#الملكة

جميعنا نعتقد أن شرب كوب من القهوة يجعل القيلولة مستحيلة؛ لكن ملكتي الحقيقة هي أن شرب هذا الكوب سيجعل النوم أكثر راحة وفعالية! في حين أن هناك العديد من الحيل الصحية المعروفة فإن بعضها غير معروف نسبيًا ويبدو غير بديهي على الإطلاق! ولأننا نريد أن تكون حياتكِ بسيطة ورائعة سنخبركِ ببعض الحيل الصحية غير المعروفة والتي لها مفعول السحر!

1. الذهاب إلى المرحاض مع إغلاق إحدى عينيكِ

الذهاب إلى المرحاض في منتصف الليل بعد النوم بشكل جيد يمكن أن يتسبب أحيانًا في إحداث قلق في نومكِ، وهذا لأنه بعد تشغيل الأضواء للذهاب إلى المرحاض فإن الضوء الساطع المفاجئ يجعل الدماغ يفترض أنه وقت الصباح وهذا يؤدي إلى إيقاف نومك. لذلك نصيحة اليوم أن تُبقي عين واحدة مفتوحة وبذلك ستقللين من كمية الضوء التي تدخل شبكية العين والتي تبعث إشارات إلى عقلكِ، وبالتالي بعد أن تخرجي من الحمام ستتمكني من النوم بسرعة كبيرة.

2. شد أذنيكِ له مجموعة من الفوائد الصحية

شد أذنيكِ له فوائد صحية كبيرة! يخبرنا علم المنعكسات أن هناك نقاط ضغط في جميع أنحاء آذاننا يمكن أن تساعد في تخفيف العديد من المشاكل الصحية بدءًا من تخفيف الصداع إلى تحسين عملية الهضم، أي أنه يمكنكِ تخفيف الآلام الطفيفة بالضغط وسحب النقاط التالية على أذنيكِ والتي تتوافق مع مناطق مختلفة من الجسم:

1. الظهر والكتفين
2. أجهزة الجسم المختلفة
3. المفاصل
4. الجيوب الأنفية والحنجرة
5. الهضم
6. الرأس والقلب

3. لفي رأسكِ لتخفيف آلام الأطراف

إن الاستيقاظ في منتصف الليل والشعور بالوخز في أذرعنا هو أمر عاناه الكثير منا! وهذا لأنه في بعض الأحيان أثناء النوم ننام دون قصد على أذرعنا أو أيدينا مما يتسبب في إعاقة تدفق الدم الطبيعي ويؤدي إلى انخفاض كمية الأكسجين التي يتلقاها هذا الجزء من الجسم. لذلك نصيحة اليوم لتخفيف هذا الألم بدلًا من محاولة هز ذراعيك هي أن تحاولي تحريك رأسكِ من جانب إلى آخر، من المفترض أن يساعد ذلك في تقليل الألم لأن الأعصاب في الرقبة تنزل مباشرة من رأسك إلى ذراعيك.

4. إخافة نفسكِ لإيقاف الحازوقة/الفواق/الزُغُطّة

عندما تحدث نوبة الحازوقة يبدو أنه من المستحيل تقريبًا أن إيقافها على الرغم من أنها تتوقف في النهاية بعد بضع دقائق في معظم الحالات، ولكن نصيحة اليوم لوقف الحازوقة في لمح البصر أن تطلبي من شخص ما أن يخيفكِ فجأة أو يفاجئكِ، يتسبب هذا الفعل المفاجئ في خفقان القلب بسرعة ويزيد من الدورة الدموية وفي نفس الوقت يصرف انتباهنا عن الحازوقة!

5. النوم في غرفة باردة

النوم في غرفة باردة جيد لجودة نومكِ بشكل عام، فالبرودة تساعدكِ على النوم بسرعة وتقلل أيضًا من فرص الإصابة بمرض السكري من خلال مساعدة الجسم في حرق المزيد من السعرات الحرارية، كما أنها تزيد من حساسية الأنسولين مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

إن الحفاظ على درجة حرارة الغرفة بين 16 و20 درجة مئوية يشجع الجسم على إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يعزز النوم ويقاوم الشيخوخة.

6. اشربي القهوة لتحصلي على قيلولة سريعة

وجدت دراسة يابانية أن الأشخاص الذين أخذوا قيلولة لمدة 20 دقيقة بعد شرب كوب أو كوبين من القهوة شعروا بمزيد من اليقظة وكان أداؤهم في اختبارات الكمبيوتر أفضل من أولئك الذين أخذوا قيلولة دون شرب القهوة.

7. لا تنظفي أسنانكِ بعد الأكل

قد يبدو تنظيف الأسنان بالفرشاة مباشرةً بعد تناول الوجبة أفضل طريقة لطرد كل البقايا من فمكِ، لكنها ليست كذلك! وذلك ملكتي لأن العديد من المواد الغذائية التي نأكلها أو نشربها حمضية (مثل الطماطم والليمون وعصير البرتقال وما إلى ذلك)، ويمكن أن يؤدي تنظيف الأسنان بالفرشاة مباشرةً بعد ذلك إلى تسريع تأثير الحمض على مينا الأسنان وتآكلها، لذلك نصيحة اليوم أن تنتظري حوالي 30 دقيقة بعد وجبتكِ قبل استخدام فرشاة أسنانكِ.

8. مضغ العلكة يقوي ذاكرتكِ

وجدت دراسة أجريت في جامعة كوفنتري أن مضغ العلكة بنكهة النعناع يمكن أن يقلل بشكل كبير من الشعور بالتعب ويجعل الشخص أكثر وعياً بما حلوه، وفي دراسة أخرى وجد علماء النفس في المملكة المتحدة أن مضغ العلكة يمكن أن يحسن نتائج الاختبارات ويحسن الذاكرة بحوالي 35٪! لذا نصيحة اليوم في المرة القادمة بدلًا من شرب القهوة حاولي أن تمضغي العلكة أثناء المذاكرة والتحضير للامتحان!

والآن ملكتي، ما هي الحيل الصحية الأخرى التي تعرفينها؟ أخبرينا في التعليقات إذا وجدتِ هذه المقالة مفيدة وشاركيها مع أصدقائكِ!