#الملكة

ما أجمل فصل الشتاء! ولكن للأسف ليس الجميع من عشاقه للعديد من الأسباب، ولأننا نريد أن نتأكد من بقائكِ سعيدة وبصحة جيدة هذا الشتاء هناك العديد من الأشياء التي يمكنك اتباعها للبقاء بصحة جيدة، بدءًا من الحصول على قسط جيد من النوم، إلى تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة، لذلك فيما يلي نصائح مفيدة للبقاء بصحة جيدة في فصل الشتاء!

وعلى الجانب النفسي تصابُ المرأة ببعض الحزن وقِلَّة النشاط في فصل الشتاء ولهذا يعتبر بعض الأشخاص هذا الفصل على أنه موسمَ الاكتئاب والإحباط والكسل والبدانة، ويُحدِثُ فيه اضطرابات عاطفيَّة، والاكتئاب الشتوي عند المرأة يُسبب انقباضًا نفسيًّا حادًّا وسوء تركيز وهو يُصيب المرأة ثلاثة أضعاف الرجل! ولكننا اليوم سنخبركِ ببعض النصائح التي تجنبكِ هذه المشاعر لتستمتعي بفصل شتاء لا مثيل له!

● لا تنسي شرب الماء

من أفضل الأشياء التي يمكنكِ القيام بها في فصل الشتال للخفاظ على صحتكِ هو شرب كميات مثالية من الماء كل يوم، حيث يلعب الماء دورًا كبيرًا في تحسين وتعزيز صحتك العامة، ويمكنه الحفاظ على صحتكِ بشكل كبير خلال فصل الشتاء.

● تجنبي حالات التوتر

ربطت الدراسات مستويات التوتر العالية بجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، لذلك يجب أن تحاولي تقليل إجهادكِ مثلًا عن طريق العمل لساعات معقولة في وظيفتكِ واستخدام وقت فراغكِ للراحة والاسترخاء بمفردكِ أو مع الأصدقاء والعائلة، أيضًا قومي باكتساب عادات صحية جديدة وتجنبي التوتر!

● تناولي طعامًا صحيًا

تناولي طعامًا غنيًا بفيتامين C؛ سيساعدكِ هذا على الحفاظ على نظام مناعتكِ قويًا وصحيًا خلال فصل الشتاء، أيضًا حاولي تضمين المزيد من الفاكهة والخضروات مثل الليمون والكيوي والفلفل والبروكلي في وجباتكِ اليومية.

● النوم جيدًا

يحتاج الشخص العادي إلى 6-8 ساعات من النوم كل ليلة، وإذا كنتِ لا تحصلين على قسط كافٍ من النوم فإن جسمكِ يكون معرض بشدة للمرض! النوم عزيزتي يشبه إلى حد كبير الوقود الذي يعيد شحن البطاريات! لذلك يجب أن تنامي جيدًا!

● التمارين الرياضية

من المهم حقًا ممارسة الرياضة بانتظام حتى ولو لمدة 15 دقيقة فقط في اليوم! اخرجي وقومي بنزهة قصيرة واستمتعي بالطقس البارد، تعتبر ممارسة الرياضة من أفضل العادات الصحية التي يوصي بها العديد من الأطباء وستبقيكِ قوية وبصحة جيدة خلال فصل الشتاء.

● اغسلي يديكِ بانتظام

اجعلي البكتيريا والفيروسات بعيدًا عن يديكِ وفمكِ وعينيكِ عزيزتي، احتفظي دائمًا بزجاجة من معقم اليدين بالقرب منكِ لتلك الحالات التي لا تتمكني فيها من الوصول إلى الماء والصابون، خاصةً خلال تفشي فيروس الكورونا -عافانا اله وإياكِ-!

● احصلي على لقاح الإنفلونزا

عندما تتلقى لقاح الأنفلونزا فإنكِ تتلقين بشكل أساسي شكلًا غير نشط من أقرب شكل مطابق لفيروس الأنفلونزا لذلك العام، وبالتالي يشكل جسمكِ أجسامًا مضادة تم تشكيلها خصيصًا لمحاربة هذا النوع من الفيروسات، وبهذه الطريقة إذا أصابكِ الفيروس الحقيقي، يكون لديكِ بالفعل "جيش احتياطي" في جهازك المناعي سيهاجم هذا الفيروس عند أول اتصال له، هذه طريقة آمنة وفعالة لتكوني مستعدة ضد المرض! لذلك اذهبي لأقرب مشفى واطلبي لقاح الإنفلونزا لتقليل فرص إصابتكِ بها!