسية إلى أن الرضا العاطفي والجسدي لا يرتبط بعدد المرات بقدر ما يرتبط بعمق التجربة نفسها؛ فالعلاقة الحميمية ذات الجودة العالية هي التي يشعر فيها الطرفان بالتقدير والاحترام والحب.

وتحقيق الجودة يتطلب:

• الاستعداد النفسي قبل العلاقة: تخصيص وقت للاسترخاء، وإبعاد الأفكار المقلقة.
• تهيئة أجواء مريحة وهادئة: إضاءة لطيفة، جو دافئ، وإبعاد المشتتات مثل الهواتف أو التلفاز.
• التواصل الصريح والمحترم: الحديث عن الرغبات والاحتياجات بلطف، وتجنب الانتقاد أو المقارنة.

هل هناك رقم سحري للسعادة ؟

مع ذلك، تشير دراسة عام 2015 في مجلة العلوم النفسية الاجتماعية والشخصية، أن الأزواج يكونون أكثر سعادة عندما يمارسون العلاقة الحميمة حوالي مرة في الأسبوع.

لذا فلعل الرقم السحري للحفاظ على رفاهية جنسية إيجابية في العلاقة هو مرة واحدة أسبوعيًا !

فوائد العلاقة الحميمة الصحية والنفسية

• تحسين المزاج وتخفيف التوتر

أثناء العلاقة، يفرز الجسم هرمونات مثل الأوكسيتوسين والإندورفين، التي تمنح شعورًا بالسعادة والطمأنينة، وتقلل من مستويات التوتر.

• تعزيز الترابط العاطفي

العلاقة الحميمة ليست فعلًا جسديًا فقط، بل تجربة عاطفية تعمّق الإحساس بالأمان والانتماء بين الزوجين، مما يزيد من قوة الرابط العاطفي.

• الفوائد الجسدية

تنشيط الدورة الدموية وتحسين صحة القلب.

تقوية جهاز المناعة.

المساعدة على النوم العميق بفضل الاسترخاء العضلي والهرموني بعد العلاقة.

أكثر من طريقة لبدء العلاقة الحميمة

1. عبّرا كتابيًا

يمكنكما تعزيز التواصل من خلال التعبير كتابيًا، فأثناء يوم العمل، أرسلي رسالة نصية غزلية أو بريدًا إلكترونيًا يوصل لزوجك أنكِ في مزاج جيد.

يمكن لهذا أن يمهّد الأجواء ويجعل بدء العلاقة في المساء أسهل، هذه الرسائل المكتوبة قد تكون طريقة مرحة لإبقاء حالة الترقب قائمة طوال اليوم، وتعزيز الارتباط العاطفي بينكما.

2. الدعوة للعلاقة في الصباح

نظرًا لأن مستويات هرمون التستوستيرون تكون أعلى في الصباح، فإن الرغبة الجنسية عادة ما تكون أعلى أيضًا في هذا الوقت، وقد يكون طلب العلاقة في الصباح أفضل طريقة، خصوصًا إذا كان جدولكما مزدحمًا أو إذا كنتما تعانيان من انخفاض الرغبة.

3. جدولوا موعدًا

قد يبدو الأمر مملًا أو تقليديًا، لكن أحيانًا يكون تحديد موعد مسبق للعلاقة هو الخيار الأفضل، خصوصًا للأزواج ذوي الجداول المزدحمة أو الذين يختلفون حول من يجب أن يبادر.

مع وجود جلسة أسبوعية على التقويم، لا مجال للرفض أو الشعور بالجرح، كما أن هذا الأسلوب يوضح لزوجك أن الحميمية أولوية.

4. البدء من خلال لمسات المودة

ليس بالضرورة أن يبدأ الاقتراب بين الزوجين مباشرة وبشكل صريح، بل يمكن أن يبدأ من خلال لمسات حانية وبريئة تحمل الكثير من المودة، مثل تمرير اليد على كتف الزوج، أو لمسة خفيفة على يده أثناء الحديث، أو حتى احتضان دافئ عند العودة إلى المنزل.

هذه الإشارات البسيطة تُرسل رسالة ضمنية بالاهتمام والاقتراب، وتفتح الباب لانتقال الأجواء نحو مزيد من الحميمية.

٥. مشاركة نشاط مبهج قبل العلاقة

يمكنكما اختيار نشاط ممتع مشترك يرفع المعنويات ويكسر روتين اليوم، مثل مشاهدة فيلم خفيف، أو إعداد وجبة معًا، أو المشي في الخارج.

هذه اللحظات تمنحكما طاقة إيجابية وتجعلكما أقرب على الصعيد العاطفي، مما يسهّل بدء العلاقة بروح مرحة ومسترخية.

٦. استخدام العطر والمظهر الجذاب

الحواس تلعب دورًا كبيرًا في إثارة المشاعر، والعطر الجميل أو المظهر المرتب يمكن أن يكون دعوة غير مباشرة للاقتراب.

فحين يهتم أحدكما بمظهره ونظافته الشخصية، يشعر الطرف الآخر بالتقدير والرغبة في المبادلة بالمثل، وهذا يعزز الانجذاب بينكما بشكل طبيعي.

٧. كلمات الإطراء والمجاملة

مدح الزوج أو التعبير عن الإعجاب به بصوت مسموع له أثر عميق على نفسيته، فهو يشعره بأنه مرغوب ومحبوب، فيمكنكِ أن تقولي له كلمات مثل: "أحبك أكثر اليوم" أو "تبدو رائعًا" أو حتى شكره على أمر بسيط قام به.

هذه العبارات ترفع الروح المعنوية، وتفتح المجال لجو دافئ يقرب بينكما.

٨. التلميح من خلال الدعاء أو الحديث اللطيف

في أجواء الإيمان والمودة، يمكن أن يكون التلميح لطيفًا وغير مباشر من خلال كلمات دعاء، كأن تقولي: "أسأل الله أن يبارك لنا في حبنا" أو "الحمد لله الذي جمعنا".

هذه العبارات البسيطة تعزز الترابط الروحي والنفسي، وتمهد لبداية علاقة قائمة على الحب والاحترام.

خاتمة

في الختام، يمكن القول إن وتيرة العلاقة الحميمة في بداية الزواج ليست معيارًا ثابتًا يُقاس به نجاح الحياة الزوجية، بل هي نتاج تفاعل معقّد بين الرغبة الشخصية، والحالة النفسية، والعوامل الهرمونية، والظروف الحياتية المحيطة.

والأهم من عدد المرات هو جودة التواصل العاطفي والانسجام الجسدي بين الزوجين، فالعلاقة الحميمة ليست مجرّد نشاط جسدي، بل هي لغة حبّ وتفاهم تقوّي أواصر المودة والرحمة التي أمر الله بها.

لذا، على الأزواج أن يركّزوا على بناء علاقة متينة تقوم على الاحترام، والصدق، والرغبة المشتركة، مع إدراك أن التغيّرات في الوتيرة أمر طبيعي يتوافق مع مراحل الحياة المختلفة، وأن الهدف الأسمى هو الحفاظ على الدفء العاطفي والانسجام الروحي على مرّ الزمن.