تعلمي كيفية ارتداء الكعب العالي بدون ألم

قد يقول الكثير من الناس أنه لا يوجد شيء أصعب من ارتداء المرأة حذاء الكعب العالي، ولكن شراء مثل هذه الأحذية وارتداؤها يجعلنا نشعر وكأننا عارضات أزياء! 

ولمساعدتكِ على الشعور بالراحة والثقة أثناء ارتداؤكِ حذاء الكعب العالي المفضل لديكِ سنخبركِ بـ نصائح مفيدة في هذا المقال ..

تعلمي كيفية ارتداء الكعب العالي بدون ألم

قد يكون ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي أنيقًا ويعزز الثقة بالنفس، لكنه غالبًا ما يكون غير مريح؛ لذا إليكِ بعض النصائح لمساعدتك على تعلم كيفية ارتداء الكعب العالي بدون ألم

1. اختيار الأحذية المناسبة

• اختيار المقاس المناسب: تأكدي من أن الكعب يناسبك تمامًا؛ فالحذاء الضيق جدًا أو الواسع جدًا قد يسبب ظهور بثور أو ألم في القدم.
• اختيار الكعب المنخفض: ابدأي بكعب يبلغ ارتفاعه حوالي 2-3 بوصات، لأن الكعب العالي يضع ضغطًا أكبر على مقدمة قدمك.
• ابحثي عن قاعدة أوسع: توفر الأحذية ذات الكعب السميك أو المسطح مزيدًا من الثبات مقارنة بالأحذية ذات الكعب العالي.
• فكري في الأحذية ذات النعل السميك: تعمل الأحذية ذات النعل السميك على تقليل الميلان، مما يخفف الضغط على قدميك.

2. تعودي عليها

• ارتديه في المنزل: اجعلي قدميك تعتادان تدريجيًا على الكعب الجديد.
• استخدمي الجوارب السميكة: ارتدي الجوارب مع الكعبين وارتديها في الداخل لتمديد القماش قليلاً.

3. أضيفي ميزات الراحة

• استخدمي النعال المبطنة.
• مقابض الكعب: تمنع قدميك من الانزلاق وتقلل من الاحتكاك.
• وسائد أصابع القدم: تحمي أصابع قدميك من التشنج أو الانضغاط.

4. انتبهي للعناية بالقدم

• قصي أظافر قدميك: حافظي على أظافر قدميك قصيرة لتجنب الضغط والأظافر النامية تحت الجلد.
• رطبي قدميك: تجنبي ظهور البثور عن طريق الحفاظ على ترطيب الجلد.
• استخدمي ضمادات أو شريطًا مضادًا للبثور: احمي المناطق المعرضة للاحتكاك أو التهيج.

5. حسِّني تقنية المشي لديك

• اتخذي خطوات أصغر: يقلل هذا من الضغط على قدميك وكاحليك.
• امشي من الكعب إلى أصابع القدم: ضعي كعبك لأسفل أولاً، ثم انزلقي للأمام باتجاه أصابع قدميك لتحقيق التوازن.
• أشركي عضلاتك الأساسية: حافظي على وضعية مستقيمة لتوزيع الوزن بالتساوي.

6. حددي وقت ارتداء الحذاء

• تجنبي ارتداءه لفترات طويلة: خذي فترات راحة بالجلوس كلما أمكن ذلك.
• بدِّلي الأحذية: احملي أحذية مسطحة أو رياضية للمشي أو التنقل وارتدي أحذية بكعب عالٍ فقط عند الحاجة.

7. مددي قدميك

• قومي بتمارين القدم: مددي أصابع قدميك وأقواس قدميك وعضلات الساق قبل وبعد ارتداء أحذية الكعب العالي.
• دلكي قدميك: استخدمي كرة تنس أو بكرة لتخفيف التوتر.

8. اختاري الجودة على الأناقة

• استثمري في العلامات التجارية الجيدة: غالبًا ما توفر الأحذية ذات الكعب العالي دعمًا وراحة أفضل.
• تجنبي المواد الرخيصة: تفتقر الأحذية ذات الجودة الرديئة إلى التبطين والمتانة اللازمتين للراحة.

9. اعرفي متى تقولين لا

• تجنبي الأحذية ذات الكعب العالي للغاية: يمكن أن تكون الأحذية ذات الكعب العالي الذي يزيد عن 4 بوصات مؤلمة بشكل خاص وضارة بصحة القدم.
• لا تتنازلي عن الراحة: إذا شعرتِ أن زوج الأحذية ذات الكعب العالي لا يطاق، فمن الأفضل تجنبه.

من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنكِ تعلم كيفية ارتداء الكعب العالي بدون ألم، والاستمتاع بأناقة الأحذية ذات الكعب العالي !

10 نصائح لارتداء الكعب العالي مثل سيدات المجتمع الأنيقات

1. اتخذي خطوات صغيرة 

لتكوني أنيقة يجب أن تتخذي خطوات صغيرة وبطيئة دون ثني ركبتيكِ أكثر من المعتاد، إذا حاولتِ اتخاذ خطوات كبيرة -كما نفعل عادةً عند ارتداء الأحذية اليومية- فستبدو مشيتكِ غير طبيعية.

2. ابدأي الخطوة من الكعب ثم إلى الأصابع 

لجعل خطواتكِ تبدو طبيعية عند ارتداء حذاء الكعب العالي يجب أولًا وضع كعبكِ على الأرض ثم الانتقال بسلاسة إلى أصابع القدم، ثم ادفعي نفسكِ مجددًا لاتخاذ الخطوة التالية.

3. فرد الظهر بشكل مستقيم 

لا يمكن للمرأة أن تكون أنيقة بدون وضعية لا تشوبها شائبة! ارجعي كتفيكِ للوراء واجعلي ذقنكِ موازيةً للأرض، بهذه الطريقة ستتقلص عضلات بطنكِ وتتسطح معدتكِ وستبدين أنحف وأخف وزنًا.

4. السير في خط مستقيم 

لكي تتقني المشي بحذاء الكعب العالي كملكة متوجة تخيلي أن هناك خطًا مستقيمًا أمامكِ وامشي بصرامة عليه واجعلي قدميكِ أمام بعضهما البعض أثناء المشي، سيستغرق الأمر قليلًا من الممارسة لكن الأمر يستحق المحاولة، صدقيني! 

5. تدربي في المنزل 

إذا كان هناك مناسبة كبيرة اقترب ميعادها (حفل زفاف أو حفلة تخرج مثلًا) فيجب عليكِ القيام ببعض الأشياء مسبقًا للتأكد من أنكِ تبدين مثالية:

• تدربي على المشي لتجعلي أمسيتكِ بارتداء حذاء الكعب العالي أقل ألمًا وأكثر راحة، أيضًا يجب أن تخدشي نعل الحذاء قليلًا ليكون أقل انزلاقًا.
• قومي بارتداء الحذاء حتى تشعري بالراحة فيه، فهناك معادلة جميعنا نعرفها جيدًا (حذاء جديد + المشي طوال اليوم = عذاب) وهناك عدة طرق لجعل حذائكِ أكثر نعومة وراحة مثل ارتداء الجوارب الصوفية وارتداء الحذاء لمدة عشر دقائق.
• تعلمي المشي على الدرج، تقدمي بكامل قدمكِ عند النزول إلى الأسفل وتقدمي بأصابعكِ فقط عند الصعود للأعلى.
• إذا حاولتِ ارتداء حذاء الكعب العالي الجديد وشعرتِ أن قدمكِ تنزلق قليلًا أو أن النعل الداخلي يمكن أن يكون أكثر راحة فقومي بشراء نعل جديد ومريح لتضعيه داخل الحذاء أثناء المشي، بهذه الطريقة ستحافظي على سلامة حذائكِ وقدميكِ.

6. تعلمي كيفية الوقوف بالكعب العالي 

لا يقتصر الأمر على المشي فقط ولكن يجب أن تكوني قادرة على الوقوف بشكل أنيق أيضًا، أولًا ضعي كعب إحدى القدمين عند منتصف القدم الأخرى بزاوية، ثم ضعي وزنكِ على القدم الأخيرة، وعندما تكوني متعبة ضعي الوزن على القدم الأخرى.

7. امنحي قدميكِ استراحة 

إذا كنتِ ترغبين في ارتداء حذاء الكعب العالي طوال اليوم دون أن ينتهي بكِ الأمر مع آلام في القدمين، فامنحي نفسكِ استراحة من وقتٍ لآخر، لكن لا تخلعي حذائكِ حتى لا تنتفخ وتتورم القدم المتعبة وقد يصبح إعادة ارتداؤه مجددًا تحديًا مؤلمًا.

8. لا تفرطي في ارتداء الكعب العالي 

يمكنكِ التبديل بين ارتفاعات الكعب المختلفة، لكن حاولي أن ترتدي الأحذية المسطحة والمريحة، لأن ارتداء الكعب العالي باستمرار قد يؤدي إلى الإضرار بصحتكِ.

9. اختاري الأحذية المناسبة 

إذا كنتِ ترتدين أحذية رياضية طوال حياتكِ فلا تتسرعي في شراء حذاء ذو ​​كعب 4 بوصات على الفور، ولكن ابدأي بشيء أكثر ثباتًا، يكفي 2 أو 3 بوصات كبداية، يمكنكِ أيضًا تجربة الأحذية ذات الأربطة أو أحذية الكاحل فهي أكثر راحة لأن قدميكِ لن تنزلق فيها مثل أحذية الكعب العالي ومن السهل الحفاظ على توازنكِ فيها.

10. اختاري القياس المناسب 

لن تستطيعي المشي بسلاسة وراحة إذا كنتِ ترتدين أحذية ضيقة جدًا، لذا لا يجب عليكِ أبدًا شراء الأحذية ذات الكعب العالي لو كانت ضيقة جدًا، وإذا كان يجب عليكِ الاختيار بين القياس الكبير جدًا أو الصغير جدًا فاختاري الكبير لأنه يمكنكِ ارتداؤه ببطانة بينما لا يمكنكِ فعل أي شيء مع القياس الصغير وستندمين على شرائه.

إذا أعجبك ما قرأته للتو؛ فتابعي تطبيق الملكة على Instagram Facebook X  لتصلك أحدث المقالات والتحديثات !