#الملكة

إن تناول الفاكهة على الإفطار له العديد من الفوائد على الصحة العامة، فهو يصفى ذهنكِ ويساعد في إنقاص الوزن ويحفز الجهاز الهضمي! لذلك من المؤكد أن الاستيقاظ على عصير منعش مع أفضل مزيج من النكهات سيجعل يومكِ أكثر إشراقًا!

علاوةً على أن وجبة الإفطار الخفيفة والصحية تعتبر طريقة ممتازة للتقدم من حالة الصيام إلى حالة تناول الطعام، فالوجبات الثقيلة مثل البيض واللحم تعيق تكسير الدهون على مدار اليوم، خيارات الإفطار هذه ستجعلنا نشعر بالشبع وبالتالي ستؤدي إلى تحسينات كبيرة في الصحة العامة في غضون أسبوع، إليكِ أهم فوائد تناول العصير في الصباح:

● زيادة معدلات التخلص من السموم

يمر جسمنا بأقصى فترة للتخلص من السموم بين الساعة 7-11 صباحًا ولذلك ستوفر الفاكهة طاقة إضافية لهذه العملية مقارنةً بالأطعمة المضادة للتخلص من السموم التي تحتوي على الكثير من الدهون.

● يعزز عملية الأيض

يعد تناول الفاكهة أفضل طريقة لبدء يومكِ حيث يسهل على جسمكِ هضمها في الصباح، كما أنها تؤدي إلى زيادة معدلات التمثيل الغذائي خلال الساعات القليلة القادمة بفضل تدفق السكريات الطبيعية من الفاكهة.

● تحفيز الجهاز الهضمي

يساعد تناول الفواكه على الإفطار من خلال توفير الإنزيمات القيمة والألياف لتحفيز العصارات الهضمية في المعدة وإزالة الفضلات القديمة من اليوم السابق، كما تعمل ألياف الفاكهة على تطهير القولون تمامًا وتجعلكِ تشعرين بالانتعاش لبقية اليوم.

● تنشيط جسمكِ

يحتاج جسمك إلى سكريات الفاكهة الطبيعية فور الاستيقاظ لذلك جربي استبدال كوب قهوة الإسبريسو بكوب من الخيرات الطبيعية عن طريق صنع عصير يحافظ على ذكاء وحيوية عقلكِ.

● خسارة الوزن

تمدكِ الفاكهة بالتغذية الممتازة وتساعد في تطهير الأمعاء من السموم الزائدة لذلك فإن تناول الفاكهة طوال اليوم بدءًا من الصباح سيخلصكِ من السموم وينقي نظامكِ مما يؤدي إلى فقدان الوزن، ومن المفاهيم الخاطئة الشائعة أنّ تناول وجبة فطور غنية بالبروتين الحيواني سيمنعكِ من تناول الكثير في اليوم، ولكن وجدت الدراسات أن تناول المزيد في الصباح سيؤدي إلى تناول المزيد في وقتٍ لاحق من اليوم مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن.

● تقوية جهاز المناعة

تناول العصير الصحي على الإفطار سيكون مفيدًا للغاية لجهازكِ المناعي والصحة العامة على المدى الطويل؛ الفاكهة غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة بشكل طبيعي مما يساعد على تقوية جهاز المناعة لدينا وإبعاد الأمراض المعدية.

● تُشكِّل بيئة قلوية في أجسامنا

يعتقد الناس خطأً أن الفواكه حمضية جدًا لكن هذا خطأ؛ يعتبر الليمون من أكثر الفواكه القلوية على وجه الأرض! وإذا هذه الفواكه حمضية بطبيعتها فبمجرد وصولها إلى معدتنا تنفصل المعادن مما يجعلها قلوية! لذلك من الرائع تناولها كل صباح.

● الشعور بالشبع والرضا

إذا كنتِ لا تصدقين الفوائد المذكورة أعلاه فقد تشكين أيضًا في أن الفواكه ستجعلكِ تشعرين بالشبع، لكن كوني مطمئنة ملكتي لأن الفواكه مليئة بالألياف والفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية، تعمل هذه العناصر بشكل أساسي على إخبار عقلكِ بأنه يشعر بالشبع وتتوقف أي إشارات جوع لمعدتكِ، لذلك أنتِ بحاجة إلى تناول ما يكفي من الفاكهة للشعور بالشبع.

● يقوي قلبكِ

العناصر الغذائية المذكورة أعلاه مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة مهمة للغاية في خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم وهي ضرورية للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وجعل قلبكِ أكثر صحة وقوة.

● تقليل انتفاخ المعدة

تعمل ألياف الفاكهة على التخلص من الفضلات القديمة في الجهاز الهضمي وإزالة الانتفاخ من البطن، الفواكه المليئة بالماء مثل البطيخ تعمل كمُدر طبيعي للبول لطرد أي فائض من الصوديوم، وبمجرد إخراج الملح لن يكون لديكِ فائض من الماء.

من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن وخالي من الدهون للحصول على كمية جيدة من العناصر الغذائية والحفاظ على الصحة العامة.