إذا كنتِ تضعين الشوكولاتة في فئة الحلوى فقط فأنتِ تفوتين الكثير! حيث تم استخدام الشوكولاتة منذ العصور القديمة لعلاج العديد من المشاكل في صحة المرأة وأثبتت أنها من الأطعمة التي لا يمكن تعويضها في أي نظام غذائي، لذا إذا كنتِ ترغبين في تناول الشوكولاتة كل يوم وخاصةً على الإفطار فلديكِ الآن عذر أو 7 أعذار!

فقد درسنا فوائد الشوكولاتة من أجل صحة المرأة كوجبة صباحية ونريد مشاركتها معكِ عزيزتي! ستتعلمين أيضًا كيفية تضمين الشوكولاتة في طعامك في نهاية المقالة لذلك تابعي القراءة..

1. تُحسن قدراتكِ العقلية

وجدت دراسة أن الأشخاص الذين يتناولون الشوكولاتة الداكنة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع يميلون إلى الأداء بشكل أفضل في مختلف الاختبارات العقلية والذاكرة، حيث تزيد مركبات "الفلافانول" الموجودة في الكاكاو من تدفق الدم إلى الدماغ وتتجمع في أجزاء من الدماغ مسؤولة عن التعلم والذاكرة، لذا إذا كنتِ ترغبين في إعطاء دماغكِ دفعة جيدة خاصةً قبل الامتحانات فإن الشوكولاتة الصباحية هي استراتيجية ممتازة للقيام بذلك!

2. تُهدئ الرغبة الشديدة لديكِ في تناول الطعام

يبدو أن تناول الشوكولاتة هو الطريقة المثالية لفقدان الوزن! حيث يمكن أن يقلل تناولها في الصباح من عادات الأكل السيئة عن طريق تهدئة الرغبة الشديدة في تناول الطعام لبقية اليوم، فهي تساعد في تنظيم شهيتكِ وتقلل من خطر الإفراط في تناول الطعام، وأظهرت الأبحاث أن وجبة الإفطار ذات السعرات الحرارية العالية التي تحتوي على الشوكولاتة تساعد في خفض السعرات الحرارية على مدار اليوم.

3. مُعزز ومُحسن طبيعي للحالة المزاجية

يمكن أن تكون فترة الصباح صعبة ومن الأفضل أن تضعي نفسكِ في الحالة المزاجية المناسبة في بداية اليوم، وهنا يمكن للشوكولاتة أن تحسن مزاجكِ وتعزز المشاعر الإيجابية لديكِ فهي تحسن بشكل عام صحة المرأة، حيث يحفز تناول الشوكولاتة إنتاج "الإندورفين" ويتفاعل مع المواد الكيميائية الأخرى التي تجعلنا نشعر بالسعادة مثل "السيروتونين" و"الدوبامين" وتشتهر الشوكولاتة أيضًا بتأثيرها المضاد للاكتئاب.

4. الشوكولاتة جيدة لصحة المرأة

اتضح أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الشوكولاتة يوميًا لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، حيث يعتبر تناول الشوكولاتة الداكنة تمرينًا رائعًا للقلب فهو يخفض ضغط الدم ويساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء بفضل أكسيد النيتريك الذي تنتجه "الفلافونويد"، ويمكن للكميات الصحية من الشوكولاتة الداكنة الغنية بالكاكاو أن تحسن أيضًا من كيفية تعامل الجسم مع الجلوكوز وبالتالي المساعدة في محاربة مرض السكري!

كما يمكن للشوكولاتة الداكنة أن تخفض مستويات الكوليسترول الضار والذي يمكن أن يسد الشرايين بكميات كبيرة وترفع أيضًا من مستويات الكوليسترول الجيد، والشوكولاتة الداكنة جيدة عمومًا لصحة المرأة، فقط تذكري أن كل هذه الفوائد لا تقتصر على الاستهلاك الصباحي فقط ولكن بشكل عام ستجعل الشوكولاتة يومكِ صحيًا.

5. تساعدكِ على العمل بشكل جيد 

يحتوي الكاكاو على مادة الكافيين تمامًا مثل القهوة والشاي، ويمكن أن تختلف الكمية ولكن كقاعدة عامة تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كمية أكبر من الكافيين على عكس الشوكولاتة البيضاء، ومثل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكافيين فإن الشوكولاتة تجعلكِ أكثر يقظة ونشاطًا! حيث أن مادة "الثيوبرومين" في الكاكاو تمنح الشوكولاتة طعمها المر وترفع مستوى الطاقة لديكِ وهو كل ما تحتاجينه في الصباح.

6. إنها مغذية وتدعم جهاز المناعة لدينا

علاوةً على جميع الفوائد الأخرى فإن الشوكولاتة مليئة بالعناصر الغذائية، حيث تحتوي أي قطعة شوكولاتة داكنة على نسبة 70٪ من مضادات الأكسدة (حتى أكثر من الشاي الأخضر!) والكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وتساعد مركبات "الفلافانول" على مقاومة تلف الخلايا الناجم عن المواد المؤكسدة التي نتعرض لها يوميًا، أشياء مثل دخان السجائر وتلوث الهواء، لذا احمِ نفسكِ بالكاكاو قبل مغادرة المنزل!

7. سوف تساعدكِ في التمارين الصباحية

إن مشروب الحليب بالشوكولاتة يعتبر مشروبًا ممتازًا للتمارين الرياضية، ولكن الشوكولاتة الخالية من اللبن أيضًا مفيدة للتمارين؛ حيث تعزز الشوكولاتة الداكنة مستويات أكسيد النيتريك وتوفر تعافيًا ونموًا أفضل للعضلات مما يجعل إضافة بعض الشوكولاتة الداكنة أو الكاكاو إلى وجبتكِ الصباحية قبل التمارين أو بعدها فكرة جيدة بشكل عام.

● المكافأة! طرق لإضافة الشوكولاتة إلى وجبة الإفطار

إذا لم يكن تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة هو الشيء المفضل لديكِ فهناك العديد من الطرق الأخرى لإضافة الشوكولاتة في وجبتكِ الصباحية:

• سموزي ومخفوق الحليب

ملعقة من الكاكاو أو صوص الشوكولاتة ستجعل وجبة الفطور صحية بالفعل.

• الكاكاو الساخن

انسى شاي الصباح أو القهوة، فالكاكاو الساخن هو المشروب الجديد! ويمكنكِ تجربة الموكا وهو مشروب يعتمد على القهوة مع بعض الشوكولاتة الساخنة الإضافية.

• وضع رقائق الشوكولاتة أو الكاكاو في المعجنات

إذا كنتِ تخبزين الخبز أو المعجنات بنفسكِ فأضيفي مسحوق الكاكاو إلى العجينة، أو أضيفي رقائق الشوكولاتة.

لا تنسي ملكتي أن شرب الشوكولاتة الساخنة بانتظام يعزز ذاكرتكِ وقدراتكِ المعرفية ويُحسن من صحة المرأة بشكل عام.