#الملكة

يمكن أن يفعل البرقوق المجفف السحر ويساعدكِ على فقدان الوزن وتحسين الهضم والحفاظ على صحة عظامك ودمك وأكثر من ذلك بكثير، هذه الفاكهة المجففة مليئة بالعناصر الغذائية الصحية التي يتوق إليها جسمك وما عليكِ سوى أن تأكلي 6 حبات منها فقط في اليوم لتحصلي على جميع فوائدها، لذا فهي تعد وجبة خفيفة مثالية يمكنك تناولها في أي وقت ومكان!

لقد تأثرنا بفوائد البرقوق الكثيرة ونحن حريصون على إخباركِ بكل شيء اكتشفناه حول هذا العلاج اللذيذ والذي تم تجاهله بشكل غير عادل! فنحن على يقين من أنك سترغبين في تجربة البعض منه على الفور!

1. يدعم وظائف الجسم المتعددة

100 جرام من البرقوق المجفف تحتوي على 732 مجم من البوتاسيوم وهذا المعدن ضروري لجسمنا لأنه يساعده على العمل بشكل صحيح وكذلك منع العديد من الأمراض، إنه أيضًا يقلل من خطر الإصابة بسكتة دماغية ويحافظ على صحة العظام ويساعد في نمو العضلات بشكل صحي وفقدان الوزن ويمكنه أيضًا تعزيز وظائف الأعصاب المناسبة.

يوصىٰ بتناول حوالي 4700 مجم من البوتاسيوم يوميًا ولهذا يمكنك الجمع بين البرقوق المجفف والأطعمة الأخرى مثل الخضار الورقية أو الموز أو التفاح.

2. إنه جيد للدم

قد يؤدي عدم وجود ما يكفي من الحديد في الجسم إلى الإصابة بفقر الدم مما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة من بينها التعب الشديد ومشاكل القلب أو الرئة ومشاكل الحمل، ويعد البرقوق المجفف مصدرًا رائعًا للحديد مما يجعله من أفضل المنتجات للمساعدة في منع مثل هذه المشاكل.

3. يمكنه تحسين الهضم

البرقوق مليء بالألياف وهو عنصر أساسي يدعم الهضم الصحي، على سبيل المثال يحتوي كوب واحد من البرقوق المجفف على 12 جرامًا من الألياف القابلة للذوبان وأيضًا يحتوي على "السوربيتول" وهو ملين طبيعي يساعد على تحفيز حركة الأمعاء، لذلك يوصىٰ بتناول ما لا يزيد عن 6 حبات من البرقوق المجفف يوميًا.

4. يساعد على السيطرة على الإمساك

إذا كنتِ مصابة بالإمساك فقد يؤثر ذلك على مثانتكِ لأنه يضع ضغطًا إضافيًا عليها ويؤدي إلى التبول بشكل متكرر، وللمساعدة على التخلص من الإمساك بشكل أكثر فعالية يمكنك صنع خليط خاص حيث يُمزج كوبًا من صلصة التفاح مع كوب من نخالة الشوفان أو نخالة القمح غير المُصنَّعة و 3/4 كوب من عصير البرقوق واشربيه في المساء.

5. يمكن أن يساعد في فقدان الوزن

بفضل الألياف التي يحتويها يمكن أن يساعدك تناول البرقوق على الشعور بالشبع لفترة أطول والتحكم في وزنك بنجاح وبالتالي فقدان الوزن إذا أردتِ، شاركت مجموعتان من النساء البدينات في دراسة .. تناولت إحدى المجموعات البرقوق المجفف كجزء من نظام غذائي صحي وفقدت 4.4 أرطال على مدار 12 أسبوعًا مقارنةً بمجموعة أخرى لم يتم إعطاؤها سوى النصائح حول أنواع الوجبات الخفيفة الصحية لتناولها.

6. يحافظ على صحة العظام وقوتها

قد يعاني الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بهشاشة العظام وخاصةً النساء وكبار السن من فقدان كثافة المعادن في العظام، لذلك قام باحثون من إحدى الدراسات بفحص آثار تناول البرقوق على النساء اللاتي يعانين من هشاشة العظام بعد سن اليأس، وأظهرت النتائج أن البرقوق ساعد في منع حدوث هذه المشكلة!

7. يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم

لا تظهر أعراض ارتفاع ضغط الدم في بعض الأحيان ولكن بسبب ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يصاب الانسان بأمراض القلب وأمراض الكلى ومشاكل أخرى في الجسم، ولكن يمكن التحكم فيه بأطعمة مختلفة ومن بينها البرقوق المجفف! يمكنك حتى دمجه مع الفواكه المجففة الأخرى مثل الزبيب والتمر وتناول حوالي 8 حصص منه في الأسبوع.

8. يمكن أن يعطيكِ دفعة ڤيتامين

يمكن للبرقوق المجفف أيضًا مساعدتك على تحسين توازن الڤيتامينات بشكل طبيعي، فهو مصدر كبير لفيتامين أ وهو ضروري لحماية بصرك وتعزيز النمو الصحي، كما يحتوي على ڤيتامينات C و K و B6 وكلها ضرورية لجهاز المناعة وصحة الجسم، وعلاوةً على ذلك فإن البرقوق غني بالعناصر الغذائية الأساسية الأخرى مثل النحاس والمنغنيز.

والآن ملكتي، ما هي الفواكه المجففة الأخرى التي تستمتعين بتناولها؟ وهل جربتِ البرقوق المجفف من قبل لفقدان الوزن؟ أخبرينا في التعليقات!