#الملكة 👑

 هناك عدة طرق لتحسين وتسريع نمو رموشك، فيمكنك استخدام الزيوت الأساسية وتدليك جفونك وإعطاء رموشك راحة من المكياج. لكن تظل أسهل طريقة لتحسينها هي تنويع وجباتك اليومية، فكل ما عليك القيام به هو اتباع نصيحة اليوم، وتناول بعض الأطعمة الصحية واللذيذة والتي ستفيد ليس فقط رموشك، ولكن جسمك بالكامل أيضاً.💕

إليك سيدتي أهم وأفضل الأطعمة والتي ستمنح جسمك الفيتامينات اللازمة لرموش طويلة وصحية، إليك نصيحة اليوم ❤️

1. البيض 🥚

لماذا؟ 🤔 لأن البيض غني جدا بالبروتين.

فائدته؟ 😋 يتكون الشعر والرموش من الكيراتين، وتساعد الأطعمة الغنية بالبروتين جسمك على الحصول على الكمية المناسبة من الأحماض الأمينية لإنتاج الكيراتين، لذلك في النهاية يجعل ذلك رموشك أقوى وأطول.

2. سمك السلمون 🍣

لماذا؟ 🤔 السلمون مصدر لأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د وفيتامينات ب.

فائدته؟ 😋 تعمل الأحماض الدهنية أوميغا 3 على حماية رموشك من التقصف ومن أن تصبح هشة ومتساقطة، وتعمل أيضا فيتامينات D وB على تعزيز نمو رمش العين.

3. المكسرات 🥜

لماذا؟ 🤔 تمد المكسرات جسمك بأحماض أوميغا 3 وفيتامين هـ.

فائدتها؟ 😋 تقوم الأحماض الدهنية مع فيتامين هـ بنقل الدم والأكسجين إلى بصيلات الشعر، حيث يزيد من تدفق الدم ويقوي بصيلات الشعر، يساعد أيضا في الحفاظ على رموشك في مكانها لفترة أطول ويشجعها على النمو بسرعة أكبر، لذلك نصيحة اليوم؟ ابدأي فورا بقرمشة المكسرات اللذيذة! 😘

4. الفواكه والخضروات 🍅🍒

لماذا؟ 🤔 تحتوي الفواكه والخضروات على فيتامينات A و C.

فائدتهم؟ 😋 هذه الفيتامينات تفيد نمو الرموش وإنتاج الكولاجين، حيث يحتوي قشر الفواكه والخضروات على مادة السيليكا، وهي معدن أساسي يساعد على جعل رموشك طويلة وصحية، ونصيحة اليوم الا تتوقفي أبدا عن تناول الخضروات والفواكه 👍

5. الفطر (المشروم) 🍄

لماذا؟ 🤔 الفطر أو المشروم مصدر مهم لفيتامين B3.

فائدته؟ 😋 يحسن الدورة الدموية ويساعد في إنتاج الكيراتين، حيث يحفز فيتامين ب3 نمو الرموش ويقضي على الرموش الجافة والهشة، أيضا يساعد في التكاثر الخلوي ويمنع تساقط رموشك.

6. الفاصوليا أو الفول 👇

لماذا؟ 🤔 تحتوي حبات الفاصوليا على فيتامين H وحمض الفوليك.

فائدته؟ 😋 يزيد فيتامين H من تدفق الدم إلى بصيلات شعرك، ويجعل رموشك تبدو أكثر كثافة، ويمنعها من الجفاف والتساقط، أيضاً يساعد جسمك على امتصاص الأحماض الأمينية والدهون الضرورية لرموش صحية ويمنع حمض الفوليك رموشك من أن تصبح هشة.

7. الحبوب الكاملة 👇

لماذا؟ 🤔 الحبوب الكاملة غنية بفيتامين B6 والحديد.

فائدتها؟ 😋 يحفز فيتامين ب6 إنتاج الميلانين - الصبغة التي تعطي رموشك لونها- حيث يتم تخزين الحديد في بصيلات الشعر ويمنع رموشك من أن تصبح ضعيفة وتساقط.

والآن هل أي من هذه الأطعمة موجودة بالفعل في قائمتكِ اليومية؟ ماذا تفعلين أيضًا للحفاظ على رموشك طويلة وصحية؟ شاركينا أفكارك ضمن نصيحة اليوم 🤩😍