#الملكة 👑

♡ هل سبق لكِ أن لاحظتِ أن الخاتم الذي ترتدينه باستمرار لم يعد بنفس القياس المعتاد؟! أو أن حذائكِ المفضل أصبح صغيرًا جدًا على قدميكِ لأنها منتفخة؟ هذا الانتفاخ أو التورم عزيزتي ينتج عن تراكم السوائل في الجسم، وقد علمت #الملكة الأسباب الأكثر شيوعًا لهذا التورم وكيفية التخلص منه!

8. الملح 🧂

الكمية الموصى بها من الملح يوميًا هي 5 جم (0.17 أونصة) أو 1 ملعقة صغيرة، ولكن إذا حصلنا على المزيد منه في الطعام يبدأ جسمنا في حبس السوائل مما يسبب التورم.

✔ نصيحة قصيرة: قللي من تناول الملح! وإذا كان الطعام يحتاج للتبيل حقًا فيمكنكِ استخدام الأعشاب والتوابل.

7. الحساسية 😷

إذا كان التورم مصحوبًا بحكة واحمرار فهذه حساسية.

✔ نصيحة قصيرة: إذا كان التورم يتطور بسرعة ويصل إلى الرقبة والوجه فأنتِ بحاجة إلى رعاية طبية عاجلة! أمّا إذا كان التورم صغيرًا فستساعد مضادات الهيستامين على تخفيف الأمر.

6. الهرمونات 😭

يعد التغير في الهرمونات سببًا آخر لتراكم السوائل في الجسم، إذا كنتِ تعانين من انتفاخ في البطن أو تورم في الساقين أو كنتِ قد اكتسبتِ بعض الوزن فمن المرجح أن تكون هذه بسبب وذمة هرمونية.

✔ نصيحة قصيرة: قومي بتغيير نظامكِ الغذائي! تناولذ الأطعمة الغنية بالبروتين وقليلي كمية الأطعمة الحلوة والحارة والمالحة، قومي بزيارة أخصائي الغدد الصماء أو طبيب أمراض النساء الذي سيحدد العلاج.

5. أمراض الكلى 😷

يمكن أن يشير التورم الذي يظهر على الوجه بشكل دائم في الصباح إلى مشاكل في الكلى، وبالإضافة إلى ذلك قد تلاحظين ألم أسفل الظهر وتغير في لون البول.

✔ نصيحة قصيرة: اتباع نظام غذائي والنوم على ظهركِ (لأن النوم على بطنكِ يمكن أن يؤدي إلى تورم وجهكِ)، وقومي بزيارة طبيب أمراض الكلى.

4. أمراض القلب ❤

يمكن أن يشير تورم الساقين والبطن إلى أمراض القلب إذا صاحبها ألم في الصدر أو تعب أو ضيق في التنفس.

✔ نصيحة قصيرة: لا ينبغي علاج الوذمة القلبية في المنزل ولكن يجب عليكِ زيارة اخصائي القلب.

3. الأدوية 💊

يمكن أن يحدث التورم نتيجة تناول أنواع معينة من الأدوية مثل الحبوب الخافضة للحرارة أو المسكنات أو حبوب منع الحمل.

✔ نصيحة قصيرة: إذا تسبب الدواء في انتفاخ أو تورم فيجب استشارة الطبيب، فلربما يمكن استبداله بنظير لا يعطي مثل هذه الآثار الجانبية.

2. نمط الحياة 🏃

أولئك الذين يقضون معظم اليوم في الوقوف أو الجلوس قد يعانون من وذمة في الساق!

✔ نصيحة قصيرة: ننصح الأشخاص الذين لديهم وظيفة مكتبية بأخذ فترات راحة منتظمة للقيام ببعض التمارين الرياضية، نوصى أيضًا بالتوقف عن وضع إحدى القدمين فوق الأخرى (عقد القدمين) إذا كنتِ تقفين كثيرًا أثناء النهار فاغتنمي الفرصة للجلوس ومارسي القليل من التدليك الذاتي وارتدي أحذية مريحة وجوارب ضاغطة.

1. الجفاف 😷

في المرحلة الأولى من الجفاف يبدأ جسمكِ في حبس السوائل لوقتٍ لاحق، ونتيجة، لذلك قد يتورم كاحلكِ ومعصمكِ والجزء السفلي من بطنكِ.

✔ نصيحة قصيرة: اشربي ما لا يقل عن 1.2 لتر من الماء يوميًا وتجنبي القهوة والكحول والمشروبات الغازية.

♡ تذكري عزيزتي أن التورم لا يشير دائمًا إلى وجود مرض، ويمكن أن يظهر حتى لدى الأشخاص الأصحاء أثناء الطقس الحار بسبب الأحذية غير المريحة أو بعد تناول كميات كبيرة من الأطعمة السائلة والمالحة، لذلك لا تقلقي ولكن كوني حذرة! 😍