#الملكة 👑

★ اقتربت ليلة الزفاف المنتظرة! لقد تم التأكيد بالفعل على القاعة وتم اختيار الفستان وصالون التجميل، نعم لديكِ صالون التجميل لتغطية جميع العيوب ولكن البشرة الطبيعية المشرقة هي أهم شيء يحب على العروس الحصول عليه قبل ليلة الزفاف!

★ يمكن الحصول على هذه البشرة باتباع نظام غذائي جيد ومفيد، لذا عزيزتي قولي "لا" للأطعمة السكرية والأطعمة المقلية والمشروبات الغازية، واتبعي نظام غذائي صحي للحصول على تلك البشرة الجميلة! وفيما يلي بعض النصائح من خبيرة التغذية ونمط الحياة "نيها ساهايا" نتمني أن تستفادي منها!

☆ نصيحة 1: تناولي الخضراوت 🍅🍋

تناولي الخضروات النيئة مثل الخيار والجزر، وإذا كنتِ لا تحبين مضغ الخضار النيئ فتناولي عصير الخضار، اطحني 3-4 أنواع من الخضروات بما في ذلك الخضروات الحمراء واحصلي على عصير مثالي يمنح بشرتك توهجًا طبيعيًا! ولا تنسي إضافة بعض الدهون مثل بعض البذور أو المكسرات أو زيت جوز الهند الذي سيساعدكِ على امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ليمنحكِ توهجًا إضافيًا.

☆ نصيحة 2: تناولي الفاكهة 🍑🍓

تأكدي من تناول ما يكفي من الفاكهة في نظامك الغذائي، إن تناول نوع فاكهة أو اثنين في اليوم مع جميع الأطعمة المختلفة الأخرى يمنحكِ هذا التوهج الإضافي الذي تحتاجه في ليلة الزفاف، إذا كنتِ لا تحبين تناول الفاكهة فاهرسيها وضعيها على وجهكِ، فهذه طريقة ممتازة أخرى للحصول على بشرة متوهجة! 😍

☆ نصيحة 3: تناولي المكسرات 🥜🌰

تأكدب من تضمين المكسرات في نظامكِ الغذائي، فالمكسرات مليئة بالعناصر الغذائية لأنها تحتوي على فيتامينات "هـ" و "أ" والمغنيسيوم والزنك، والكثير من الفوائد الأخرى الموجودة في المكسرات، لا تتناولي اللوز فقط وتأكدي من تناول الكاچو والفستق والجوز، كل هذه المكسرات تعطيكي دهونًا صحية جيدة وفي نفس الوقت تعطي بشرتكِ المزيد من التوهج واللمعان، لكن تذكري أنه يجب تناول المكسرات بكميات محدودة؛ فعلى الرغم من أنها دهون صحية إلا أنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من السعرات الحرارية لذا يجب تضمينها في نظامكِ الغذائي بذكاء.

☆ نصيحة 4: اشربي الكثير من الماء 🍶

يجب أن تكون بشرتكِ رطبة وغير جافة قبل ليلة الزفاف، لذلك تأكدي من تناول 8-10 أكواب من الماء كل يوم، وإذا وجدتِ صعوبة في تناول الكثير من الماء فحاولي تضمين مشروبات مثل ماء جوز الهند وعصير الخضار والشوربات، حيث تحتوي جميعها على مياه إضافية يحتاجها جسمكِ.

☆ نصيحة 5: تناولي البيض يوميًا 🍳

يعتبر البيض مصدرًا ممتازًا للبروتين، فهو يحتوي على كل التغذية التي تحتاجيها لشعركِ وبشرتكِ وأظافركِ، وهو يحتوي على البيوتين وفيتامين B7 وهذا الفيتامين جيد جدًا لبشرتكِ لذا تأكدي من تناول بيضة واحدة في اليوم.

☆ نصيحة 6: تناولي الطماطم 🍅

هل تعلمين أن الطماطم تحتوي على مادة تُسمى الليكوبين، إنها مادة كيميائية نباتية ممتازة لبشرتكِ لأنها تقوم بإزالة العيوب من بشرتكِ وفي نفس الوقت تمنحكِ بشرة متوهجة وجميلة.

☆ نصيحة 7: تمرني كل يوم 💪

أخيرًا وليس آخرًا، تأكدي من ممارسة الرياضة كل يوم قبل ليلة الزفاف، التمارين لا تساعدكِ فقط على تقليل الوزن الزائد والحصول على مظهر البطن المسطح الذي لطالما رغبتِ فيه ولكنها تساعد جسمكِ دائمًا على التخلص من السموم، كما أنها تبقيكِ هادئة لأن التمارين تؤدي دائمًا إلى إفراز هرمون السعادة! 😍

★ والآن عزيزتي بعد أن اقترب يومكِ الكبير تأكدي من تنفيذ كل هذه الأشياء! وتذكري أن الأمر لا يتعلق فقط بتناول طعام معين في اليوم بل هو تكامل بين تناول طعام جيد وصحي وممارسة الرياضة لتحصلي على توهجًا طبيعيًا بدون مكياج! 😍😚