تبدأ الشيخوخة معنا منذ الولادة وتمتد مع كل سنوات العمر مع كل التغييرات التي تحدث لنا ولا يوجد ما يمكن لأي شخص القيام به لتأخيرها أو إيقافها، ومع ذلك نظرًا لأن الرغبة في الظهور بمظهر أصغر سناً قد زادت بين الناس الآن، أصبح هناك المزيد والمزيد من الخيارات والفرص لجعلك تظهري بمظهر أصغر سناً.

يقول الدكتور "برامود كومار" استشاري الأمراض الجلدية "التغيرات في الجلد وخاصة على الوجه تظهر كعلامات للشيخوخة في العقد الثالث من العمر وما بعده، وتلك التغييرات البارزة هي التجاعيد والثنيات في الجلد".

واليوم يشارك الدكتور "كومار" بعض النصائح التي يمكن أن تؤخر عملية ظهور التجاعيد والخطوط والبقع وعلامات الشيخوخة الأخرى.

1. الحماية من الشمس

يمكن أن تدمر أشعة الشمس الكولاجين والإيلاستين في الجلد وتلك الألياف هي التي تحافظ على نضارة البشرة وشدها، حيث يؤدي تلف هذا النسيج إلى الترهل والليونة وتطور التجاعيد والخطوط على الجلد، يقول الدكتور "كومار" "إن الاستخدام المنتظم لواقي شمسي الجيد والمناسب مع عامل حماية من الشمس 20 وما فوق يساعد في تأخير عملية الشيخوخة هذه، ونصيحة هامة، يجب استخدام واقيات الشمس حتى في الأيام الملبدة بالغيوم والغائمة حيث تمر الأشعة فوق البنفسجية عبر السحب أيضًا، تذكري أيضًا أنه من المستحسن التعرض حوالي 30-40 للشمس حتى لا ينتهي بك الأمر بنقص فيتامين د، ولكن ذلك يحدث في أوقات معينة من اليوم فقط".

2. ترطيب البشرة

تعتبر البشرة الرطبة علامة على صحة الجلد حيث أن ترطيب البشرة من الداخل والخارج يعمل على تقليل التجاعيد وخاصة على الوجه والأطراف، ويقول الدكتور "كومار" "اشربي الكثير من الماء حسب متطلبات الجسم واعتمادًا على المناخ والمنطقة الجغرافية، ولكن في المتوسط ​يعتبر حوالي لترين في اليوم كمية جيدة، وعادة البقاء رطبة بشكل كافٍ سيحافظ على بقية وظائف الأعضاء والنظام الغذائي في أفضل حالة وينعكس جيدًا على الجلد، ونصيحة الملكة أن تستخدمي أي كريم مرطب على بشرتك حيث يساعد استخدام مرطب مناسب على الجلد في الحفاظ على كمية المياء في الجلد ".

بالإضافة إلى ذلك اطلبي من طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك أن يوصي بغسول الوجه المناسب ونصيحة هامة لا تستخدمي منظفات ومقشرات قاسية تضر بشرتك، حيث يوصي أطباء الأمراض الجلدية باستخدام المستحضرات والكريمات التي تحتوي على الريتينول للاستخدام المنتظم لأن لها دورًا في الحفاظ على أداء ألياف الكولاجين بشكل جيد.

3. التغذية السليمة

غالبًا ما تتكرر عبارة "أنت ما تأكليه" من قبل مدربي الصحة وخبراء التغذية والأطباء، نعم حيث تكشف بشرتك عن غذائك وطرق تغذيتك بطرق مختلفة وعلامات الشيخوخة هي واحدة منها، ينصح الدكتور "كومار" بتناول كمية جيدة من الخضار والفواكه والمكسرات في وجباتك اليومية، أيضا أن تلتزمي بما هو متاح موسميًا في السوق والمنطقة التي تعيشين فيها، حيث يوفر الخضار الكثير من الفيتامينات والمعادن الطازجة المفيدة لبشرتك، ويمكن تناول الخضار نيئ في السلطات لأن الطبخ يدمر الفوائد فيها والفاكهة الطازجة أيضا تؤكل بشكل أفضل من تناولها كعصير أو سموزي، ونصيحة لك لا تبتعدي عن تناول أطعمة معينة ولكن تناولي الطعام باعتدال واخلطيه جيدًا.

4. تغيير نمط الحياة

يوصي الدكتور "كومار" بما يلي للحصول على بشرة صحية:

• تقليل استهلاك السكريات والدقيق المكرر ومنتجات الألبان.

• ممارسة الرياضة والحفاظ على لياقتك فالعقل والجسم السليمان سيحافظان على بشرتك شابة وصحية.

• الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن المدخنين، فمن المعروف أن التدخين يضر بألياف الإيلاستين والكولاجين في الجلد.

• الإجهاد يقرب الشيخوخة بشكل أسرع، ضعي علاجًا للتخلص من أي توتر وتذكري أن العبوس أو الغضب أو الإحباط يزيد من سوء التجاعيد والخطوط الدقيقة على وجهك.

• أخيرًا استشيري طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك قبل ظهور علامات الشيخوخة، فتأخير وصولهم خير من معالجتهم فيما بعد!.