#الملكة👸

أفضل منتجات العناية بالبشرة!

اشتري هذا المنتج لتحصلي على بشرة صحية خالية من البقع!

للقضاء على علامات الشيخوخة عليكِ باستخدام هذا الكريم!

ملكتي👸 أخبريني كم مرة سمعتي هذه الجمل اللافتة للنظر، المدغدغة للمشاعر المحركة للقلب!😆

حسنًا ربما تكون هناك منتجات جيدة بالفعل! لكن أتعلمين لقد فكرت ما الذي تحتاجه بشرتي حقًا لأبدو جميلة!🤩

وكانت الإجابة تتلخص في الحصول على الفيتامينات الصحيحة💊

ملكتي👸 أهم خطوات الاهتمام بالنفس تبدأ بالعناية بجمالك، والقضية التي عليكِ أن تُسلمي لها أن جمالك يبدأ من الداخل 💚 لذلك يجب أن تكون العناية ببشرتك جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي لكِ، فمهما قلنا في محاولة لبيان أهمية الاهتمام ببشرتك وجلدك لن نوفيه حقه، فهو أكبر عضو في جسمك.

أول شيء يمكنكِ أن تفعليه لنضارة وصحة وجمال بشرتك هو الحد من تعرضك لأشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة (UV) ووضع كريم واقٍ من الشمس عند التعرض لأشعة الشمس💥

لكن الشمس ليست كلها سيئة، حيث يساعد التعرض اليومي لمدة 10-15 دقيقة فقط على إنتاج فيتامين د في جميع أنحاء الجلد، فيتامين د هو أحد أفضل الفيتامينات لبشرتك، إلى جانب فيتامينات ج ، هـ ، ك.

هل تعلمين أن الحصول على ما يكفي من الفيتامينات يمكن أن يحافظ على بشرتك صحية وشابة، ستجدين الأثر يظهر في تقليل:

🚫البقع السوداء

🚫الاحمرار

🚫التجاعيد

🚫البقع الخشنة

🚫الجفاف المفرط

بالطبع تتوفر الفيتامينات الأساسية للبشرة في شكل مكملات، لكنها موجودة أيضًا في منتجات العناية بالبشرة، إذا وجدتيها فلا بأس من شراءها!

دعينا نتعرف على الفيتامينات التي عليكِ أن تبحثي عنها في منتجات العناية بالبشرة، كما عليكِ أن تحرصي على توفرها في النظام الغذائي الخاص بكِ:-🥣

💥فيتامين د✍️

غالبًا ما يتم صنع فيتامين د عندما يمتص جلدك ضوء الشمس💥 حيث يتحول الكوليسترول إلى فيتامين د، وعندما يحدث هذا يتم امتصاص فيتامين د عن طريق الكبد والكليتين ويتم نقله في جميع أنحاء الجسم للمساعدة في تكوين خلايا صحية، وهذا يشمل الجلد، حيث يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في لون البشرة، حتى أنه قد يساعد في علاج الصدفية.

✍️الكالسيتريول Calcitriol هو نسخة من صنع الإنسان لنوع من فيتامين (د) ينتج بشكل طبيعي، الكالسيتريول هو كريم موضعي فعال في علاج المصابين بالصدفية، حيث وجدت دراسة نشرت عام 2009 في مجلة الأدوية والأمراض الجلدية أن وضع الكالسيتريول يقلل من كمية التهاب الجلد والتهيج لدى الأشخاص المصابين بالصدفية وينتج عنه القليل من الآثار الجانبية الضارة.

👈يوصي معهد لينوس بولينج بجامعة ولاية أوريغون بتناول فيتامين د يوميًا بمقدار 600 وحدة دولية، إلا أنكِ قد تحتاجين إلى المزيد إذا كنت حاملاً أو تجاوزتِ سن السبعين.

يمكنك زيادة تناول فيتامين د عن طريق:-

✔️التعرض لأشعة الشمس لمدة 10 دقائق يوميًا (استشيري طبيبتك أولاً، خاصة إذا كان لديك تاريخ من الإصابة بسرطان الجلد)

✔️ضعي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د في النظام الغذائي الخاص بكِ من خلال:-

〽️تناول الأطعمة المدعمة، مثل حبوب الإفطار وعصير البرتقال والزبادي

〽️تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بشكل طبيعي، مثل السلمون والتونة وسمك القد

✔️مكملات فيتامين د.

🍊فيتامين سي✍️

يوجد فيتامين سي بمستويات عالية في البشرة (الطبقة الخارجية من الجلد) وكذلك الأدمة (الطبقة الداخلية من الجلد).

كيف يؤثر على جمال بشرتي وصحتها؟!

تساعد خواصه المقاومة للسرطان (مضادات الأكسدة) ودوره في إنتاج الكولاجين في الحفاظ على صحة بشرتك، وهذا هو السبب في أن فيتامين سي هو أحد المكونات الرئيسية الموجودة في العديد من منتجات العناية بالبشرة المضادة للشيخوخة.

يمكن أن يؤدي تناول فيتامين سي عن طريق الفم إلى تعزيز فعالية الكريمات الواقية من الشمس المطبقة على بشرتك للحماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، حيث يقوم بذلك عن طريق تقليل تلف الخلايا والمساعدة في عملية التئام الجروح الجسدية، كما يمكن أن يساعد فيتامين سي أيضًا في درء علامات الشيخوخة بسبب دوره الحيوي في تخليق الكولاجين الطبيعي في الجسم.

كما يساعد على التئام الجلد التالف وفي بعض الحالات يقلل من ظهور التجاعيد. كما يمكن أن يساعد تناول فيتامين سي الكافي أيضًا في إصلاح الجلد الجاف والوقاية منه. الجميل في فيتامين سي أنه منتشر ومتوفر في المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية والمكملات الغذائية والأطعمة التي نتناولها، لذلك فإن نقصه نادر الحدوث، جدير بالذكر أن الجرعة الموصى بها هي 1،000 مجم يوميًا، لكن إذا وجدتِ أنكِ لا تحصلين على ما يكفي من فيتامين ج في النظام الغذائي الخاص بكِ ، فيمكنكِ:

✔️تناول المزيد من الأطعمة الحمضية ، مثل البرتقال تناول مصادر نباتية أخرى لفيتامين ج ، مثل الفراولة والبروكلي والسبانخ

✔️اشربي عصير البرتقال

✔️تناولي المكملات الغذائية حسب توصية الطبيبة ابحثي عن علاجات الجلد المضادة للشيخوخة بفيتامين سي لعلاج الجفاف والاحمرار والتجاعيد والبقع العمرية.

✔️مكملات فيتامين سي.