الملكة:

يقوم أغلبنا ببعض الأفعال أو الأنشطة اليومية التلقائية ولا نعلم أنها قد تكون سببا فى تلف جهاز المخ أو زيادة العرضة للإصابة بأمراض الزهايمر وقلة القدرة على حفظ المعلومات والتذكر، لذا تعرفي عزيزتي على هذه العادات وتفاديها لتتمتعي بحياة صحية أفضل لجسمك وعقلك لأطول فترة ممكنة.

عادات خاطئة يجب تفاديها:

نصيحة اليوم عدم تخطى وجبة الإفطار، فإن الأشخاص الذين  يتخطون وجبة الإفطار بشكل منتظم هم أكثر عرضة لنزيف المخ بنسبة 30%، لأن وظيفة الدماغ تتحسن بشكل ملحوظ إذا تم إعطاؤها التغذية المناسبة بانتظام فى وجبة الإفطار كل صباح بدون الجلوكوز .

نصيحة اليوم عدم العمل أثناء المرض، فخلال هذا الوقت الجهاز المناعى يحارب بشدة لمحاربة العدوى، لذا فإن العمل أثناء المرض يمكن أن يزيد من فترة المرض ويؤثر على وظيفة الدماغ وهذه واحدة من العادات التى تسبب تلف بالدماغ.

نصيحة اليوم لا تتركي نفسك فريسة سهلة للملل، فحين ينفضّ من حولك الأصدقاء، فلتصنعي لنفسك أصدقاء ومعارف جددا، وابقي الاتصالات موصولة، واستعيدي ذكرياتك من آن لآخر، فبدون هذا التحفيز للمخ سيكون مخك (مثل أي عضو آخر) عرضة للتلف.

نصيحة اليوم التقليل من استخدام الهاتف ،اختلفت الأقاويل والأبحاث في هذا الشأن، إلا أن ما لم تختلف عليه الآراء هو أن التعرض لمجال كهرومغناطيسي ومستوى معين من الإشعاع لمدة طويلة ضار جداً بالمخ، لذا من الأفضل تقليل فترات استخدام الهواتف الذكية قدر الإمكان، وعدم إبقائها بالقرب من الرأس أثناء النوم. كما ربطت بعض الدراسات الأخرى بين الإصابة بالصداع وظهور بعض أنوع السرطان وبين التعرض المفرط للإشعاع.

أثبتت عدد من الدراسات العملية أن الإفراط فى تناول الطعام بالدرجة التى تسبب السمنة أو البدانة يؤدي إلى تصلب شرايين الدماغ ويؤثر سلبيًا على وظائف المخ وقدرات التفكير والذاكرة وغيرها من المهارات الذهنية فى مراحل متقدمة من العمر.

يجب أن تعلمي أن المخ يعمل أثناء النوم مثلما يعمل أثناء اليقظة، إلا أن المخ يقوم ببعض الوظائف الإضافية أثناء النوم، وهي تخزين الذاكرة وكذلك التخلص من السموم، لذا نصيحة اليوم أخذ قسط كاف من النوم مهم جداً لصحة المخ، وإلا فإنكِ ستعاني من مشاكل متعددة بالذاكرة.

التواصل بالكلام يعتمد على عدة أجزاء من مكونات المخ، فحين لا تتحدثي أو تتواصلي كلامياً مع الآخرين، فإنك لا توقفي تلك الوظائف المخية عن العمل. لذا فعدم التواصل أو التفاعل مع المحيطين بك سيسبب لك الإحباط والاكتئاب، مما يؤثر بالسلب على المخ.

تحتوي السجائر على كم هائل من السموم التي تضر المخ، خاصة أغشية الخلايا المخية. وهذه الأضرار قد تظهر في صورة خلل بالاتزان. ويمكن علاج المشاكل التي يسببها التدخين في وقت قصير بعد الإقلاع عن التدخين.

الضحك من الوسائل الرائعة للتخلص من التوتر وتقوية الجهاز المناعي للجسم والحفاظ على صحة المخ وقد أثبتت الدراسات أيضًا أن الأشخاص الذين يضحكون كثيرا قليلا ما يمرضون والعكس الصحيح، لذا فى الأوقات التى تشعرين بها بالضيق أو الغضب هوني على نفسك بمشاهدة فيلم مضحك او الإتصال بصديقة خفيفة الظل.

نقص الماء فى الجسم لا يسبب فقط الجفاف والإضرار بصحة أجهزة الكلى والكبد بل أنه يضعف نشاط خلايا الدماغ ويقلل من معدلات الذكاء والقدرة الإستيعاب عند الإنسان، لذا ينصح دوما بتناول ما لا يقل عن ثمان أكواب يومية من الماء.