#الملكة

العين مرآة الروح، ولا شك أن سلامة النظر وصحة العيون من أساسيات الحياة الصحيًة والسعيدة، والحقيقة هي أن العناية بالعيون لا تقل أهمية عن العناية بأي عضو آخر، وهو أمر في غاية البساطة ولا يتطلب جهدًا كبيرًا، فبمجرد تبني بعض العادات الفعالة ستتمكني من الحصول على عيون صحيًة تجعلكِ تبدين أصغر سنًا، إليك 10 معلومات ذهبية للحفاظ على صحة العيون.

المبدأ الأساسي للطب هو أنه إذا لم تقومي باستخدام عضلةٍ ما في جسدك فإنها تصبح أضعف مع الوقت، وتمامًا مثل أي عضلة أخرى تحتاج إلى التدريب، فعضلات عينيكِ وإبقائها في حالة عمل جيدة هو شيء أساسي وضروري، لذلك قمنا بتجميع مجموعة مختارة من أكثر من معلومة طبية مجربة وفعّالة لتحسين نظرك!

1. أهم معلومة طبية هي أن تتجنبي إجهاد عينيكِ أثناء النهار، ولتفعلي ذلك أغمضي عينيكِ لبضع دقائق، واستمتعي بالهدوء مرة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات.

2. فيما يلي 16 تمرينًا أساسيًا معروفًا يمكنكِ استخدامهم لتمرين عينيكِ، افعليهم كل يوم بالترتيب المشار إليه في الصورة.

3. إذا كنتِ ترتدين نظارة فقومي بتقليل الوقت الذي تستغرقينه في ارتدائها إن أمكن، واخلعيها من حين لآخر.

4. قومي بتدليك عينيكِ بحركات دائرية لطيفة، انتقلي من خلال النقاط من 1 إلى 6 كما هو موضح في الصورة أدناه، واستخدمي إصبعيكِ الوسطى والسبابة للضغط على عينيكِ، وتذكري أنه يجب أن تشعري بضغط طفيف ولكن بالتأكيد ليس بالألم عند القيام بذلك الأمر.

5. إليكِ معلومة طبية أخرى مفيدة لبصرك؛ عندما تكونين بالخارج في نزهة على الأقدام في الهواء الطلق، حاولي النظر إلى المساحات التي أمامكِ أكثر من التركيز على قدميكِ أو أمامك مباشرة.

6. اشربي عصير الجزر كلما أمكن ذلك (يفضل كل يوم)، وإذا كنتِ ترغبين في تحقيق أقصى استفادة من هذا المشروب فيمكنكِ إصافة قطرة أو قطرتين من زيت الزيتون إليه، واطمئني لن يفسد طعم الجزر لكنه سيساعدكِ على امتصاص العناصر الصحيّة في عصير الجزر بشكل أكثر فعالية.

7. إذا كانت عيناكِ متهيجة في المساء، فيمكنكِ استخدام عصير الصبار بدلًا من قطرات العين العادية، ولكن استشيري طبيبكِ أولًا قبل استخدام هذا العلاج الطبيعي.

8. عندما تشعرين بتعب عينيك، اغسليهما بالماء الدافئ.

9. أهم وأفضل معلومة طبية هي أن تحاولي ألا تحدقي في شاشة الكمبيوتر أو التلفاز أو الهاتف الذكي لمدة ساعتين على الأقل قبل الذهاب إلى الفراش.

10. جربي تمرين "Trataka" الهندي للعيون، سوف يساعد عينيكِ وعقلكِ على الاستمرار في التركيز، ويمكنكِ فعل ذلك بالجلوس في مواجهة جسم صغير ثابت موضوع في مكان مفتوح (شمعة على سبيل المثال)، ثم ركزي عينيكِ وكل انتباهك عليها، حاولي ألا ترمشي لأن الهدف من التمرين هو الحصول على صورة ثابتة ومُفصلة للكائن أو العنصر في عقلكِ وذاكرتكِ. الآن أغمضي عينيكِ وركزي انتباهكِ على المسافة بين حاجبيكِ، حاولي الاحتفاظ بصورة العنصر في رأسكِ لأطول فترة ممكنة... افعلي هذا لمدة 10 دقائق، وتذكري أن الهدف من التمرين هو الحصول على صورة واضحة لشيءٍ ما قبل أن تتعب عيناكِ.