قد بحثت لكِ الملكة عن أفضل النصائح والطرق لمساعدتك على الاستعداد قدر الإمكان للولادة، حيث نأمل أن تساعد هذه النصائح بإذن الله في جعل المخاض أسهل قليلاً لكل من الأم والطفل.

دعونا نواجه الأمر - بالنسبة للسيدات الحوامل ، فإن الولادة مخيفة للغاية - وقد تتساءلي ، هل يمكن حقًا أن تكون هناك أي طرق لمخاض سهل؟

القضية ليست فقط أنكِ في حالة تأهب دائم لاكتشاف علامات المخاض ، ولكن هناك مراحل مختلفة من المخاض وربما تكوني قد سمعتي قصصًا مرعبة عنها أيضًا، والآن نصيحة اليوم تابعي القراءة لاكتشاف طرق تسهيل المخاض عند وصوله ...

1. تجهيز طفلك

إذا وصلتي بفضل الله إلى الأسبوع 34  ، يمكنكِ تشجيع طفلك على اتخاذ الوضع المناسب للولادة، حاولي الركوع بانتظام على الأرض فوق كرة ولادة أو إذا لم يكن لديك واحدة ، فاستخدمي كرسيًا.

ولكن نصيحة اليوم من  ممرضة التوليد تجنبي الاستلقاء على ظهرك وأن تبقي ركبتيك في وضع أقل من مؤخرتك، هذا من شأنه أن يساعد في تحويل طفلك إلى الوضع الصحيح للولادة.
تقول "هدى" 33 عامًا ، أم لطفل تسعة أسابيع. "ذهبت أيضًا للسباحة مرة واحدة في الأسبوع، لم أواجه أي صعوبات أثناء المخاض، لذلك كان الأمر يستحق القيام به بالتأكيد ".

2. استمري في التركيز على التأقلم

نصيحة اليوم من أفضل الأساليب لإنجاز المخاض التركيز على حقيقة أنكِ تتأقلمين مع الموقف.

تقول "إيمان"، البالغة من العمر 29 عامًا ، والدة لطفل عمره تسعة أسابيع: "ظل زوجي يغادر جناح الولادة لمحاولة العثور على الطبيب، الأمر الذي جعلني أشعر بالضيق والتشتت أكثر بكثير من الانقباضات المؤلمة".

"بعد أن طلبت منه بأدب البقاء في مكان واحد ، أي معي وأمسك يدي فقط ، وجدت أنني تعاملت مع المخاض بشكل أفضل بكثير."

3. حافظي على لياقتك وقوتك

يرجح أن النساء الحوامل اللواتي يتمتعن باللياقة والصحة بشكل عام أن يمررن بمخاض أكثر سهولة.

حاولي الذهاب في نزهة قصيرة كل يوم (دون أن تصابي بضيق في التنفس) ، أو اسألي ممرضة التوليد عن دروس اليوجا المحلية أو دروس السباحة في منطقتك.

4. تدليك منطقة العجان

من حوالي 34 أسبوعًا ، نصيحة اليوم ابدئي بتدليك منطقة العجان برفق (المنطقة الواقعة بين فتحة المهبل وفتحة الشرج) باستخدام زيت جنين القمح أو زيت اللوز الحلو ، للمساعدة في منع التمزق.

تقول "سعاد" ، 36 سنة ، والدة لطفل عمره ثمانية أسابيع: "كنت متوترة للغاية بشأن التمزق ، لذلك قمت بتدليك عجاني بانتظام وساعدني زوجي أيضًا".

"أثناء الولادة ، شعرت بثقة أكبر في قدرة جسدي على التأقلم وكنت أكثر استرخاءً عندما دفعت، كانت الولادة صعبة لكن لحسن الحظ لم يحدث تمزق."

5. مراقبة الأطباء

نصيحة اليوم لا يوصى بالمراقبة المستمرة لكل حركة في غرفة الولادة، لأن هذا يمكن أن يسبب القلق ويبطئ مخاضك ويجعل من الصعب التعامل مع كل تقلص.

6. ابقي نشيطة

إذا كنتِ تتجولين أثناء المخاض، فستحتاجين إلى قدر أقل من تخفيف الآلام وستكونين أكثر عرضة لولادة أقصر.

تقول "سارة" ، 21 عامًا ، أمّ لطفلة عمرها خمسة أسابيع: "أخبرني زوجي أن القابلة قالت أن "الحاوية التي ستستخدم للبول" ستحتاج لإعادة تغيير، لذلك سأضطر للنزول من السرير والسير في الممر إلى الحمام".

"لست متأكدة مما إذا كان هذا صحيحًا ولكنه جعلني أتجول أكثر بدلاً من الاستلقاء!"