#الملكة👰

عروسي الجميل👰 تحدثنا سابقًا كيف يجب عليكِ أن تدللي نفسكِ بشكل صحيح😉 من الداخل إلى الخارج، من خلال مجموعة من النصائح القصيرة السريعة، واليوم نستكمل بإذن الله سلسلة النصائح 👰

سنتناول في مقال اليوم👇

♠ ممارسة الرياضة بإنتظام.

♠ لا تضغطي "تفقعي" البثور.

♠مكياج قبل النوم.

♠ كم مرة وكيف نستخدم الشامبو.

♠ أهمية وضع واقي الشمس.

🏃‍♀️مارسي الرياضة بانتظام دائماً 😉

تمنحك التمارين الرياضية بالتأكيد المزيد من الطاقة وتحافظ على لياقتك، ولكن هناك بحثًا جديدًا من "جامعة ماكماستر" يشير إلى أن تمارين التحمل قد تساعدكِ على محاربة وعكس علامات الشيخوخة مثل الصلع والشيب وتخفيف الجلد، حيث أن تمرين التحمل هو نشاط هوائي - مثل المشي السريع أو الجري أو ركوب الدراجات - والذي يحسن من لياقة القلب والجهاز التنفسي، وذلك وفقًا للجمعية الكندية لعلم وظائف الأعضاء .

نصيحة اليوم✍️ كلما تمكنتِ من ممارسة التمارين الهوائية لفترة أطول، زادت قدرتكِ على التحمل. في دراسة ماكماستر، كان الباحث الرئيسي الدكتور "مارك تارنوبولسكي" يمتلك فئرانًا بخصائص جسدية مماثلة لشخص في منتصف العمر تقوم بالجري لمدة 45 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع، فأصبح جلدهم مشدودًا، ونما فرائهم مرة أخرى وتوقفوا عن التحول إلى اللون الرمادي.

🧖‍♀️توقفي عن ملامسة البثور 😔

تقول طبيبة الأمراض الجلدية الدكتورة "ليزا كيليت" من تورنتو، لا "تفقعي-تفتحي" الحبوب أبدًا، وتشرح قائلة: "يمكن أن تسبب الملامسة في حدوث ندبات وعدوى، ولا يلتئم الجلد بشكل صحيح."

نصيحة اليوم✍️ من المهم أن نلاحظ أن حب الشباب يندب-يسبب علامات وندوب- في الواقع بسبب الملامسة نفسها، كما تلاحظ الدكتورة "ليزا" - لذا تجنبي أن تضعي يديكِ علي البثور نفسها لكي تحصلي على بشرة أكثر صفاءً.

💆‍♀️نصيحة اليوم✍️ أزيلي مكياجكِ قبل النوم 😉

فمن خلال عدم التطهير والنظافة قبل النوم، فإنكِ بذلك تتركين مسامك مسدودة مرهقة ومليئة بما تبقي من المكياج والعرق، كما تقول "مانويلا مارشيغياني" ، الكيميائية بقسم مستحضرات التجميل والمؤسسة المشاركة لمختبرات آيزومرز (العناية بالبشرة) الكندية.

فنتيجة لذلك 👈 تظهر بشرة باهتة وعرضة للانفجار، قد يؤدي ترك مكياج العيون إلى تهيج العين وتكسر الرموش. لذا نصيحة اليوم✍️ في الليالي التي تكونين فيها متعبة جدًا، استخدمي أقلام التنظيف الممتلئة مسبقًا قبل فقدان القدرة على ذلك.

💆‍♀️توقفي عن استخدام الشامبو كل يوم🧚‍♀️

هناك بعض النساء لا يشعرن بالنظافة إذا لم يستخدمن الشامبو يوميًا، لكن غسل شعرك غالبًا ما ينهي ما بفروة رأسك من الزيوت الطبيعية التي تجعل الشعر لامعًا ويمكن التحكم فيه، كما يقول مصفف الشعر الكندي الشهير "مارك أنتوني"، فقد يجعل ذلك الشعر أكثر دهنية لأن جسمك يفرط في إنتاج الزيوت للتعويض عما فقده.

لذلك نصيحة اليوم✍️ بدلًا من ذلك، جربي غسل الشعر بالشامبو كل يومين، حيث يقترح أنتوني: "إذا كان الشعر مسطحًا، فمرري يديك الرطبة خلاله وجففيه بمجفف شعر لاستعادة حجمه الطبيعي".

قد تنجح هذه الفكرة إذا لم تفرطي في استخدام مثبتات الشعر والجل في اليوم الأول، يمكنك أيضًا تجربة الشامبو "الجاف".

😇ضعي الواقٍي من الشمس يوميًا💥

يعد سرطان الجلد هو أكثر أنواع السرطان شيوعًا في كندا، وأولئك الذين لديهم بشرة ناعمة هم أكثر عرضة للإصابة به. تقول "ليندا ماكنيفن" المسئولة عن الوقاية في جمعية السرطان الكندية ، قسم أنتاريو: "إن التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس أو أجهزة السمرة الداخلية للحصول على بشرة ناعمة هي أكثر عوامل الخطر شيوعًا للإصابة بسرطان الجلد".

"الأشخاص الذين يعملون أو يمارسون الرياضة في الشمس لفترات طويلة من الوقت معرضون للخطر بشكل أكبر."