هل تسبب لكِ تجهيزات الزفاف الشعور بالتوتر؟

لا داعي لذلك بعد الآن سنخبرك بعدة خطوات لتخفيف هذا الشعور والقضاء عليه

1.قومي بمراجعة الأشياء التي تحتاجين لمتابعتها قبل الزفاف

تعرفي على الأشياء التي يمكن أن تحدث وتحتاجي إلىِ التعامل معها ومتابعتها والسيطرة عليها في تلك الليلة مع تحديد الأشخاص الذين يمكنكِ الاعتماد عليهم للحصول على الدعم الكافي لحل أي مشكلة ولمتابعة أي جديد وبالتأكيد للحرص على سير الأمور كما تريديها.

يقول "جيري كاديسون" المختص بحفلات الزفاف في مدينة نيويورك: "أنا أعطي استبيانات للعرائس لمساعدتهم علي تحديد مقدار التوتر لديهن والتركيز على كيفية التقليل من التوتر مع العمل علي إدارته والقضاء عليه"، لذا نصيحة اليوم أن تسألي نفسكِ "ما الذي يمكن أن يسبب لي الإحساس بالتوتر؟" و "كيف يمكنني التحكم في تلك الأسباب ؟" وهكذا ستتعلمين كيف تتعاملين بوعي وتحضر أكثر للقادم.

2. احرصي على التأمل والاسترخاء باستمرار

مع وجود الكثير من الأشياء التي يجب عليكِ القيام بها مع حاجتك الشديدة للاطلاع علي أجدد المعلومات والأحداث المتغيرة السريعة، فمن الطبيعي أن تشعري بالإرهاق.

لذلك ابدئى في تنقية رأسكِ وعقلكِ من الهموم مع التركيز على دورة التنفس الداخلي والخارجي لبضع دقائق باستمرار خلال اليوم أو عندما تكونين مستلقية في السرير ليلاً، فسيساعدكِ ذلك على إبطاء معدل ضربات القلب وإرخاء عضلاتكِ أيضًا.

3. قومي بوضع ونشر الروائح المهدئة والمعطرة

يشتهر اللافندر بقدراته المهدئة علي تهدئة روح ونفس الإنسان، لكن هناك بعض الروائح الآخري مثل الياسمين والبابونج والريحان أثبتت فوائدها أيضًا في تحقيق الاسترخاء. يقول كاديسون: "يمكنكِ وضع القليل من زيت اللافندر أو الورد العطري على معصميك لتغيير مزاجكِ بسرعة"، ونصيحة اليوم يمكنك أيضا إشعال شمعة معطرة أو تحضير كوب من شاي الأزهار للحصول على القليل من الراحة والتمتع بشم روائح جميلة.

4. احرصي على التواصل باستمرار مع خطيبكِ

في وسط إحساسكِ بالضغط والتوتر من أجل التخطيط لحفل الزفاف المنتظر من السهل أن تهملي التواصل مع أكثر شخص تحبيه وهو عريسكِ ونصيحة اليوم لما لا تقومي بتعديل مواعيدك للحصول علي وقت راحة خاص بكِ فقط أو خاص بكما أيضا، وسواء كان ذلك عشاءً بالخارج أو مشاهدة فيلم للاستمتاع ببعض الوقت الجيد بمفردك أو مع عريسكِ فسيكون الأمر جميلا لصحتك وهدوءك النفسي.

ونصيحة اليوم إذا كانت لديكِ أي مخاوف بشأن حفل الزفاف (من الطبيعي أن تشعري بالخوف والرهبة) فكوني شجاعة وأخبري عريسك بذلك.

تقول "شيريل بول" المستشارة في بولدر بولاية كولورادو: "إذا كان بإمكانكما التغلب على مسببات القلق من وقت الخطوبة معًا وما قد يحدث خلالها من صعوبات فهذا يبشر بأن الخير في زواجكِ ولزواجكِ".

5. حاولي قول كلمات تشجيعية لنفسكِ

السؤال هنا "هل حماتكِ المستقبلية تسبب لكِ الإحساس بالتوتر الشديد ؟" عندما تتقابلين معاها لما لا تبحثين عن مكان منعزل بعد المقابلة كي تغلقي عينيكِ وتتنفسي جيداً وتحاولي التفكير، نصيحة اليوم أن تقولي لنفسك مثلا "أنني بحالة جيدة" وأخرجي زفيراً وقولي "أنني في حالة من السلام والأمان". فلقد ساعدت هذه العبارات الكثيرين على مر العصور ويمكنها مساعدتك أيضاً.

6. اعتني بنفسكِ جيداً

إذا لم تكوني بزيادة روتين تمارين ما قبل الزفاف فإليكِ سبب وجيه لفعل ذلك، فهناك آثار عاطفية ونفسية إيجابية لتلك التمارين، يمكنكِ المشي أو الجري أو الرقص حول مطبخك، أي نوع من الحركة الجسدية سيساعد علي إنتاج هرمون الإندورفين الذي يرفع من مستوى التوتر ويساعد على استقراره.