أخبار عن صحة ورشاقة

5 تمارين رياضية يمكنكِ ممارستها إذا كنتِ تعانين من ألم الركبة!

لا شك أن الإنتظام في ممارسة التمارين الرياضية يفيد أجسامنا بشكل كبير ويبقينا في نشاط دائم، لكن قد يصبح التمرين المعتاد غير محبب عند شعوركِ بالألم في المفاصل ولاسيما في مفصل الركبة. في هذه الحالة قد تتراجعين عن المُضي قدماً في اتباع تدريباتكِ، لكن هذا الخيار السهل قد يزيد من شعوركِ بالألم في الركبة! على هذا، اخترنا في هذا المقال أن نستعرض لكِ أهم 5 تمارين رياضية بسيطة مناسبة لكِ، في حال معاناتك من ألم الركبة.

12/02/2019 0 0
5 عصائر من الخضراوات الطازجة: تحرق الدهون وتخفّف الشهية!

يوصى دائماً للكبار والصغار بتناول الخضراوات الطازجة لما تحتويه من فيتامينات، مضادات للأكسدة، وألياف غذائية عالية القيمة، فما رأيكِ لو قمتِ بتناولها في هيئة عصير مثالي يرافق نظامك الغذائي للتخسيس؟ الأمر المميز في هذه العصائر النباتية هو انها تخفف بشدة من الشعور بالجوع، فضلاً عن انها تعتبر مشروبات صحية ومغذية تخلّص الجسم وتنقّيه من سمومه، وبالتالي تساعد على ضمان أداء أفضل للتمثيل الغذائي. يفضّل خلط مزيج من الخضراوات التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة لمزيد من الإحساس بالشبع.

12/02/2019 0 0
هل أنت عرضة للشيخوخة المبكرة أكثر من غيرك؟

قد تتفاجئين أحياناً من نساءٍ كن خلال أيّام الصبا فاتنات وساحرات، ولكن مع مرور الوقت بدأ جمالهنّ يتلاشى شيئاً فشيءٍ. من الطبيعيّ أنّ العناية بالبشرة والشعر هي خطوة أساسيّة على كلّ امرأة القيام بها للحفاظ على نضارة بشرتها وشباب إطلالتها، لكن هنالك 5 خصائص أخرى قد تملكين إحداها وتدلّ للأسف على أنّكِ لن تشيخي بطريقةٍ جميلة.

11/02/2019 0 0
أخطاء تقومين بها عند ممارسة تمرين السكوات... تجنّبيها لنتيجة أفضل

قد يجد الكثير من الناس أنه من الصعب للغاية القيام بتمرين السكوات بشكل صحيح. في الواقع، هذه الحركة تتطلب الكثير من السيطرة على جسمكِ وعضلاتكِ لإتقانها، ولكن مع التوجيه الصحيح سوف تتقنين التمرين وتحصلين على أقصى إستفادة منه. إليكِ في ما يلي، أكثر الأخطاء الشائعة التي تقوم بها الكثيرات عند أداء حركة السكوات والطرق الصحيحة لممارستها.

18/02/2019 0 0
أسباب الشعور بالإنتفاخ أثناء السفر و7 نصائح للتخلّص من هذه المشكلة

السفر ممتع ومسلٍّ لأنه يضم وجهات سفر جديدة ومغامرات منعشة. مع ذلك، فإن الجانب السلبي للسفر هو أنه غالباً ما ترافقه مشاكل في الجهاز الهضمي. معظمنا خلال رحلاتنا، خاصة إذا استغرقت ساعات طويلة، يشعر بالانتفاخ أو الإمساك، ووفقاً للخبراء هناك تفسير طبي لذلك.

12/02/2019 0 0