#الملكة

لسوء الحظ، قد يؤدي المرض إلى تدمير خططتكِ ومشاريعكِ وأيضًا تأجيل أعمالكِ، ومع دخول فصل الشتاء فإنه من المرجح جدًا أن تمرضي خاصة ًمع الطقس الشتوي القاسي.

وإذا كنتِ ترغبين في الحفاظ على معنوياتكِ مرتفعة وجسدكِ نشيطًا فأنتِ بحاجة إذًا إلى بذل كل ما في وسعكِ لتجنب الإصابة بنزلة برد مزعجة أو أنفلونزا مخيفة وبالطبع -عافانا الله وإياكِ- الإصابة بفيروس كورونا المستجد.

لذلك عزيزتي إليكِ بعضًا من نصائحنا الصحية الشتوية للمساعدة في التأكد من بقائكِ بصحة جيدة طوال فصل الشتاء!

1. اتّبعي نظام غذائي صحي

من الفاكهة والخضروات إذا كنتِ ترغبين في البقاء بصحة جيدة خلال فصل الشتاء فأنتِ بحاجة إلى تحسين نظامكِ الغذائي، لذلك قومي بإستبدال الوجبات الخفيفة المالحة والحلويات السكرية بمزيد من الخضروات والأطعمة الصحية، ويمكنكِ أيضًا تناول الخضاروات الشتوية مثل الجزر والبطاطس، وذلك للحفاظ على صحة جهازكِ المناعي في الطقس البارد.

2. الخروج في الهواء الطلق

خلال النهار عندما يكون الجو باردًا في الهواء الطلق فمن المغري تمامًا أن تقومي بقضاء كل وقتكِ بالداخل، ولكن عليكِ دفع نفسكِ للخروج في الهواء الطلق! لأنه إذا لم تحصلي على ما يكفي من ضوء الشمس الطبيعي خلال فصل الشتاء، قد يتسبب ذلك في نقص ڤيتامين د، والذي يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتكِ، لذلك عزيزتي كلما كان لديك وقت فراغ قومي بالذهاب في نزهة شتوية في الحدائق العامة أو اذهبي لأي مكان تملؤه الشمس وتحبين قضاء وقت ممتع وهادئ به.

3. تأكدي من البقاء رطبة

يتم تذكيرنا دائمًا بالحفاظ على رطوبة الجسم خلال فصل الصيف ولكن من المهم أيضًا شرب الكثير من الماء في فصل الشتاء، فعند ممارسة الرياضة في الطقس البارد ستتعرقين بالتأكيد، خاصةً إذا كنتي ترتدين طبقات متعددة من الملابس، مما قد يؤدي إلى التعرق بشكل أسرع وبالتالي ستحتاجين إلى تعويض فقدان الماء بشرب المزيد منه، لذلك لا تنسى الحفاظ على رطوبتكِ والابتعاد عن الكحول والقهوة والشاي، لأن هذه المشروبات لن تؤدي إلا إلى زيادة الجفاف!

4. حاولي الحصول على نوم أفضل

خلال فصل الشتاء قد ترغبين في الدخول في سبات شتوي طويل، ولكن يجب أن تحاولي الالتزام بساعات نومكِ المعتادة، وقد تشعرين بالإغراء للاستلقاء في السرير طوال الصباح لأن الجو بارد جدًا، ولكن هذا قد يضر بنمط نومكِ في العموم، لذلك حاولي أن توازني الأمور وأن تحصلي على قدرٍ كافٍ من النوم، حتى تتحسن حالتكِ المزاجية وتكوني نشيطة في الصباح!

5. حافظي على دفئكِ دائمًا

إذا كنتِ تقضين وقتًا طويلاً بالخارج فأنتِ بحاجة إلى حماية نفسكِ من انخفاض درجة حرارة الجسم وقرصة الصقيع وغيرها من المشكلات المتعلقة بالبرد، وإذا كنتِ تشعرين بالبرد داخل البيت فارتدي سترة ولفي بطانية حول جسمكِ، ودائمًا عزيزتي راقبي الطقس وارتدي ملابس مناسبة، أيضًا قومي بشراء معطفًا شتويًا دافئًا إذا لم يكن لديكِ بالفعل واحدًا واجعلي نفسكِ دائمًا في دفء.

في النهاية عزيزتي، تجنبي الإصابة بأمراض الشتاء قدر المستطاع، وتمتعي بفصل شتاء آخر في راحة وهدوء!