الملكة:

تحرص الـ عروس بالظهور بأجمل طلة في يوم  الزفاف ، بحيث يتناسق قوامها لتبدو رشيقة وممشوقة القوام عند ارتداء فستان الزفاف، لذلك تبدأ رحلة البحث عن رجيم يقلل من وزنها وبنفس الوقت لا تبدو عليها علامات الإرهاق والتعب والترهلات التي تسببها خسارة الوزن.

نضع بين يديكِ عروس الملكة  أهم ما يجب معرفته عن خسارة الوزن قبل الزفاف وحرق الدهون المزعجة، لتصبحي أكثر رشاقة من أجل يومك المنتظر.

إن وضع الخطة المناسبة هو أولى الخطوات للقيام بالمهام المطلوبة أياً كانت، والآن هل هدفك هو خسارة بعض الوزن؟

إذاً عليكِ أن تحددي كم من الوزن تريدين خسارته، وكم من الوقت المتاح لديكِ لإتمام المهمة.

تحتاجين غالباً من ستة إلى ثمانية أسابيع لتحصلي على النتيجة المرجوة، هذا يعتمد على ما تخططين لخسارته من الوزن، كما يعتمد على حجم العضلات التي  تريدين صقلها، ولتحصلي على إجابة أول سؤال عليك أخذ هذه الأشياء في الاعتبار:

أولا وزنك الحالي: عليكِ بقياس نسبة الدهون بجسمك، وليس فقط وزنك الكلي، هذا سيعطيكِ فكرة أفضل عن كمية الدهون التي يجب خسارتها، وما إن كنت تحتاجين إلى تحسين حجم عضلاتك.

الوزن الذي تسعين إليه: ضعي هدفاً يحفزك، ولكن فلتكوني واقعية لكي لا تصابي بالإحباط، يمكنك أن تحدديه بناءً على نسبة معينة من الدهون ووزن كنت عليه سابقاً وكنت سعيدة به.

يمكنك أيضاً الاستعانة بأحد المتخصصين في اللياقة البدنية لمساعدتك في اكتشاف ما تحتاجين إلى خسارته من الوزن.

الجدول الزمني: بالطبع يمكن لأي منا أن يجد الوقت لفعل ما يتطلع إليه طالما كان يريد ذلك حقاً، ولكن  أنتي كـ عروس إن أيام التحضير لزفافك يجب أن تكون ممتعة أيضاً، فلا يمكنك أن تحولي حياتك إلى تمرينات وعمل ثم عمل وتمرينات، بل عليك أن تمنحي نفسك بعض الوقت الذي يمكنك أن تقضيه مع من تحبين مثل خطيبك وأصدقائك وعائلتك.

بإمكنك التخطيط لموعد البدء بناءً على ما لديك من وقت حتى موعد زفافك، مع الوضع في الاعتبار الفرق بين وزنك الآن والوزن الذي تسعين لتحقيقه، والحل الأمثل للحصول على نتائج مرضية، هو أن تحافظي على نمط حياة صحي ومتوازن حتى لا تضطرين إلى أن ترهقي جسمك كثيراً، وعلى كل حال، فأنت على مشارف تغيير كبير، فلن تجدي أفضل من الآن لتبدئي.

إذا كنت تتمرنين مرة واحدة اسبوعياً، ولن تستطيعي زيادة أيام تمريناتك عن ثلاثة أيام، إذاً فلتكتفي بالثلاثة أيام ولكن عليك أن تحرصي على الالتزام بهم دون تفريط.

خسارة رطل واحد من الدهون يعادل خسارة 3,500 سعر حراري.

لذا لخسارة رطل واحد إسبوعياً، يجب عليك إنقاص سعراتك الحرارية التي تتناوليها بحوالي 500 سعر حراري يومياً.

إن استمريت على هذا المنوال بانتظام، يمكن أن تتوقعي خسارة ستة أرطال من الوزن (أي ما يعادل 2.7 كيلو غرام) خلال ستة أسابيع.

إذا كنت تتطلعين إلى خسارة أكبر في وزنك، فمن الأفضل أن تبدئي مبكراً لا أن تحاولي خسارة كمية أكبر في الأسبوع الواحد، تقول بعض الدراسات أن خسارة أكثر من ثلاثة أرطال أسبوعياً يرهق الجسم كثيراً كما يمكن أن يأتي بنتائج عكسية وأنتي بالطبع لاتريدين مظهر عروس متعبة أو مترهلة الجسم شاحبة الوجه يوم زفافك ..