#الملكة 👑

♡ ليس من السهل دائمًا الحصول على القدر الموصى به من النوم مع كل ما نمر به في نمط الحياة المليئ بالأحداث، إنه لأمرٌ مُرهق عندما تعملين كثيرًا وتذهبين إلى النوم في وقتٍ متأخر ثم تستيقظي للعمل مجددًا وأنتِ تشعرين بالتعب الشديد 💔 وعندما تفعلين كل شيء بشكل صحيح (مثل الحصول على ثماني ساعات من النوم والإبتعاد عن الشاشات قبل النوم بساعة وما إلى ذلك) وما زلتِ تشعرين بأنكِ مقيدة طوال الوقت فقد حان الوقت لإلقاء نظرة أعمق على ما يحدث في نمط الحياة المُرهق هذا!

♡ إذا كنتِ تحصلين على قسطٍ كافٍ من النوم وما زلتِ تشعر بالإرهاق أو التعب فقد ترغبين في مراجعة الطبيب لأن التعب المزمن يمكن أن يكون علامة على عدد غير قليل من المشكلات الصحية التي يمكن علاجها بسهولة بمجرد معرفة ما يجري، ولكننا نعلم أن هناك الكثير من الأسباب التي تجعلكِ تشعرين بالتعب أكثر من المعتاد، وهذه بعض الأسباب الغريبة التي ربما لم تفكري فيها من قبل! 👇

1. أنتِ تحملين الكثير! 👜

نحن نعشق حقائب اليد الكبيرة الخاصة بنا لكنها مع ذلك قد تكون حِملًا ثقيلًا جدًا على كتفيكِ! وينطبق هذا بشكل خاص على الفتيات اللائي يرتدين ملابسهن الرياضية ويضعون في الحقيبة كتابًا وجهاز كمبيوتر محمول مع عشرين شيئًا عشوائيًا آخر تحسبًا لأي ظرف! إذا كنتِ لا تستطعين استبدال الحقيبة الكبيرة بأخرى صغيرة فتأكدي من تبديل الحقيبة بين الكتفين على مدار اليوم وامنحي نفسكِ استراحة بين الحين والآخر.

2. أنتِ تشربين الكثير من القهوة ☕

على الرغم من أن شرب بعض أكواب القهوة قد يبدو فكرة جيدة إذا كنتِ ترغبين في الاستمرار طوال اليوم إلا أن شرب الكثير من القهوة يمكن أن يفسد جسمكِ أيضًا؛ الكافيين يجفف الجسم وعندما تصابين بالجفاف يبدأ جسمكِ في العمل لوقت إضافي لمجرد الاستمرار فقط مما يجعلكِ أكثر إرهاقًا، لذلك مقابل كل فنجان من القهوة تناولي كوبًا من الماء، أيضًا قد يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى صعوبة النوم في وقتٍ متأخر من الليل مما يؤدي إلى الإرهاق اللامتناهي.

3. ملابسكِ مريحة للغاية! 👚

وجد الخبراء أنه إذا كانت ملابسكِ شديدة النعومة والراحة فإن جسمكِ يبدأ في التفكير في وقت النوم! إذا كنتِ لا ترتدين ملابس المكتب كل يوم وتريدين التوقف عن الشعور بالنعاس فاختاري مما ترتديه جيدًا! يمكنكِ في الواقع خداع جسدكِ للاستيقاظ!😉

4. أنتِ تأكلين الكثير من الفاكهة 🍇🍉🍒

إذا كنتِ تأكلين الفاكهة كوجبات خفيفة في منتصف النهار فهذا جيد لكِ، ولكن مستويات السكر في معظم الفاكهة مرتفعة جدًا وقد تؤدي إلى الانهيار لاحقًا! لذلك عزيزتي تناولي حفنة من المكسرات مع شرائح الفاكهة المفضلة لديكِ لأن الدهون والبروتين في المكسرات تساعد في معالجة السكر.

5. أنتِ متوترة 😨

من منا لا يشعر بالتوتر من نمط الحياة السريع في تلك الأيام؟ قد يكون تجنب التوتر أمرًا صعبًا ولكن عندما تشعرين بضغط في العمل أو تتشاجر مع أحد افراد عائلتكِ في المنزل فإن هذا قد يلحق أضرارًا جسيمة بجسمكِ! حاولي أن تأخذي 15 دقيقة في اليوم للتأمل، وإذا لم يكن التأمل مناسبًا لك فتأكدي من تخصيص الوقت لنشاط الرعاية الذاتية المفضل لديكِ كل يوم! سواء كان ذلك 30 دقيقة من القراءة أو الاستحمام أو أي شيء يساعدكِ على الاسترخاء!

6. التعاطف المفرط مع مشاكل أصدقائكِ 😨

إذا كنتِ مفرطة في التعاطف مع من حولك فستشعرين بالتوتر! فمثلًا عندما تساعدي صديقتكِ خلال انفصالها عن زوجها أو تستمعي إلى شكواها حول وظيفتها المُجهدة لبضع ساعات كل يوم يمكن أن يكون لذلك تأثير على مستويات التوتر والنوم لديكِ، لذا تأكدي من وضع حدود للتعاطف مع صديقتكِ المفضلة في نمط الحياة خاصتكِ حتى تهتمي بصحتكِ أيضًا وبالتأكيد هي ستتفهم! 😉

♡ الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم هو أمر ضروري! فعندما تكوني مرتاحة يكون جسمكِ في أفضل حالاته مما يعني حدوث أشياء جيدة لصحتكِ وحياتكِ الشخصية وحتى أدائكِ في العمل، لذا تأكدي من حصولكِ على كل تلك الساعات الموصى بها! 😴😍