لماذا أصاب بالصداع أثناء الدورة الشهرية؟

يمكن أن يؤدي تقلب الهرمونات أثناء الدورة الشهرية إلى إحداث العديد من التغييرات، ومثل بعض النساء قد تعانين ملكتي من الصداع خلال هذا الوقت من الشهر.

يمكن أن تحدث أنواع مختلفة من الصداع أثناء الدورة الشهرية؛ أحد الأنواع هو صداع التوتر الذي غالبًا ما يكون ناتجًا عن الإجهاد والذي يبدو وكأنه شريط ضيق حول جبهتك، أو قد تصابين بصداع بعد الدورة الشهرية بسبب فقدان الدم وانخفاض مستوى الحديد لديك.

ولكن من بين أنواع الصداع المختلفة التي يمكن أن تحدث أثناء الدورة الشهرية يبدو أن الصداع الهرموني والصداع النصفي أثناء الدورة الشهرية هما الأكثر شيوعًا، والسبب الأساسي هو نفسه لكليهما لكن تختلف أعراضهما.

إليك ما تحتاجين لمعرفته حول الصداع الناجم عن الهرمونات، بالإضافة إلى طرق إيقافه.

أسباب صداع الدورة الشهرية

يمكن أن يؤدي التغيير في مستوى الهرمونات إلى حدوث صداع هرموني وصداع نصفي متعلق بالدورة الشهرية، حيث تنظم الهرمونات العديد من وظائف الجسم، ويمكن للنساء اللاتي يعانين من الصداع أن يصبن بنوع واحد قبل الدورة أو أثناء الدورة أو بعد الدورة.

ينتج الصداع عن تغير مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون؛ هرمون الاستروجين estrógeno هو هرمون جنسي أنثوي ينتقل عبر مجرى الدم لتوصيل الرسائل إلى أجزاء مختلفة من الجسم.

ترتفع مستويات الإستروجين في منتصف الدورة الشهرية وهذا يدفع إلى إطلاق البويضة، أما البروجسترون  progesterona  فهو هرمون مهم آخر ويساعد ارتفاع مستوياته على زرع البويضة في الرحم.

بعد الإباضة تنخفض مستويات الهرمونات حيث تكون مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون في أدنى مستوياتها قبل الدورة الشهرية مباشرةً، وهذا الانخفاض هو الذي يجعل بعض النساء أكثر عرضة للإصابة بالصداع.

يمكن أن تصابي بصداع هرموني في أوقات أخرى أيضًا؛ فمثلًا تعاني بعض النساء من صداع أكثر أثناء انقطاع الطمث بسبب انخفاض الهرمونات.

يمكن أن يؤدي الحمل أيضًا إلى حدوث الصداع لأن مستويات الهرمونات يمكن أن تتقلب على مدى تسعة أشهر.

الصداع الهرموني والصداع النصفي أثناء الدورة الشهرية

في حين أن كلًا من الصداع الهرموني والصداع النصفي الناتج عن الدورة الشهرية ناتجان عن تقلب الهرمونات فإن الاختلاف بينهما ينطوي على شدة ألم الرأس.

قد يكون الصداع الهرموني خفيفًا إلى متوسط ​​ويسبب ألمًا مزعجًا أو خفقانًا، أي إنه أمر مزعج وغير مريح لكنه قد لا يتعارض مع روتينك اليومي.

من ناحية أخرى يمكن أن يكون الصداع النصفي الناتج عن فترة الحيض منهكًا، وفقًا لمؤسسة الصداع الوطنية يؤثر الصداع النصفي الناتج عن الدورة الشهرية على حوالي 60% من النساء.

إذا كنت تعانين من نوبات الصداع النصفي بانتظام فقد تكونين عرضة للإصابة بالصداع النصفي أثناء الدورة الشهرية.

يختلف الصداع النصفي الناتج عن الدورة الشهرية عن الصداع النصفي المنتظم من حيث أنه لا يرتبط عادةً بالأوردة، يتميز الصداع النصفي الناتج عن الدورة الشهرية بخفقان شديد يمكن أن يبدأ في أحد جانبي الجبهة وينتقل إلى الجانب الآخر، يمكن أن يجعل الألم من الصعب إبقاء عينيك مفتوحتين أو حتى تستطيعي التفكير.

وتشمل الأعراض المصاحبة للصداع النصفي أثناء الدورة الشهرية ما يلي:

• غثيان
• تقيؤ
• حساسية تجاه الصوت
• الحساسية للضوء الساطع

مع كلًا من الصداع الهرموني والصداع النصفي أثناء الدورة الشهرية، قد تعانين أيضًا من أعراض الدورة الشهرية، مثل:

• التعب الشديد
• آلام المفاصل أو وجع العضلات
• إمساك أو إسهال
• الرغبة الشديدة في تناول الطعام
• تغيرات في المزاج

علاج صداع الدورة الشهرية

1. مسكنات الألم وتحديدًا مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل: الأيبوبروفين (Ibuprofen)، ونابروكسين الصوديوم (naproxen sodium) والتي تساعد في تخفيف الألم خلال وقت قصير.
2. العلاج بالتبريد عن طريق وضع كيس من الثلج على جبينك، يمكن أن يقلل ذلك من الشعور بالألم.
3. تناول وجبات صغيرة من الطعام على مدار اليوم للحفاظ على مستويات السكر في الدم؛ لأن البقاء لفترات طويلة بدون طعام قد يزيد من صداع الدورة الشهرية.
4. ممارسة تمارين الاسترخاء، مثل: اليوجا، والتأمل، والتنفس العميق، مما يساعدك على إرخاء عضلاتك وتقليل التوتر وتحسين أعراض الصداع.
5. العلاج بالإبر حيث يتم ذلك عن طريق إدخال إبر صغيرة في مناطق مختلفة من الجسم مما يحفز إفراز هرمون الإندروفين الذي يساعد جسمك على تقليل الإحساس بالألم.
6. النوم بشكل جيد لمدة لا تقل عن 7 ساعات كل ليلة لأن النوم لساعات غير كافية قد يجعل الصداع أسوأ.
7. تناول الفيتامينات بعد استشارة الطبيب، مثل فيتامين ب2، والإنزيم المساعد Q10، والمغنيسيوم، حيث أنها قد تقلل من شدة نوبات الصداع.
8. العلاج بالتدليك عن طريق تدليك الكتفين والظهر والرقبة، مما يعمل على استرخاء العضلات ويقلل من التوتر، ويُساعد في تقليل صداع الدورة الشهرية.
9. تجنّب التوتر والضغط النفسي.

إذا أعجبك ما قرأته للتو؛ فتابعي تطبيق الملكة على Instagram Facebook Twitter لتصلك أحدث المقالات والتحديثات!