#الملكة

نفهم جميعًا أن مفتاح العلاقة الصحية هو التواصل الجيد وسنة اولى زواج تعد أكثر السنوات شجارًا على الإطلاق، فهي السنة الأولى لكما معا كإثنين يعيشان معًا لأول مرة بالتالي تحدث الكثير من الخلافات حول طريقة العيش وأسلوب التفكير وإيجاد حل للمشاكل، ولكن الحل للحد من هذه الخلافات دون السماح لها بأخذ أكثر مما تستحق يكمن في التفاصيل، ففي بعض الأحيان يمكن أن تؤدي كلمة بسيطة طيبة إلى تغيير الأشياء إلى الأفضل كثيرًا وإصلاح الأمور بينكما.

لقد وجدنا اليوم عدة طرق يمكننا من خلالها التكيف بسهولة في علاقاتنا مما يساعد على الحفاظ عليها صحية وقوية وطيبة على مر السنوات وبدءًا بالطبع من سنة اولى زواج!

1. لا تكرري كلماتكِ

يمكن للكلمات المتكررة والتي ليس لها معنى أن تُبعد زوجك عنكِ وتنفره منكِ، وقد يتوقف عن الاستماع إليكِ إذا كنتِ تكررين كلامكِ، حتى لو كان الأمر يتعلق بشيء ناقشتماه كلاكما بالفعل لذلك اختاري كلماتك بعناية وتدقيق فقد يغضب زوجك وينسحب بسهولة. وإذا كنتِ تريدين التكلم عن مشكلة تحدثتِ عنها بالفعل في الماضي، فحاولي تجنب الكلمات والعبارات مثل "أنت تعلم هذا من قبل" ولا تدعي غضبكِ يسيطر على نبرة صوتكِ.

2. توقفي عن إصدار الأحكام

نستطيع الحكم على الكثير من الأشياء حولنا، فمثلًا هذا المكتب جيد وهذا سئ وهذا المطعم لذيذ وهذا لا، ولكن ما ترينه لذيذ قد يراه الطرف الآخر سيئ الطعم، وما تعتقدين أنه صحيح تمامًا قد يبدو خاطئًا للطرف الآخر، وهنا منبع الخلاف وأصل المشكلة، الاختلاف في وجهات النظر مع عدم توقع وجود طرف آخر برأي مختلف.

لذلك تجنبي استخدام الصفات المؤكدة، فمثلًا يمكنك استبدال "جيد" أو "سيئ" بكلمات "لا أحب" و"لا أرغب"، استبدلي "صواب" أو "خطأ" بكلمة "خلاف" أو "حجة"، قومي بتغيير الجمل أو العبارات فيما يخص رأيكِ الشخصي، فلا تبدأي بجملة "الحقيقة هي ..."، ولكن غيّري العبارات واستخدمي كلمة "أعتقد" "أرى ..."، هنا ببساطة تعبرين عن رأيك وتسمحي لزوجك بالتعبير أيضًا وتحاولان التلاقي على أرض مشتركة لا يوجد فيها صواب أو خطأ، وهذا أول درس ستتعلميه في سنة اولى زواج!

3. افهمي مشاعرك أولًا

قد ترغبين في تحديد مشاعرك أولًا لأنها قد تكون السبب الرئيسي في تشوش حكمك على الأمور وتفسيرك لها، لهذا السبب يجب أن تتحكمي في مشاعرك أولًا وإذا لاحظتِ أن مشاعرك يمكن أن تؤثر على قراراتك فابحثي عن طريقة للتخلص منها فورًا.

يمكنك الهدوء والتخلص تدريجيًا من أي مشاعر متسرعة بالقيام بأي نشاط يشغلك قليلًا مثل أن تمشى وحدك أو تستمعي إلى موسيقى هادئة أو تتصلي بصديقة وتنفّسي معها عن همومك حتى تتمكني من إبعاد عقلك عن المشاكل، أيضًا تدربي على التنفس العميق واستخدمي طريقة 4-7-8 ( استنشقي الهواء من خلال أنفك لمدة 4 عدات واحتفظي به داخلك لمدة 7 عدات ثم أطلقيه من خلال فمك في 8 عدات).

4. لا تقفزي إلى الاستنتاجات (افهمي زوجك أولًا)

نميل إلى القفز إلى الاستنتاجات ليس فقط في علاقاتنا بأزواجنا ولكن في العلاقات اليومية أيضًا، لكن سيتعارض هذا مع العلاقة الصحية التي تحاولين الحفاظ عليها مع زوجك ويمكن أن يكون ضارًا بصحتك العقلية أيضًا! لكن من خلال بضع خطوات بسيطة يمكنك أنت وشريكك تهدئة الأمور.

فكري مرة أخرى في المواقف التي قفزتِ فيها إلى الاستنتاج الخاطئ وتأثير ذلك على المشكلة كاملها، شاهدي وحللي الصورة الأكبر أولًا، وضعي في اعتبارك خيارات أخرى لتغيير حكمك وفهمك للمشكلة، وتذكري أنه في سنة اولى زواج ستجدين أن أحكامك تتغير بشكل مستمر وأنه ربما أخطأتِ الحكم على زوجك، لذا تمهلي لتفهمي.

5. تأكدي من أنكِ لا تتصرفين بنرجسية

الشخصية النرجسية هي التي تقول أشياء مثل "أنا أعلم أكثر منك" ولا تعتقد أن وجهات نظر الآخرين تستحق الاستماع إليها! وهذا يمكن أن يؤدي إلى اختلاق المشاكل ويمكن أن يفسد علاقتك بزوجك، لذا يجب أن تفكري في القيام بما يلي:

• كوني منفتحة على فكرة أنه قد تكون هناك إجابتين أو أكثر أي يمكن للأمور أن يكون لها أكثر من حل أو أكثر من وجهه نظر فلستِ وحدك المحقة.
• توقفي عن التصرف وفكري ثم استجيبي وفقًا لذلك وتصرفي بهدوء.

6. تجنبي إلقاء المحاضرات عليه

إذا كنتِ تتحدثين بأسلوب يشبه إلقاء المحاضرات فقد تجعلي زوجك يرغب في التوقف عن الاستماع إلى ما تقوليه، ويمكن أن يجعلك هذا تشعري بالتجاهل وعدم سماعكِ وقد يبدو أن زوجك يتصرف كطفل لكن كونكِ تلعبين دور "المدير" أو "المعلم" أو "الأستاذ" في علاقتكِ لن يساعدك على الإطلاق.

لذا بدلًا من أن تبدين وكأنك تلقين محاضرة على زوجك، اشرحي له مخاوفك بوضوح وبعد ذلك دعيه يتحدث ولا تفترضي أنك تعرفين كل الإجابات، استمعي له بعقل متفتح وسوف يستمع بتقبل ما تريدين قوله، وهذه أهم قاعدة للنجاح في سنة اولى زواج.