#الملكة 👑

☆ ذكر اللَّٰه -عز وچل- التمر في كتابه الكريم في عدة آيات مثل: (وَالنَّخْلَ بَاسِقَاتٍ لَّهَا طَلْعٌ نَّضِيدٌ) .. (وَزُرُوعٍ وَنَخْلٍ طَلْعُهَا هَضِيمٌ) .. (فِيهَا فَاكِهَةٌ وَالنَّخْلُ ذَاتُ الْأَكْمَامِ) .. وقد أكّد رسول الله -صلّ اللَّه عليه وسلم- على أهمية التمر في عدة مواقف.

☆ فقد روى أبو هريرة عن النبي -صلّ اللَّٰه عليه وسلم- أنّه قال: (نِعم سَحورُ المؤمنِ التَّمرُ)، وقال أيضًا -صلّ اللَّٰه عليه وسلم-: (إذا أَفْطَر أحدُكم فَلْيُفْطِرْ على تَمْرٍ فإنه بركةٌ فإن لم يَجِدْ فَلْيُفْطِرْ على ماءٍ فإنه طَهُورٌ)، وكذلك روى الإمام البخاري في صحيحه عن الصحابي أنس بن مالك رضي اللَّه عنه: (كانَ رَسولُ اللَّهِ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ لا يَغْدُو يَومَ الفِطْرِ حتَّى يَأْكُلَ تَمَراتٍ وقالَ مُرَجَّأُ بنُ رَجاءٍ، حدَّثَني عُبَيْدُ اللَّهِ، قالَ: حدَّثَني أنَسٌ، عَنِ النبيِّ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ، ويَأْكُلُهُنَّ وِتْراً).

☆ كل هذه الآيات الكريمة والأحاديث الشريفة تزيد من عشقنا لهذه الثمرة المُباركة والمفيدة، كل ما يتطلبه الأمر منكِ هو تناولها لمدة أسبوع لتتمتعي بصحتكِ ولتتمكني من فقدان الوزن! إليكِ بعض فوائد التمر المذهلة للجسم 👇

1. تحسين صحة العظام 💪

وفقًا لـ"جولي روبنسون" الأستاذة بجامعة ولاية داكوتا الشمالية، فإن التمور تحتوي على "البورون" الذي يعزز صحة العظام، وقد أظهرت دراسة أخرى أن المعادن الموجودة فيه مثل الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم تقوي عظامنا وتحارب أمراض مثل هشاشة العظام.

2. تحسين صحة الجهاز الهضمي 😋

إن التمر غني بالألياف التي يحتاجها جهازنا الهضمي ليعمل بشكل صحيح، تناول الألياف يمنع حدوث الإمساك ويعزز حركة الأمعاء المنتظمة، وقد أظهرت دراسة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية أن الأشخاص الذين يتناولون التمر بانتظام يتمتعون بجهاز هضمي يعمل بشكل أفضل بكثير من أولئك الذين لا يتناولونه.

3. يساعدكِ على محاربة التوتر والاكتئاب 😍

يحتوي التمر على فيتامين ب6 والذي ثبت أنه يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين والنورادرينالين مما يحسن صحة دماغكِ، حيث ينظم السيروتونين حالتكِ المزاجية بينما يحارب النوربينفرين التوتر، ولأن الاكتئاب مرتبط بانخفاض فيتامين ب6 في الجسم فكلما تناولنا المزيد منه كلما شعرنا بشكل أفضل ليس فقط جسديًا ولكن عقليًا.

4. يعطيكِ دفعة كبيرة من الطاقة! 💪

التمر غني بالألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات ومضادات الأكسدة مما يجعله الوجبة الخفيفة المثالية لجسمكِ، إنه يوفر لكِ دفعة كبيرة من الطاقة بفضل السكريات الموجودة فيه مثل الفركتوز والجلوكوز، إنه لا يزيد من طاقتكِ فحسب بل يساعدكِ أيضًا على استعادتها بسرعة بعد القيام بشيء متعب مثل ممارسة التمارين.

5. يمنع أمراض القلب 💜

أوضحت الدراسات أن التمر يقلل من مستويات الدهون الثلاثية ويقلل من الإجهاد التأكسدي وكلاهما من عوامل الخطر لأمراض القلب وتصلب الشرايين، كما أنه مصدر غني للبوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية فضلًا عن أمراض القلب الأخرى.

6. يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون 😍

يحمي التمر الجهاز الهضمي والأمعاء من البكتيريا الضارة وبالتالي يقلل من خطر انتشارها إلى القولون، وقد وجدت دراسة أجراها قسم علوم الغذاء والتغذية أن الأشخاص الذين يتناولون التمر بانتظام لديهم هذا النوع الجيد من البكتيريا التي تحمينا من نمو الخلايا السرطانية في القولون.

7. يخفف من أعراض الحساسية الموسمية 👃

يؤثر التهاب الأنف التحسسي على حوالي 500 مليون شخص في العالم 💔 ولكن لحسن الحظ فإن التمر له تأثير إيجابي عليه! فقد أظهرت دراسة أن التمر فعال في تقليل العديد من علامات الالتهاب لدى مرضى التهاب الأنف التحسسي.

8. يساعدكِ على فقدان الوزن 😍

يمكن أن يساعدكِ التمر أيضًا في فقدان الوزن! وذلك بسبب الألياف التي تجعلكِ تشعرين بالشبع لفترة طويلة وتمنع حدوث طفرات في جلوكوز الدم، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والفينولات والكاروتينات، والتي تخلص الجسم من السموم وتعزز عملية الهضم وتزيد من التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى فقدان الوزن! 

♡ إذًا عزيزتي، هل تحبين التمر؟ كم مرة تتناوليه في اليوم؟ هل ساعدتكِ هذه الثمرة المذهلة في نظامكِ الغذائي؟ شاركينا رأيكِ وتجربتكِ في التعليقات 👇😍