سمعنا الكثير من المعلومات عن بعض الأطعمة واعتقدنا أنها حقائق صحيحة ولكن اكتشفنا لاحقًا أنها كانت خرافات؛ على سبيل المثال حقيقة أن تحديد السعرات الحرارية واتباع نظام غذائي خالٍ من الجلوتين يمكن أن يضر أكثر مما ينفع صحتك.

من الصعب بما يكفي محاولة الحفاظ على وزن صحي وتناول الطعام بشكل صحيح، ويمكن أن يكون الحصول على معلومات خاطئة حول الصحة والتغذية سببًا آخر للقلق.

ولأننا نهتم كثيرًا بـ صحة المرأة ونؤمن بضرورة دعم الحقائق الصحية بالعلم أجرينا بحثًا لإعداد هذه القائمة من الأطعمة الشائعة التي قد لا تكون صحية كما كنتِ تعتقدين.

1. ماء الليمون

بسبب حموضته قد يؤدي الليمون إلى زيادة ارتداد الحمض وهي حالة شائعة تصيب 60 مليون شخص كل شهر، فالسائل الحمضي مثل ماء الليمون يمكن أن يضر أيضًا بمينا الأسنان، لذلك ينصح أطباء الأسنان باستخدام ماصّة عند شرب ماء الليمون وشطف الفم بعد ذلك.

2. الشاي

يعرف معظمنا أن القهوة السوداء يمكن أن تلطخ أسناننا، لكن الشاي يمكن أن يؤثر أيضًا على لون مينا الأسنان نظرًا لأن الشاي يحتوي على نسبة "التانين" أكثر من القهوة فمن المرجح أن يتسبب في تغير اللون طويل الأمد، ويمكن أن يساعد شرب كوب من الماء بعد كوب من الشاي في تقليل البقع.

3. الفاكهة المجففة

يستبدل الكثير من الناس الحلوى بالفواكه المجففة لكن هذا قد يكون خطيرًا جدًا على أسنانك وصحة المرأة بشكل عام، فغالبًا ما تستخدم الشركات ألوانًا غذائية صناعية لجعل الفاكهة المجففة أكثر جاذبية ولكن يمكن أن تلطخ أسنانكِ، كما قد تقلل الفاكهة المجففة أيضًا من إفراز اللعاب الطبيعي في فمك لأن اللعاب يساعد على محاربة البكتيريا بالتالي يمكن أن يسبب المزيد من مشاكل صحة الفم.

4. رحيق الصبار

يحاول العديد من الأشخاص المهتمين بالصحة تجنب السكر واستخدام المُحليّات الطبيعية بدلًا منها، لكن "رحيق الصبار" هو شراب مُعالَج ويحتوي على نسبة عالية من الفركتوز بشكل خطير! وقد يؤدي ذلك إلى تلف الكبد لأنه يحول الفركتوز إلى دهون والتي بدورها يمكن أن تسبب مرض الكبد الدهني ويضر صحة المرأة بشكل لا تتوقعيه.

5. الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية

يستعيد أكثر من 80٪ من الأشخاص الوزن بمجرد توقفهم عن وجباتهم الغذائية الصحية ويعتقد العلماء أن السبب وراء ذلك هو الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، إذا كنتِ تحصلين بانتظام على سعرات حرارية أقل مما يحتاجه جسمك فهذا يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك، لأن هذه الحميات عادة ما تكون منخفضة في البروتين، لذلك فإنها تؤثر على أنسجة العضلات وبدلًا من تحديد السعرات الحرارية يوصي الخبراء الطبيون بتناول كمية كافية من البروتين وإضافة تمارين المقاومة إلى روتين التمارين.

6. مسحوق البروتين

في حين أنه من الصحيح أن البروتين ضروري لتقوية عضلاتكِ وجسمكِ ومفيد لـ صحة المرأة عامةً، إلا أن إضافة المزيد من البروتين إلى وجباتك يجب أن يتم بنظام محدد، إذا كنتِ تحافظين على نظام غذائي صحي فإنكِ تحصلين على ما يكفي من البروتين من وجباتك، لكن البروتين على شكل مكملات يمكن أن يضر أكثر مما ينفع! وقد يسبب ضائقة في الجهاز الهضمي إذا كنت تعانين من عدم تحمل اللاكتوز وهناك القليل من الأبحاث حول آثاره على المدى الطويل.

7. العصائر الخضراء

لطالما كانت العصائر الخضراء اتجاهًا صحيًا لفترة طويلة لكنها لا تقدم العديد من الفوائد الصحية مثل الفواكه والخضروات، حيث تحتوي العصائر على القليل جدًا من الألياف وهو أمر ضروري لعملية الهضم السليمة والحفاظ على وزن صحي وعلى صحة المرأة جيدة وقوية.

8. الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات

يحث الخبراء الناس على تجنب الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، فقد يساعدكِ تقليل الكربوهيدرات على إنقاص الوزن بسرعة ولكن عدم الحصول على ما يكفي من الكربوهيدرات على المدى الطويل قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وإضرار صحة المرأة على المدى الطويل .

9. زيت جوز الهند

على الرغم من أن زيت جوز الهند يحتوي على العديد من الصفات الفريدة فمن الأفضل اعتباره علاجًا عرضيًا، حيث يميل إلى رفع مستويات الكوليسترول وقد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. 10. منتجات خالية من الجلوتين النظام الغذائي الخالي من الجلوتين ضروري للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية ولكن الإعتماد الكامل عليه قد يضر بصحتك، فالعديد من الأطعمة المخبوزة الخالية من الجلوتين غنية بالسعرات الحرارية والسكر، وهناك أيضًا الكثير من الأطعمة الصحية التي تحتوي على الجلوتين والتي يمكن أن تزود جسمك بالعناصر الغذائية الأساسية.

إذًا ملكتي، ما هي الأطعمة الموجودة في هذه القائمة والتي فاجئتكِ أكثر؟ هل تعرفي أي معلومات إضافية لتقوية صحة المرأة والحفاظ عليها؟