#الملكة

ليس هناك شيء أهم عند الفتاة من أن تبدو جميلة في ليلة الزفاف، ولكن الجمال لا يتعلق فقط بالمكياچ لأنه إذا لم تكن البشرة جميلة وصحية فلن يكون المكياچ جميلًا! وما الذي يمكن أن يحعل البشرة هكذا إلا الأطعمة الصحية!!

اليوم عزيزتي سنخبركِ بعشر أطعمة مفيدة لتصبح بشرتكِ جميلة لأنها لها فوائد تجميلية محددة، لذلك قومي بتضمينها في نظامكِ الغذائي وستلاحظين أن بشرتكِ أصبحت أكثر نضارة ونقاءً قبل ليلة الزفاف!

1. الطماطم

تحتوي الطماطم على مادة "الليكوبين"؛ وهي مادة مضادة للأكسدة تعمل على:

• حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس عن طريق منع الضرر التأكسدي.
• تعزيز نعومة الجلد وتحسين نقاءها.
•  

2. الأطعمة الأرجوانية الداكنة

الأطعمة ذات اللون الأرجواني الداكن مثل الباذنجان والتوت الأزرق مهمة للغاية لأن بها نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة:

• تعمل مضادات الأكسدة على التخلص من الجذور الحرة التي تهاجم الخلايا وتسبب الالتهابات (التي تسبب الشيخوخة وحب الشباب وجفاف الجلد والبهتان).

3. الأسماك (خاصةً السلمون البري والسردين)

تعتبر الأسماك مثل السلمون والسردين مصدرًا رائعًا لدهون أوميغا 3، والتي:

• تساعد في الشفاء وتقليل الالتهابات، وهي مفيدة بشكل خاص لحب الشباب.
• تقوم بتزييت البشرة من الداخل للحصول على بشرة نضرة ورطبة.
• تساعد في التخلص من التوتر وتحسن الصحة العقلية مما يحدث فرقًا في حياتك بأكملها.

4. البروتين

هذا ليس طعامًا محددًا ... لكن تناول البروتين الكافي ضروري جدًا لصحة بشرتكِ وكيف ستبدو في ليلة الزفاف:

• بدونها يبدأ الجسم في تكسير العضلات والأنسجة مما يؤدي إلى ترهل الجلد وضعفه ويبقيكِ ممتلئة لفترة أطول مما يساعد على كبح الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية، وهذا يمنع حدوث طفرات في مستويات السكر في الدم والتي تعطل الهرمونات وتزيد من الالتهابات.

5. التفاح

يحتوي التفاح على الكثير من السكر الطبيعي لكنه يساعد في الواقع على استقرار مستويات السكر في الدم في الجسم:

• التفاح مهم للبشرة الجميلة لأنه يحافظ على استقرار الهرمونات ويقلل الالتهابات.
• أيضًا يعتبر مصدر جيد للألياف التي تساعد على الهضم والتي لها علاقة مباشرة بصحة الجلد.
• غني بفيتامين C الذي يشفي الأنسجة ويقويها من خلال دعم الكولاجين.
• يحتوي على كميات كبيرة من الماء ليحافظ على إشراقكِ في ليلة الزفاف وما بعدها.

6. الكركم

حسنًا، الكركم ليس طعامًا حقيقيًا ولكنه جيد جدًا للبشرة بحيث يجب عليكِ إضافته إلى طعامكِ كلما استطعتِ! وذلك لأنه:

• مضاد التهاب طبيعي فائق القوة.
• الالتهابات هي السبب في كل شيء بدءًا من حب الشباب إلى التجاعيد إلى الجلد المترهل وانتفاخ الوجه.

7. الجوز واللوز

هذه المكسرات المليئة بالأوميغا 3 وفيتامين هـ هما الوجبة الخفيفة المثالية للأسباب التالية:

• إنها تقوي أغشية الخلايا مما يزيد من قدراتها على الاحتفاظ بالماء.
• ترطب البشرة من الداخل مما يجعلها نضرة ومشرقة.

8. الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة

هذه الخضروات حقًا من أهم الأطعمة للبشرة الجميلة، وذلك لأنها:

• كثيفة المغذيات (غنية بالمعادن والفيتامينات والمغذيات النباتية).
• تحمي البشرة من أضرار الجذور الحرة وتدعم الأنسجة وتمنحكِ توهجًا صحيًا وليونة طبيعية.
• يساعد محتواها المائي العالي على إطلاق السموم واحتباس الماء مما يجعل البشرة أكثر إحكامًا وتناغمًا.

9. العدس

هذه البقوليات المتواضعة لها العديد من الفوائد:

• إنها مذهلة في التحكم في مستويات السكر في الدم والتي بدورها تحافظ على توازن الهرمونات وتقلل الالتهاب.
• مهمة جدًا عندما يتعلق الأمر ببشرة جميلة لدرجة أنه إذا تناولتها كثيرًا ستلاحظين تحسنًا كبيرًا في كل شيء!
• العدس مليء أيضًا بالألياف والبروتين والحديد والفيتامينات والفولات والزنك!

10. البيض

البيض عبارة عن كبسولات مغذية صغيرة وسهلة الأكل! فهو يحتوي على:

• فيتامينات ب والتي يمكن أن يؤدي نقصها إلى جفاف الجلد وهشاشة الأظافر.
• فيتامين أ والزنك وكلاهما يشفيان البشرة ويقويهما وهما مهمان بشكل خاص لحب الشباب.
• الأحماض الأمينية التي تعتبر بمثابة المكونات الأساسية للبروتين وهي أساس بناء الجلد!