هل تعلمين عروسي الجميل يوجد حوالي 29 عضلة في قدم الإنسان، وبعد أيام شاقة من العمل في استعدادات الزفاف أو الوقوف لفترات طويلة، قد تبدو قدمك وكأنها تصرخ !

نحن في #الملكة نتفهم هذا الشعور جيدًا ويمكننا مساعدتك في التعامل معه، من خلال النصائح التالية  يجب أن تكوني قادرة على علاج نفسك والاسترخاء - وستشكرك قدميك لاحقًا.

نصيحة اليوم جربي المشي الحسي

المشي الحسي هو نشاط تمشي فيه حافية القدمين على أنسجة مختلفة، هناك حدائق يتم فيها الجمع بين الصخور المستديرة ولحاء الأشجار والأوراق والعشب مما يمنحك إحساسًا بالاسترخاء أثناء المشي على مواد مختلفة.

يمكنك أيضًا محاولة القيام بذلك معصوبة العينين عن طريق المشي على العشب أو السجاد الناعم لمنح نفسك وقدميك تجربة مريحة ومريحة.

قشري قدميك

نصيحة اليوم للحصول على أقدام ناعمة جربي الجمع بين تدليك قدم لطيف مع بعض التقشير، أثناء الاستحمام استخدمي مقشرًا مثل السكراب أو حجر الخفاف وقومي بتدليكه برفق في قدميك، هذا شيء عظيم بالنسبة لأولئك منا الذين يحاولون تجنب التشققات في كعوبهم، بعد ذلك اشطفها بالماء الدافئ ورطبي قدميك الناعمة حديثًا.

قوم بتدليكهم بكرة تنس

نصيحة اليوم إذا كنتِ بحاجة إلى تدليك مريح ولكنكِ ترغبين في راحة فورية بعد يوم طويل من العمل، فما تحتاجيه هو كرة تنس باستخدام نعل قدمك، حركيه برفق للخلف وللأمام على الكرة للحصول على تدليك لطيف يمكن أن يلطف أوتار الركبة ستجدين أنه سيساعدك على منع التقلصات وتخفيف التوتر ويوفر لك الكثير من الاسترخاء!

مرني قدميك

نصيحة اليوم لتقوية قدميك حاولي أن تمديهما وتمرنيهما، هناك تمرين بسيط للغاية يمكنك تجربته.

ضعي منشفة صغيرة على الأرض - أفضل سطح أملس.
ضعي قدمك على نهاية المنشفة ، تاركة نعلك على قماش المنشفة.
اضغطي بكعبك على المنشفة ولفي أصابع قدميك للداخل عن طريق ضغط القماش.

ضعي الثلج

إذا كان كعب قدميك يؤلمك أو يبدو منتفخًا فمن المحتمل أنكِ تعاني من نوع من الالتهاب، إذا حدث ذلك نصيحة اليوم جربي لف الثلج أو علبة خضروات مجمدة في منشفة وضعيها على قدميك لمدة 15 دقيقة، إذا استمر الألم استشيري طبيبًا لاستكشاف طرق أخرى لعلاج قدميك وصحتك.

جربي معجون الموز

إذا شعرتي أن قدميك متعبة وبحاجة إلى العناية، فقد يكون العلاج في مطبخك ! بالنسبة لعجينة الموز، الوصفة بسيطة جدًا.

في وعاء أو طبق اهرسي موزة حتى تصبح عجينة.
انقعي قدميك في ماء دافئ.
أخرجي قدمًا واحدة من الماء ودلكيها بالعجينة، وقومي بتغطية قدمك حتى ربلة الساق، افعلي ذلك في حركات دائرية لمدة 4 دقائق.
اشطفي وكرري نفس الشيء على القدم الأخرى.

قلمي أظافرك

هل شعرتي يومًا بألم في أصابع قدمك بعد يوم طويل من ارتداء الأحذية؟ من المحتمل أن تكون أظافر قدميك طويلة جدًا، إذا استمرت أظافرك في الضغط على حذائك فقد ينتهي بك الأمر بالتعرض لتسمك الأظافر  والكالو.

لا تقلقي الحل بسيط ! سيساعد تقليم أظافرك إلى طول معتدل وتنظيفها ووضع حواف حادة في الحفاظ عليها وبقية قدميك صحية وخالية من الألم.

والآن أخبريني عروسي أي من هذه النصائح أعجبك أكثر؟ ما هو روتينك المعتاد للعناية بالقدم أثناء الليل؟