#الملكة

إنه أمر غريب للغاية عندما نكون في الأماكن العامة ونشعر فجأة أن أعيننا بدأت ترتعش ويراها الجميع! ولكن عزيزتي لكل مرض علاج واليوم لدينا أخبار سارة لكِ! هذه التشنجات بسيطة جدًا بحيث لا يلاحظها الآخرون وعادةً لا تشكل أي تهديد لصحتكِ، ولكن دعينا نتعرف على سبب حدوثها في المقام الأول.

كيف تعرفي أن رعشة العينين غير ضارة؟!

تُسمى هذه التشنجات اللاإرادية للعين بـ"التقلص العضلي الموجي Myokymia" وتستهدف في الغالب الجفن العلوي، ولا يمكن التنبؤ بها تمامًا وتستمر عادةً من بضع ثوانٍ إلى عدة دقائق، وفي حالات نادرة يمكن أن تستمر حتى شهر كامل! رعشة العين هذه غير مؤلمة وعادةً ما تزول من تلقاء نفسها وبالتالي فهي لا تتطلب أي علاج خاص، ولكن يجب أن تطلبي المساعدة الطبية إذا كنتِ تعانين من الأعراض التالية:

• إغلاق الجفن تمامًا أثناء الرعشة
• تبدأ التشنجات في التأثير على بقية وجهكِ
• استمرار رعشة العين لعدة أسابيع
• وجود إفرازات في العين
• أن يكون الجفن مُتهدِّلًا

إذًا ما الذي يسبب رعشة العينين بالضبط؟!

1. إجهاد العين الرقمي

هناك مشكلة كبيرة تنتج عن التحديق طويلًا في شاشاتنا وهي رعشة العين، لذلك نصيحة اليوم أن تتبعي قاعدة 20-20-20: انظري بعيدًا عن شاشتكِ كل 20 دقيقة بالتركيز على شيء يبعد 20 قدمًا عنكِ لمدة 20 ثانية أو أكثر، أيضًا يمكن أن يكون ارتداء النظارات أمام الشاشات.

2. قلة النوم

إذا لم تدعي عينيكِ ترتاح بالقدر الكافي فسوف ترتعش من وقت لآخر، أمّا إذا قمتِ بتعديل جدول نومك فستختفي المشكلة بإذن الله.

3. الإجهاد

يمكن لأعيننا أن ترتعش إذا كنا تحت ضغط كبير حيث يعتبر الإجهاد أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للتشنجات، لذلك نصيحة اليوم أن تجربي ممارسة تمارين اليوجا والتنفس لأنها تعتبر طريقة رائعة للعلاج.

4. سوء التغذية

إذا كنتِ لا تحصلين على ما يكفي من العناصر الغذائية فقد يكون هذا أحد أسباب رعشة عينكِ، تؤثر الڤيتامينات والعناصر المهمة بشكل مباشر على عضلاتنا وجهازنا العصبي المسؤول أيضًا عن الحفاظ على استقرار جفونكِ، بالإضافة إلى أنه غالبًا ما يؤدي التوتر إلى اختيارات غذائية سيئة ونحن نعلم بالفعل ما يمكن أن يحدث لنا بسبب الإجهاد والنظام الغذائي السيئ.

5. الإكثار من تناول الكافيين

هذه من أحد أكثر المهيّجات شيوعًا لرعشة الجفون، حاولي التقليل من تناول القهوة والشاي والمشروبات التي تحتوي على الكافيين (احترسي أيضًا من كمية السكر الموجودة في المشروبات الغازية) لبضعة أسابيع، إذا اختفت تشنجات عينيكِ فستعرفين أن الكافيين هو السبب.

6. الحساسية

غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالحساسية من دموع في العيون لذلك يفركونها كثيرًا مما يؤدي إلى تهيج العين، ويمكن أن يؤدي أي ضرر جسدي لعينكِ إلى رعشة العين، لذلك نصيحة اليوم أن تستخدمي قطرات العين عندما تكون حساسية العين لديكِ زائدة عن حدّها.

كيفية إيقاف رعشة العين عند حدوثها؟

1. ضعي ضمادة دافئة

يمكن أن يساعد الضغط على العين في ترطيبها وإرخائها ولكن نصيحة اليوم أن تتأكدي من أن الماء ليس شديد السخونة وأن تضعي قطعة قماش مبللة بالكامل على عينكِ، بمجرد أن تبرد قطعة القماش اغمسيها في الماء الدافئ مرة أخرى وأبقيها في عينكِ حتى تختفي الرعشة تمامًا.

2. أغمضي عينيكِ بإحكام

أغمضي عينيكِ لمدة دقيقة كاملة واضغطي عليها طوال الوقت بمجرد أن تبدأ إحدى العينين في التشنج، أرخي عينيكِ لمدة 10 ثوانٍ ثم كرري الأمر 3 مرات أخرى.

3. تدليك الجفن السفلي

هذا التدليك يقوم بتحسين الدورة الدموية للعين وتنشيط العضلات، قومي بتدليك جفنكِ السفلي برفق باستخدام إصبعكِ الأوسط عن طريق القيام بحركات دائرية، استمري في القيام بذلك لمدة 30 ثانية تقريبًا، ولكن لا تنسي أن تغسلي يديكِ قبل القيام بذلك!

والآن عزيزتي، كم مرة تعانين من رعشة العينين؟ وهل لديك بعض النصائح الخاصة بكِ لمكافحتها؟ أخبرينا في التعليقات