النوم في غرفة باردة أفضل لصحتكِ! إليكِ الأسباب

#الملكة 

إن النوم في غرفة دافئة لا يجعلنا فقط غير مرتاحين ومتعرقين ولكننا أيضًا نفقد الكثير من الفوائد التي يمكن أن نحصل عليها عند النوم في غرفة باردة، ويمكن أن يؤدي ضبط درجة الحرارة على حوالي 65 درجة فهرنهايت (حوالي 18 درجة مئوية) إلى إحداث فرق كبير في الصحة العامة، ولأننا نريد تحقيق أقصى استفادة من النوم قمنا بإدراج بعض مزايا برودة غرفتكِ عند النوم.

1. الانتعاش والمظهر الشبابي

يؤدي النوم في غرفة ذات درجة حرارة منخفضة إلى تعزيز إنتاج "الميلاتونين" المعروف أيضًا باسم "هرمون النوم" في الجسم، وهذا الهرمون مضاد للأكسدة مما يعني أنه يعمل بمثابة هرمون مضاد لشيخوخة الجسم.

2. منع الأرق

تشير الدراسات إلى أن العديد من أشكال الأرق مرتبطة فعليًا بارتفاع درجات حرارة الجسم؛ يعاني العديد من المصابين بالأرق من صعوبة في تنظيم درجة حرارة أجسامهم مما يقلل من قدرتهم على فقدان الحرارة، ومن خلال جعل غرف نومنا أكثر برودة يمكننا مساعدة أجسامنا على الهدوء والنوم والحفاظ على الصحة العامة.

3. التخلص من التوتر

ارتفاع درجات الحرارة يعني أن الجسم يفرز المزيد من "هرمونات التوتر" التي تسمى بـ"الكورتيزول"، ويمكن أن تساعد الغرفة الأكثر برودة في الحفاظ على مستويات "الكورتيزول" مما يمنحنا نوعية نوم أفضل.

4. التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض معينة

يمكن أن يؤدي النوم في غرفة باردة إلى الحفاظ على الصحة العامة عن طريق تقليل فرص الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي مثل مرض السكري، كما أنه يحسن مستويات هرمون النمو لدينا التي تساعد في الوقاية من أمراض القلب والاكتئاب والسِمنة، وكذلك تقلل زيادة هرمون "الميلاتونين" من فرص الإصابة بمرض الزهايمر.

5. نوم أعمق وبدون انقطاع

عندما نكون في نومٍ عميق يقوم جسمنا بمهام أساسية مثل الإصلاح الخلوي وتقوية الذاكرة لكنه لا يكون قادر على تنظيم درجة حرارته، وهنا يمكن أن تؤدي زيادة درجة الحرارة إلى إيقاظنا من نومنا العميق، لذا فإن التواجد في غرفة باردة يقلل من فرص حدوث ذلك.

6. منع عدوى الخميرة

عدوى الخميرة المِهبلية هي عدوى فطرية تؤدي إلى إصابة المِهبل والفرج بالتهيُّج أو خروج الإفرازات أو الشعور بالحكة الشديدة، ويمكن للمرأة أن تمنع هذه العدوى بالنوم في غرفة ذات درجة حرارة منخفضة، وذلك لأن البكتيريا والفطريات تحب العيش في بيئات دافئة ورطبة، لذا فإن الحفاظ على برودة الغرفة سيمنعها من الانتشار كالنار في الهشيم بين ليلة وضحاها.

7. تحسين الخصوبة لدى الرجال

إن التعرض الطويل للحرارة يمكن أن يؤثر على خصوبة الرجال بطريقة سيئة! لذلك فإن النوم في غرفة باردة مع ارتداء ملابس داخلية فضفاضة يمكن أن يمنع حدوث ذلك ويحافظ على الصحة العامة للرجل.

8. التخلص من الدهون "السيئة" 

تنتج الدهون البنية الحرارة لتساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم في الظروف الجوية الباردة، ويمكن أن يؤدي النوم في غرفة باردة إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتنشيط "الدهون البنية" التي تحرق السعرات الحرارية من أجسامنا، لذلك يمكن أن يساعد النوم في غرفة باردة في التخلص من الدهون غير المرغوب فيها من أجسامنا مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.

9. تخفيف الألم والالتهابات

تمامًا مثل وضع الثلج أو الكمادات الباردة على منطقة منتفخة أو ملتهبة من جسمكِ، قد يكون للنوم في غرفة باردة تأثير مهدئ يساعد في منع الألم والالتهابات التي قد تعيق نومكِ، وقد يكون هذا سبب تفضيل العديد من الرياضيين للنوم في غرفة باردة بعد المبارايات.

وأنتِ ملكتي، هل تفضلين النوم في غرفة باردة أم غرفة دافئة؟ ولماذا؟ أخبرينا في التعليقات