#الملكة

بالتأكيد تعلمين عزيزتي أنه يجب عليكِ شرب الكثير من الماء كل يوم؛ حيث يوصى بشرب ثمانية أكواب كل يوم تقريبًا، لكن قد يكون من الصعب تحقيق هذا الهدف خاصةً إذا كنتِ تكرهين شرب الماء.

ولكن يمكن أن يساعدكِ الحفاظ على رطوبة جسمكِ بشكل صحيح على تنظيم درجة حرارته والتخلص من السموم من بين العديد من الفوائد الصحية الأخرى، لكن دعينا نواجه حقيقة أن شرب الماء قد يكون مملًا بعض الشيء، لذلك إذا كنتِ لا تستطيعين شرب الماء فإليكِ خمس طرق أخرى لمساعدتكِ على البقاء رطبة.

1. المياه الفوارة

يمكن أن تكون المياه الفوارة بديلًا رائعًا للمياه العادية ولكن من المهم الانتباه إلى الملصقات الغذائية عند اختيار الماء الفوار بدلًا من العادي، ونصيحة اليوم أن تكوني حذرة إذا كانت قائمة المكونات طويلة أو تحتوي على منكّهات صناعية أو مُحليّات.

بعض العلامات التجارية المُنتجة للمياه الفوارة تضع مكونين فقط -الماء والنكهة الطبيعية- وهي خالية من السكر وخالية من السعرات الحرارية، لذلك فهي تشكل بديلًا جيدًا للمياه العادية لأنها قريبة قدر الإمكان منه ولكن مع بعض الكربونات اللذيذة.

2. أكل الأطعمة المليئة بالماء

تحتوي بعض الأطعمة مثل الحساء واللبن على نسبة عالية من الماء ويمكن أن تكون خيارات رائعة للبقاء رطبة، ونصيحة اليوم وفقًا لتوصيات معهد الطب يجب أن يأتي 20% من كمية المياه اليومية من الطعام.

كما يمكن أن تحتوي الفواكه والخضروات أيضًا على نسبة عالية من الماء، فمثلًا يحتوي الكرفس على 95% من الماء والبطيخ يحتوي على 92%! لكن أحد الخضروات يتفوق على كلا النوعين، ألا وهو الخيار! يحتوي الخيار على 96% من الماء مما يجعله خيارًا صحيًا ومرطبًا كما أنه يحتوي على صفر% من الدهون المشبعة والكوليسترول!

وكذلك تعتبر السلطات الخضراء أيضًا خيارات جيدة إذا كنتِ تبحثين عن الأطعمة المشبعة بالماء حيث يتكون الخس من 94% من الماء.

3. العصائر

يمكن أن يكون بدء اليوم بشرب عصير طريقة رائعة للحصول على الترطيب الذي يحتاجه الجسم؛ وفقًا لمجلة "The Science of Eating": "يساعدكِ تناول عصير على الإفطار في الحصول على كمية كافية من الماء طوال اليوم، وهو شيء لن تفعله المشروبات الغازية أو القهوة".

كما يمكن أيضًا أن تحافظ العصائر التي تحتوي على منتجات الألبان على ترطيب الجسم، لذلك نصيحة اليوم عند صنع عصير في الصباح اختاري الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء بما في ذلك الخوخ والأناناس والبطيخ والتوت والشمّام.

4. التذكير المستمر

هناك بعض التطبيقات الذكية التي ظهرت مؤخرًا للتذكير بشرب كمية المياه التي يحتاجها الجسم يوميًا، والتي تسجل كمية المياه التي تتناوليها وترسل لكِ تذكيرات عبر الهاتف، حتى إنها تجعل شرب المياه ممتعًا من خلال السماح لكِ بمشاهدة تقدمكِ ومواظبتكِ على ترطيب جسمكِ وما إلى ذلك!

5. استخدام بعض النكهات اللذيذة

قومي بتحسين طعم الماء بالفواكه والخضروات والأعشاب والتوابل! يمكن أن يجعل هذا طعم المياه لذيذًا وبدون السعرات الحرارية الزائدة والسكريات والنكهات الاصطناعية التي قد تجدينها في المشروبات المعبأة.

ونصيحة اليوم لضمان عدم احتساء المواد الكيميائية والمبيدات الحشرية الموجودة على الفواكه والخضروات، أن تقومي بغمر المياه بمنتجات عضوية مغسولة، لماذا لا تجربي مزيجًا منعشًا من الخيار والفراولة والليمون والنعناع!

صدقيني ملكتي، الخيارات هنا لا حصر لها! لذا قومي بتجربة الأمر مع مجموعات الفاكهة المختلفة! ولن تنظري أبدًا لشرب الماء على أنه ممل مرة أخرى.

إذًا عزيزتي، هل تحبين شرب الماء أم لا؟ وما هي طرقكِ المفضلة للبقاء رطبة؟ شاركينا أفكاركِ في التعليقات!