#الملكة 👑

◆ تلعب الكليتين دورًا مهمًا للغاية في أجسامنا؛ فهي مسؤولة عن إزالة الفضلات عن طريق البول وإنتاج الهرمونات وتصفية السموم والسوائل الزائدة في الدم، ولهذا السبب يجب أن تعتني بكليتيكِ وتحاولين الحفاظ على صحتهما، ولكن للأسف يمكن لبعض الأطعمة أن تضر بهم وتؤثر على أدائهم الطبيعي إذا تم تناولها بإفراط. 💔

◆ وحفاظًا على الصحة العامة وخاصةً صحة الكليتين أعددنا لكِ قائمة من 7 أطعمة نتناولها يوميًا والتي يمكن أن تلحق أضرارًا خطيرة بالكليتين. 👇

1. الأفوكادو 🥑

على الرغم من أن الأفوكادو يحظى بشعبية كبيرة ويتم الإشادة به لصفاته الغذائية المختلفة إلا أنّ تناول الكثير منه قد يكون خطيرًا على الكليتين خاصةً إذا كنتِ تعانين بالفعل من أمراض الكليتين، والسبب أن هذه الفاكهة تحتوي على نسبة عالية جدًا من البوتاسيوم.

◇ بالطبع تحتاج أجسامنا إلى هذا المعدن لتعزيز الصحة العامة لكن الكثير من البوتاسيوم في الدم يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة مثل تقلصات العضلات وعدم انتظام ضربات القلب.

2. اللحوم 🍖

قد يؤدي تناول الكثير من اللحوم إلى مشاكل في الكليتين لأن البروتينات الحيوانية يمكن أن تكون صعبة الهضم مما يجعل التخلص من الفضلات عبئًا على الكليتين، كما يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات الحيوانية إلى الإصابة بحصوات الكلى، حيث تحفز اللحوم إنتاج حمض اليوريك وهو أحد الأسباب الشائعة لحصوات الكلى.

◇ يمكنكِ تناول المزيد من الخضروات والمكسرات بدلًا من البروتينات الحيوانية وسيظل جسمكِ يحصل على البروتينات التي يحتاجها.

3. الملح 🚫

يجب أن يشتمل النظام الغذائي الصحي على 2300 مجم من الصوديوم كحد أقصى يوميًا (أي حوالي ملعقة صغيرة من الملح)، وإذا كنتِ تأكلين الكثير من الملح فسيتوجب على كليتيكِ أن تعمل بجهد أكبر للتخلص من فائض الصوديوم هذا، لذلك قد تبدأ في الاحتفاظ بالمياه مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

◇ وللحفاظ على الصحة العامة وصحة كليتيكِ يمكنكِ إضافة التوابل والأعشاب إلى طعامك بدلًا من زيادة استخدام الملح الطعام، ويمكنكِ أيضًا تقليل استهلاك الأطعمة المصنعة والمعلبة مثل الحساء أو الخضروات المعلبة والبيتزا المجمدة وتوابل السلطة لأنها تحتوي عادةً على الكثير من الملح.

4. الموز 🍌

إذا كان لديكِ شك في أنكِ تعانين من مشاكل في الكليتين فإن التغذية الجيدة والنظام الغذائي السليم ضروريان للبقاء بصحة جيدة، وهذا يعني الحد من تناول بعض الأطعمة مثل الموز وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من البوتاسيوم مما قد يكون ضارًا للكليتين المتضررة بالفعل.

◇ يجب أن يتناول الشخص البالغ الصحيح من 3500 إلى 4700 مجم من البوتاسيوم يوميًا من الأطعمة، وثمرة الموز المتوسطة ​​(حوالي 150 جم) تحتوي بالفعل على 537 مجم، ولكن إذا كنتِ تعانين من مرض في الكليتين فيجب أن يكون تناول البوتاسيوم أقل لأن جسمكِ لا يستطيع تصفية الفائض منه مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.

5. منتجات الألبان 🥛🧀

على الرغم من أن منتجات الألبان غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية إلا أن الإفراط في تناول الحليب والزبادي والجبن قد يسبب ضررًا أكثر من نفعه وذلك بسبب كمية الفوسفور العالية الموجودة في هذه الأطعمة والتي قد تضغط على كليتيكِ.

◇ علاوةً على ذلك إذا لم تكن الكلى تعمل بكامل طاقتها فلن تكون قادرة على إزالة الفوسفور الزائد من دمكِ وقد يؤدي ذلك إلى هشاشة العظام وضعفها بمرور الوقت وزيادة خطر الإصابة بالكسور.

6. خبز القمح الكامل 🍞

يعتبر خبز القمح الكامل صحيًا ومغذيًا ولكن عند تناوله بكميات كبيرة وخاصةً من قِبل الأفراد الذين يعانون من مشاكل في الكلى، قد يسبب ضررًا خطيرًا للكلى ويرجع ذلك إلى احتواء هذا النوع من الخبز على كميات كبيرة من الفوسفور والبوتاسيوم.

◇ شريحة واحدة من خبز الحبوب الكاملة تحتوي على 81 مجم من البوتاسيوم و57 مجم من الفوسفور، مقارنةً بشريحة واحدة من الخبز الأبيض والتي تحتوي فقط على 37 مجم من البوتاسيوم و35 مجم من الفوسفور.

7. البرتقال 🍊

في حين أن البرتقال أو عصير البرتقال منخفضان في السعرات الحرارية وغنيان بفيتامين ج وضروريان لـ الصحة العامة إلا أنهما يحتويان أيضًا على مستويات عالية من البوتاسيوم، تحتوي ثمرة البرتقال متوسطة الحجم على 240 مجم من البوتاسيوم ويمكن أن يحتوي كوب واحد من عصير البرتقال على حوالي 470 مجم.

◇ بالنظر إلى هذه الأرقام يجب أن يكون تناول البرتقال أو عصير البرتقال محدودًا جدًا خاصةً عندما تكون الكليتان لا تعملان بشكل كامل، لأنه إذا لم تتمكن الكلى من التخلص من البوتاسيوم الزائد في الدم فقد يكون ذلك خطيرًا جدًا على جسمكِ.

♡ إذًا عزيزتي، هل تتناولين أيًا من هذه الأطعمة بكميات كبيرة؟ هل سيكون من الصعب عليكِ التوقف عن تناولها؟ شاركينا رأيكِ في التعليقات! 👇😍