أصبح الإرهاق أكثر شيوعًا في وقتنا هذا، يقول حوالي 20٪ من الناس أن ذلك يتعارض مع عيش حياة طبيعية، وكما اتضح أن ليس فقط المستويات العالية من التوتر هي التي يمكن أن تقودنا عادةً إلى الشعور بالنعاس والإرهاق طوال اليوم، وذلك لأن 20% - 60% من الحالات ناتجة عن مشاكل جسدية وليست عقلية، وكثير منها ليس من السهل اكتشافه.

سبب الشعور بالتعب والإرهاق باستمرار

1. تناول الكثير من الكافيين

عادةً ما نفترض أن القهوة ومشروبات الطاقة تعطينا دفعة سريعة من الطاقة اللازمة وننسى تمامًا أن مواردنا ليست بلا حدود، لهذا السبب إذا كنا نفرط في تناول كل هذه المشروبات فقد نشعر بالرضا لفترة من الوقت ولكننا نصبح نشعر بالإرهاق في اليوم التالي.
كما أن للقهوة تأثير كبير على نومنا مما يجعل جودته سيئة وغير كافيًا، يرتبط شرب الكثير من القهوة بشكل مباشر بالقلق أثناء الليل بالإضافة إلى زيادة الاستيقاظ ليلًا وبالتالي تقليل إجمالي وقت النوم.
بالإضافة إلى ذلك يكون بعض الأشخاص أكثر حساسية لتأثيرات الكافيين على النوم، لذا إذا لاحظت أي شيء من هذا القبيل فحاولي تقليله ومعرفة ما إذا كان يساعد في تحسين نومك ومستويات الطاقة لديك.
بالمناسبة، يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مادة الكافيين لذلك إذا كنت من محبي معززات الطاقة الأكثر طبيعية فخذي بعض الوقت للتفكير فيما إذا كان هذا مفيدًا لصحتك أم لا، لا يوجد شيء سيئ في تناول كوب واحد من الشاي يوميًا، ومع ذلك فإن الإفراط في تناوله قد يضر بصحتك أكثر من نفعه.

2. عدم شرب كمية كافية من الماء

أن يكون جسمك رطبًا جيدًا هو أمر بالغ الأهمية للحفاظ على مستويات الطاقة، فنحن نفقد الماء مع كل سعر حراري نتخلص منه، ويجب تعويض كل هذه الخسائر، لذلك إذا لم نشرب كمية كافية من الماء فسوف نشعر بالإرهاق أكثر فأكثر وستنخفض قدرتنا على التركيز بشكل كبير.
في الواقع، يؤثر الجفاف على أجسامنا بأكملها مما يؤثر أيضًا على دورات نومنا ويقصرها بالطريقة التي تؤثر بها القهوة، والأعراض متشابهة جدًا مثل العطش والإرهاق والدوخة وحتى الصداع.
ربما سمعتِ أنه يجب عليك شرب 8 أكواب من الماء كل يوم أو شيء من هذا القبيل، لكن كل هذا يتوقف على وزننا وعمرنا وجنسنا ومستويات نشاطنا، فقط ابدأي بكوب واحد من الماء في كل مرة تشعرين فيها بالتعب عادةً، وستجدين بنفسك أن مزاجك وصحتك سيتحسنان قريبًا جدًا.

3. عدم وجود ما يكفي من الحديد في نظامك الغذائي

هذا يسبب فقر الدم والذي قد يكون السبب الرئيسي لشعورك بالإرهاق الشديد عادةً، نقص الحديد في الدم يمنع الجسم من إنتاج كمية كافية من الهيموجلوبين، ومع ذلك لا يمكنك أن تعرفي على وجه اليقين إذا لم تقومي بإجراء فحص الدم، في بعض الحالات الشديدة يمكنك معرفة أن لديك نقصًا في خلايا الدم الحمراء الطبيعية إذا كانت بشرتك شاحبة جدًا مقارنةً بالجلد الطبيعي.
إذا أصبح الإرهاق طبيعيًا إلى حد ما لفترة طويلة فقد حان الوقت لزيارة الطبيب! إذا لم يكن هناك ما يكفي من الحديد في نظامك الغذائي فعليك تغيير نظامك الغذائي وتناول المزيد من السبانخ واللحوم وكذلك تناول مكملات الحديد المختلفة، سوف يساعدك هذا بإذن الله!