#الملكة

قلة من الناس يمارسون التمارين الرياضية أو يتناولون العشاء دون شرب بعض الماء، ولكن يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السوائل إلى بعض المشكلات الصحية الخطيرة، من الجيد دائمًا تقليل تناول السوائل بشكل مفرط خلال النهار بدلًا من التعامل مع الآثار الجانبية المحتملة، لذلك قررنا معرفة متى يمكن أن تكون المياه ضارة بالفعل.

1. قبل النوم مباشرةً

هناك سببان على الأقل لضرورة تجنب شرب الماء قبل النوم؛ أولًا قد يؤدي شرب الماء قبل النوم إلى النوم المتقطع، وهناك فرصة كبيرة لأنكِ ستحتاجين إلى التبول أكثر أثناء الليل وقد يستغرق الأمر وقتًا أطول قبل أن تتمكني من النوم مرة أخرى، وثانيًا ملكتي تعمل الكليتان بشكل أبطأ في الليل مقارنةً بالنهار، ولهذا السبب قد تلاحظي بعض تورم الوجه والأطراف في الصباح، وشرب الماء يمكن أن يزيد من هذه الأعراض.

2. أثناء التمارين الرياضية

وفقًا للعلماء يمكن أن يكون للإفراط في تناول الماء أثناء ممارسة الرياضة آثار جانبية سلبية على الصحة، أثناء التمارين الرياضية المكثفة ترتفع درجة حرارة جسم الشخص مما يجعله يشعر بالحرارة، وشرب الكثير من الماء لتبريد الجسم أثناء التمارين الرياضية يمكن أن يسبب صداع الرأس أو الغثيان أو الدوخة، علاوةً على أنه يمكن أن يشكل الإفراط في تناول السوائل خطورة على الأشخاص المصابين بأمراض القلب لأنه يزيد من إجهاد القلب، ولهذا السبب يوصي الأطباء بشرب الماء فقط بعد التمارين.

3. إذا كان البول عديم اللون

البول الصافي تمامًا أو عديم اللون هو علامة على الإفراط في الماء، وإذا كانت لديكِ هذه الحالة فمن المحتمل أنكِ تشربين الكثير من الماء أثناء النهار حتى لو كنتِ لا تشعرين بالعطش، ويمكن أن يؤدي الإفراط في الشرب إلى انخفاض مستويات الصوديوم مما يؤدي إلى بعض المشكلات الصحية الخطيرة بما في ذلك النوبة القلبية المحتملة.

4. لتبريد الشعور بالطعام الحار

يجب ألا تشربي الماء أبدًا بعد تناول الفلفل الحار لأن الإحساس بالحرقة ناتج عن جزيء يسمى الكابسيسين، ونظرًا لأن الكابسيسين جزييء غير قطبي فلا يمكن إذابته إلا في مواد غير قطبية أخرى مثل الحليب، وإذا قمتِ بتبريد الفلفل الحار بالماء المكون من جزيئات قطبية فسوف يسمح هذا للكابسيسين بالانتشار في جميع أنحاء الفم والمريء وسيزيد الوضع سوءًا!

5. قبل أو أثناء أو بعد الوجبة مباشرةً

شرب المياه أو السوائل أثناء الأكل يمكن أن يسبب عسر الهضم، ويحدث هذا لأن أفواهنا تنتج اللعاب بالأنزيمات الضرورية لعملية الهضم الصحية، ويؤدي تناول المياه أثناء الوجبات إلى انخفاض في إفراز اللعاب ولهذا السبب يتراكم الطعام غير المهضوم في جسمكِ وقد يصبح سامًا حتى إذا كنتِ تتناولين أطعمة صحية، ضعي في اعتباركِ إذًا أن تناول الماء البارد أو المشروبات الأخرى يزيد الوضع سوءًا.

6. عندما يأتي الماء من خرطوم الحديقة

حتى لو تم توصيل الخرطوم بأنبوب مزود بنظام مياه نظيف فإن العناصر الموجودة في الأنبوب نفسه يمكن أن تشكل خطورة على صحتكِ للأسباب التالية: القصدير العضوي يعطل نظام الغدد الصماء. يرتبط الأنتيمون بتلف الكبد والكلى والأعضاء الأخرى. يمكن أن تقلل الفثالات من الذكاء وتسبب تغيرات سلوكية.

7. عندما تحتوي المياه على مواد تحلية صناعية

ستكون هذه النصيحة مفيدة للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن حيث تعزز المُحليات الصناعية الشهية ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن، لاحظي أن الماء مع الليمون أو عصير الليمون يمكن أن يحتوي على هذه العناصر أيضًا.

8. المياه التي تأتي من البحر

يعلم الجميع أنه يجب عليكِ تجنب شرب مياه البحر ولكن قلة من الناس يعرفون لماذا تضر بصحتهم، أولًا تحتوي معظم المياه الساحلية على فيروسات بشرية ممرضة، ولهذا السبب إذا دخلت بعض المياه في فمكِ عن طريق الخطأ أثناء السباحة فيجب عليك بصقها على الفور إذا كنتِ لا ترغبين في قضاء الإجازة بأكملها وأنت تعانين من فيروس الروتا وجميع أعراضه السيئة، وثانيًا تحتوي مياه البحر على كمية هائلة من الملح وجسمنا يحتاج إلى الكثير من الماء النقي للتخلص منه وقد يؤدي ذلك إلى الجفاف الشديد.