الانيميا عند الحامل أو فقر الدم هو عندما لا يكون لديكِ ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين في جميع أنحاء جسمك، وعندما لا يحصل جسمك على ما يكفي من الأكسجين من دمك، فإنه لا يستطيع العمل بشكل صحيح.

ما هي الانيميا عند الحامل ؟

تحتوي خلايا الدم الحمراء (RBCs) على بروتين مهم يسمى الهيموجلوبين، وهذا البروتين يحمل الأكسجين ويساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين من رئتيك إلى جسمك، كما أنه يساعد على نقل ثاني أكسيد الكربون من جسمك إلى رئتيك حتى تتمكنين من الزفير.

ولإنتاج خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين، يحتاج جسمك إلى إمداد ثابت من الحديد والفيتامينات، وبدون هذا الإمداد، لن ينتج جسمك ما يكفي من الهيموجلوبين لنقل الأكسجين بشكل صحيح إلى أعضائك، ومن الشائع أن تصاب النساء بفقر الدم أثناء الحمل لأنهن لا يحصلن على ما يكفي من الحديد والفيتامينات الأخرى.

ما هي أنواع فقر الدم التي تصيب النساء الحوامل؟

هناك أكثر من 400 نوع من فقر الدم، بعضها أكثر شيوعًا أثناء الحمل، بما في ذلك:

• فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
• فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك.
• فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب12.

من هم الأكثر عرضة للإصابة بفقر الدم أثناء الحمل؟

خلال فترة الحمل، تزداد كمية الدم في جسمك بنسبة 20% إلى 30%، وهذا يعني أن جسمك يحتاج إلى المزيد من الحديد للحصول على المزيد من خلايا الدم الحمراء، لكن قد تكونين أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم أثناء الحمل إذا كنت:

• حاملًا بتوائم.
• لا تستهلكين كمية كافية من الحديد.
• تعانين من حملين متتاليين مع فترة زمنية ضئيلة بينهما.
• تعانين من تدفق حيض غزير قبل الحمل.
• تتقيأين كثيرًا بسبب غثيان الصباح.

هل من الطبيعي أن تصابين بفقر الدم أثناء الحمل؟

نعم، نظرًا لزيادة حجم الدم أثناء الحمل، فإن فقر الدم الخفيف أمر طبيعي، ومع ذلك يتطلب فقر الدم الخفيف والشديد العلاج لحماية صحتك وصحة الجنين.

كيف يؤثر فقر الدم على الجنين أثناء الحمل؟

يعتمد الجنين النامي عليكِ للحصول على ما يكفي من الحديد وفيتامين ب12 وحمض الفوليك، يمكن أن يؤثر فقر الدم على نمو الجنين، وخاصة خلال الثلث الأول من الحمل، فإذا لم يتم علاج فقر الدم، فإن طفلك معرض لخطر أكبر للإصابة بفقر الدم بعد الولادة، مما قد يؤدي إلى مشاكل في النمو، كما أن فقر الدم يزيد من خطر الولادة المبكرة وإنجاب طفل منخفض الوزن.

هل يمكن أن يسبب فقر الدم أثناء الحمل الإجهاض؟

لا، الحمد لله لا يسبب فقر الدم أثناء الحمل الإجهاض بشكل مباشر، لكن فقر الدم الشديد يمكن أن يسبب مضاعفات الحمل.

ما الذي يسبب فقر الدم أثناء الحمل؟

صدقي أو لا تصدقي فالحمل نفسه هو سبب لفقر الدم بسبب زيادة حجم الدم، كما تشمل الأسباب الأخرى لفقر الدم أثناء الحمل عدم تناول كمية كافية من الحديد أو فيتامين ب12 أو حمض الفوليك.

علامات الانيميا عند الحامل

قد لا تلاحظين علامات الانيميا عند الحامل في حالة فقر الدم الخفيف في البداية، ثم مع مرور الوقت، قد تشعرين بـ:

• التعب.
• البرد.
• ضيق التنفس.

الأعراض الأخرى تشمل:

• الدوخة أو الضعف.
• تسارع ضربات القلب.
• الصداع.
• شحوب الجلد أو جفافه أو تعرضه للكدمات بسهولة.
• التهاب اللسان.
• حركة غير مقصودة في الجزء السفلي من الساق (متلازمة تململ الساقين).

كيف يتم علاج فقر الدم أثناء الحمل؟

يعتمد علاج فقر الدم أثناء الحمل على شدته، فإذا كنتِ تعانين من:

• فقر دم خفيف إلى متوسط: سيعالجه طبيبك عادةً بفيتامين ما قبل الولادة أو مكمل الحديد يوميًا، حيث سيمنح هذا جسمك كميات صحية من الحديد وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك.
• فقر الدم الشديد: قد تحتاجين إلى نقل دم.

كيف يمكنني علاج فقر الدم في المنزل أثناء الحمل؟

أفضل طريقة لعلاج أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا هي التأكد من حصولك على ما يكفي من الحديد وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك؛ لذا تناولي فيتامين ما قبل الولادة كل يوم، فقط تحدثي مع الطبيب حول فيتامين ما قبل الولادة الذي يوصي به.

يمكن أن تساعد تغييرات النظام الغذائي أيضًا؛ لذا تناولي المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ ولحوم البقر الخالية من الدهون والديك الرومي، كما أنل الأطعمة التي تمتص الحديد (مثل فيتامين سي) مهمة أيضًا، بما في ذلك الحمضيات والطماطم والفلفل.

أفضل الأطعمة الغنية بالحديد للحمل

مع تقدمك في الحمل، فكري في طرق لزيادة تناول الحديد تناسب الوجبات التي تستمتعين بها بالفعل، وأسهل طريقة للحصول على المزيد من الحديد هي تضمين طعام غني بالحديد على الأقل في كل وجبة.

• الأطعمة النباتية الغنية بالحديد

إن دمج الأطعمة النباتية الغنية بالحديد التالية في نظامك الغذائي هي طريقة جيدة للوصول إلى هدفك اليومي من تناول الحديد:

• الحبوب والحبوب المدعمة: 8-16 مجم لكل وجبة
• السبانخ: 6 مجم في 1 كوب
• الحمص: 6 مجم في 1/2 كوب
• الخرشوف: 5 مجم في 1 كوب
• فول الصويا: 4 مجم في 1/2 كوب
• الطماطم المعلبة المطهية: 3 مجم في 1 كوب
• الفاصوليا البيضاء: 3 مجم في 1/2 كوب
• العدس: 3 مجم في 1/2 كوب
• الهليون: 3 مجم في 1 كوب
• البنجر: 3 مجم في 1 كوب
• عصير البرقوق: 3 مجم في 1 كوب
• بذور السمسم: 2 مجم في 1/2 أونصة
• الكاجو: 2 مجم في 1 أونصة

نصيحة من الخبراء : إن الجمع بين مصادر الحديد والأطعمة الغنية بفيتامين سي (مثل الحمضيات، الفراولة والطماطم والفلفل الحلو) تساعد على زيادة امتصاص الحديد.

• الأطعمة الحيوانية الغنية بالحديد

كما أن دمج الأطعمة الحيوانية التالية في نظامك الغذائي هو وسيلة جيدة لزيادة تناولك اليومي للحديد

• لحم البقر: 2.5 ملغ في 3 أونصات
• السردين: 2.5 ملغ في 3 أونصات
• الديك الرومي: 2 ملغ في 3 أونصات

• مكملات الحديد للحمل

قد يقوم الطبيب بفحص فقر الدم في وقت مبكر من الحمل ومرة ​​أخرى في الثلث الثاني من الحمل، فإذا كنتِ تعانين من فقر الدم، فقد ينصحك بتناول مكملات الحديد بالإضافة إلى فيتامين ما قبل الولادة أو تغيير نوع فيتامين ما قبل الولادة الذي تتناولينه.

انتبهي : يمكن أن تسبب بعض مكملات الحديد اضطرابًا في المعدة أو إمساكًا أو إسهالًا، حيث لا يستجيب الجميع بنفس الطريقة لمكملات الحديد، لذلك لا يزال من المهم تضمين الأطعمة الغنية بالحديد في نظامك الغذائي أثناء الحمل.

وإحدى فوائد الحصول على أكبر قدر ممكن من احتياجاتك اليومية من الحديد من الطعام هي أن مصادر الطعام لا تسبب عادةً ضائقة معوية مثل بعض مكملات الحديد.

متى سألاحظ التغيير بعد العلاج من فقر الدم أثناء الحمل؟

إذا كنتِ تعانين من نقص الحديد أو نقص فيتامين ب12 أو فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك، فيجب أن تبدئي في الشعور بالتحسن في غضون أيام قليلة من تناول المكملات؛ فإذا لم تلاحظي أي تغيير، فتحدثي إلى الطبيب.

ما هي سبل الوقاية من فقر الدم أثناء الحمل؟

أفضل ما يمكنكِ فعله للوقاية من فقر الدم هو تناول 30 مليجرامًا على الأقل (ثلاث حصص) من الحديد يوميًا، فإذا لم تتمكني من الحصول على كمية كبيرة من الحديد في نظامك الغذائي، فتحدثي إلى الطبيب حول تناول مكملات الحديد.

يجب عليكِ أيضًا تناول فيتامين ما قبل الولادة يوميًا، لذا تحدثي إلى الطبيب لتحديد نوع فيتامين ما قبل الولادة الأفضل لك.

ضعي في اعتبارك أنه يمكنكِ القيام بكل الأشياء الصحيحة ولا تزالين تعانين من فقر الدم الخفيف أثناء الحمل، وذلك بسبب الزيادة الطبيعية في حجم الدم، فإذا شعرتِ بالتعب أو الدوار أو لديك أي أعراض أخرى، فتحدثي إلى الطبيب.

خاتمة

قد تكونين مصابة بفقر الدم قليلاً أثناء الحمل لأن حجم الدم يزيد بنسبة 20% إلى 30%، لكن يساعد الحفاظ على نظامك الغذائي غنيًا بالحديد وفيتامين سي وفيتامينات ب في تصحيح فقر الدم والوقاية منه، كما يمكن أن يساعد تناول فيتامين ما قبل الولادة يوميًا أيضًا؛ لذا تحدثي مع طبيبك حول خطر الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل وأي مخاوف قد تكون لديكِ.