#الملكة

أصبحت الهواتف الذكية جزءًا من أيدينا! فعلى الرغم من أن امتلاك هواتفنا الذكية قد يبدو أمرًا مريحًا للغاية إلا أننا أصبحنا نواجه مشكلة إدمانها.

ولأننا نريد حمايتكِ من إيذاء نفسكِ أثناء استخدام هاتفكِ الذكي جئنا لكِ اليوم بمعلومة طبية جديدة، ولفهم ماهية هذه الأضرار ومعرفة كيفية تجنبها استمري في القراءة!

1.آلام الرقبة iPosture

تُُعرف آلام الرقبة بإسم "iPosture" وأيضًا باسم "iHunch" و"Text neck"، وهي مصطلحات تشير إلى الطريقة التي نتعامل بها مع هواتفنا الذكية وأجهزة الكمبيوتر وكيفية استعمالها، وذلك لأننا عادةً ما ننحني بأعناقنا للأمام مما يسبب آلامًا في الرقبة وقد يؤدي إلى ضعف العضلات في المستقبل.

وإذا أردتِ منع الأمر من الحدوث فهناك معلومة طبية معروفة وهي تجنب الانحناء والتمدد والتأكد من أن الأجهزة الإلكترونية في مستوى العين مباشرة لا أقل ولا أعلى.

2. أصابع اليد

قد تلاحظين أن إصبعكِ الخنصر من يدكِ التي تسخدميها عادةً يبدو معووجًا قليلًا وقد تجدي هذا غريبًا بعض الشيء إلا أن الأمر معروف وليس مُقلقًا، حيث تُعرف هذه الظاهرة الغريبة باسم "خنصر الهاتف الذكي"، وعلى الرغم من اعتبار هذه الحالة مؤقتة وحتى طبيعية لكن لا تزال هناك جوانب سلبية يمكن أن تحدث لكِ نتيجةً ذلك، فقد يؤدي إمساك هاتفكِ في وضع واحد إلى إجهاد ذراعيكَ وأصابعكِ وحتى تلف أعصابكِ.

ولمنع حدوث ذلك قومي بتمرين يديكِ يوميًا، وقومي بقبضهما بقبضة اليد ومد أصابعك.

3. كوع الهاتف الخلوي "ذراع التكنولوجيا"

"كوع الهاتف الخلوي" أو "ذراع التكنولوجيا" هي مصطلحات غير طبية لـ"متلازمة النفق الرسغي"، تشمل أعراضه الشعور بالوخز والتخدير في إصبع السبابة والوسطى والإبهام إذا تم ثني مرفقكِ إلى ما بعد 90 درجة، ولتجنب ذلك قللي من وقت استخدام هاتفكِ وغيّري الأوضاع وشدي يديكِ وذراعيكِ.

4. أصابع الكتابة

إذا كنتِ تعانين من تقلصات في أصابعكِ وآلام في العضلات فقد تكوني مصابة بحالة ألم في أصابعكِ والتي تسمى "أصابع الكتابة"، ولمنع حدوثها قومي بتغيير الوضع باستمرار واستخدمي سماعات الرأس عند الاتصال بشخص ما وتمددي إذا لزم الأمر، أيضًا إذا شعرتِ بالألم في الأصابع فإليكِ معلومة طبية مُجربة؛ قومي باستخدام الكمادات الساخنة أو الباردة عليها وستخفف الألم بالتأكيد.

5. "إبهام الرسائل النصية"

"إبهام الرسائل النصية" هو التهاب في وتر في الإبهام قد يؤدي إلى الشعور بألم حول المفاصل أو إحساس بالنقر، وتحدث هذه الحالة عادةً بسبب الهواتف الصغيرة، ولمنع ذلك تجنبي حمل هاتفكِ في وضع عمودي لفترة طويلة.

6. متلازمة النظر للكمبيوتر

بالنسبة لأولئك الذين يعملون كل يوم على أجهزة الكمبيوتر والهواتف، هناك احتمالية للإصابة بإجهاد وجفاف العين والصداع وعدم وضوح الرؤية، حيث تتطلب الشاشة الرقمية تركيزًا كبيرًا، وتُسمى هذه الحالة بمتلازمة النظر للكمبيوتر (CVS)، ولمنع الأعراض قد يكون استخدام العدسات الخاصة مثل النظارات أو العدسات اللاصقة وتعديل مكان عملكِ وفقًا لاحتياجاتك بديلًا جيدًا.

7. الحروق

هذه واحدة من أكثر الأعراض إثارةً للقلق في هذه القائمة، حيث يمكن للنوم أثناء وضع هاتفكِ أسفل وسادتكِ أو أثناء الشحن أن يتسبب في إمكانية حدوث انفجار مما يؤدي إلى حدوث حروق، فإذا كانت لديكِ هذه العادة فتأكدي من التوقف عنها لتجنب هذا الخطر.

والآن ملكتي، شاركينا بأي معلومة طبية مجربة حول هذه الإصابات وقولي لنا هل تعرضتِ لأيٍ منها من قبل؟