#الملكة

تختلف النساء في الكثير من الطباع الشخصية وشكل أجسامهن ولكن هناك شيء واحد يوحدهن؛ وهو تقلصات الدورة الشهرية! تتألم ملايين النساء في جميع أنحاء العالم كل شهر بسبب هذا الألم ويتمنين الحصول على علاج يساعدهن على تخطي هذه الفترة بسلام.

ولأن #الملكة تهتم بكل شئون المرأة وجدنا أكثر من طريقة لمساعدتكِ على محاربة تلك الآلام التي نعاني منها في هذا الوقت من الشهر.

1. وضع الحرارة على بطنك

أثبت عالِم من كلية لندن أن درجة حرارة 40 درجة مئوية (104 درجة فهرنهايت) تساعدكِ على التخلص من تقلصات الدورة الشهرية؛ قال الدكتور "كينغ" أن السبب في ذلك هو انخفاض تدفق الدم إلى أعضائكِ مما يؤدي إلى تلف الأنسجة.

والأمر الأكثر إثارة للدهشة هو أن الحرارة تعمل بنفس الطريقة التي تعمل بها الأدوية حيث تحجب مستقبلات الألم، لذا من الأفضل أن تضعي زجاجة ماء ساخن أو قطعة قماش ساخنة على بطنكِ واشعري بالدفء الممتع الذي يقتل آلامكِ! وإذا كانت لديكِ قطة فإن الدورة الشهرية هي الوقت المناسب للحصول على بعض العناق الدافئ منها!

2. أخذ حمام دافئ

كما ذكرنا سابقًا عزيزتي أن الحرارة تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية، وكذلك يعتبر الحمام الدافئ أيضًا طريقة رائعة للاسترخاء جسديًا وعقليًا، لذلك املأي حوض الاستحمام بالماء الساخن وأضيفي بعض أملاح الاستحمام (اللاڤندر سيكون جيد مع ألم الدورة والإجهاد) واسكبي 2-3 ملاعق كبيرة من الزنجبيل المطحون واستمتعي! ولجعل التأثير أفضل أضيفي عدة قطرات من الزيوت الأساسية:

• يخفف اللاڤندر والمريمية الآلام ويساعدكِ على الاسترخاء.
• تقلل القرفة والأوكالبتوس من الالتهابات.
• يساعد الورد على تخفيف الدورة الشهرية وتهدئتك.
• يعمل البابونج على استرخاء العضلات وتقليل التوتر.

3. تدليك بطنكِ بالزيوت الأساسية

أثبتت الدراسات أن التدليك بالزيوت الأساسية يمكن أن يخفف آلام الدورة الشهرية، لذلك إليكِ العديد من تقنيات التدليك لمساعدتكِ على تخطي هذه الأيام الصعبة:

• ضعي راحتي يديكِ في منتصف بطنكِ وابدأي في رسم دوائر كبيرة واضغطي قليلًا، افعلي هذا 30 مرة.
• ضعي الأصابع الوسطى والسبابة لكلتا يديكِ على السرة مباشرةً واضغطي على بطنكِ، ارسمي قلبًا ثم انتقلي للأعلى والجانبين والأسفل وقمي بإنهاء شكل القلب أسفل سُرّة بطنكِ، ثم حركي أصابعكِ مرة أخرى وكرري الأمر 20-30 مرة.
• ضعي يديكِ على ظهركِ أسفل ضلوعكِ وابدأي بتحريك يديكِ لأسفل مع الضغط حتى تصلي إلى العظمتين وكرري الأمر حوالي 30 مرة.
• افركي الجزء السفلي من بطنكِ بكلتا يديك حوالي 30 مرة.
• لجعل التأثير أفضل والتدليك أكثر إمتاعًا جربي بعض الزيوت الأساسية التي أوصينا بها أعلاه، أو يمكنكِ تحضير مزيج من اللاڤندر والمريمية والمردقوش (بنسبة 2: 1: 1).

4. اشربي شاي الأعشاب

شاي الأعشاب هو شيء يشربه الناس منذ قرون ويعتمدون على الخصائص العلاجية للأعشاب، وعلى الرغم من أن استخدام الشاي لتخفيف الألم قد يبدو غريبًا بالنسبة للبعض إلا أن العلماء أثبتوا فوائد شاي البابونج في علاج أشياء مثل تقلصات الدورة الشهرية، لأنه يحتوي على الجلايسين الذي يخفف من تقلصات العضلات وبالتالي يُريح الرحم، علاوةً على ذلك فإن تأثير الشاي تراكمي ويمكن أن يستمر لمدة تصل إلى أسبوعين.

وقد ثبت أيضًا أن شاي الكركم يساعد في علاج التقلصات بسبب خصائصه المضادة للالتهابات، كما أنه يزيل التشنجات ويهدئكِ ويقلل الانتفاخات! وهذه هي وصفة هذا الشاي المذهل:

• 24 جم من الكركم المبشور
• 13 جم من الزنجبيل المبشور
• 1/4 ملعقة صغيرة القرفة المطحونة
• القليل من الفلفل الأسود المطحون
• 80 جرام عسل
• عصير نصف ليمونة

اخلطي المكونات في برطمان وقلبيهم جيدًا واحفظيه في الثلاجة، لتحضير الشاي خذي ملعقة صغيرة من الخليط واخلطيها مع 170-230 مل من الماء المغلي.

6. نامي جيدًا

نعلم جميعًا أن النوم مهم لصحتنا لكن النوم أثناء دورتكِ الشهرية يمكن أن يكون صعبًا للغاية بسبب التشنجات والصداع وتقلبات المزاج، ولجعل حياتكِ أفضل يوصي الخبراء بالنوم في وضع الجنين لأنه يريح عضلات بطنكِ ويقلل من الألم.