#الملكة

إذا تساءلتِ يومًا ملكتي لماذا يبدو أن الشخصيات في الأفلام الرومانسية لهم رائحة نفس جميلة بينما أستيقظ أنا برائحة نفس كريهة للغاية، فأنتِ لست وحدك!

معظمنا على علم بالرائحة التي تخرج من أفواهنا بمجرد استيقاظنا وعلى الرغم من أن الكثيرين قد يشعرون بالحرج حيال ذلك إلا أن الجميع يعانون من رائحة الفم الكريهة من وقت لآخر، وكما اتضح فإن بعض عاداتك اليومية قد تكون مسؤولة عن ذلك.

نحن نتفق على أن الاستيقاظ مع رائحة الفم الكريهة ليست طريقة جيدة لبدء يومك، ولأننا نهتم كثيرًا بـ صحة المرأة قررنا معرفة سبب سوء رائحة نفسك وما يمكننا فعله حيال ذلك!

● ما الذي يسبب رائحة الفم الصباحية؟

ربما حذرك طبيب أسنانك من أنه إذا لم تنظفي أسنانك بالفرشاة والخيط يوميًا فقد يتسبب ذلك في رائحة نفس سيئة، ولكن هناك في الواقع المزيد من الأشياء التي يمكن أن تسبب رائحة نفس غير منعشة بصرف النظر عن سوء نظافة الفم.

• جفاف الفم: يزيل اللعاب البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة، ولأننا يكون لدينا كمية أقل من اللعاب أثناء النوم يستيقظ الكثير منا على رائحة سيئة في الصباح.

• بعض الأطعمة: تؤثر عاداتنا الغذائية على رائحة أفواهنا، وبينما يمكننا الاستفادة من طعام مثل البصل والثوم بعدة طرق إلا أنهم من أهم أسباب رائحة النفس الكريهة في الصباح التالي لتناولهم.

• بعض الحالات الصحية: الكثير من الأشخاص يعانون من ارتجاع المريء وهي حالة تؤدي إلى تراجع محتويات المعدة وغالبًا ما يعانون من رائحة الفم الكريهة، إليكِ طرق التخلص من هذه الرائحة أيًا كان سببها:-

1. لا تستخدمي غسول الفم بعد كل استخدام للفرشاة

في حين أنه من الصحيح أن غسول الفم سيجعل رائحة أنفاسك منعشة لفترة قصيرة إلا أنه قد يجفف فمك أيضًا، حيث تحتوي معظم منتجات نظافة الفم على الكحول وهو يؤثر على إنتاج الفم الطبيعي للعاب، ونظرًا لأن الجسم عادةً ما ينتج كمية أقل من اللعاب في الليل وأثناء النوم، فإن الخلايا الميتة التي تتراكم على لسانك ولثتك لا تتم إزالتها وتتسبب في استيقاظك برائحة الفم الكريهة.

2. لا تنامي وفمك مفتوح

الكثير منا يتنفس من خلال أفواههم أثناء النوم وهذا يمكن أن يسبب الجفاف ويشجع البكتيريا على الاستقرار، في الواقع يمكن أن يؤدي التنفس من الفم إلى تسوس الأسنان ونزيف اللثة بالإضافة إلى رائحة الفم الكريهة المزمنة، ويحدث هذا لأنه عندما تتنفسين من خلال الفم فإنه يؤثر على توازن درجة الحموضة في الفم، ووصل الأمر إلى اقتراح بعض أطباء الأسنان بلصق الفم كوسيلة لحل هذه المشكلة!

3. استخدمي الزيت حول فمك

نشأت طريقة إنعاش النفس هذه في الهند وقد ثبت أنها تبيض أسنانك وتحسن صحة أسنانك أيضًا، خذي ملعقة كبيرة من الزيت وحركيها حول فمك لمدة 15-20 دقيقة، فالبكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة تلتصق بالزيت وتذوب فيه! ويمكنك استخدام أي زيت لكن الكثير من الناس يفضلون زيت جوز الهند أو زيت الزيتون بسبب المذاق اللطيف .. لا تنسي أن تلك الزيوت لها الكثير من الاستخدامات فيما يخص العناية بالبشرة وصحة المرأة ككل.

4. كوني حذرة مع القهوة

الكثيرين منا لا يستطيعون تخيل مواجهة اليوم إلا بالحصول على فنجان قهوة في الصباح، وقد يكون مشروبنا المحبوب هذا هو السبب في النفس الكريه في الصباح، فالقهوة لها تأثير الجفاف مما يجعل الجسم ينتج كمية أقل من اللعاب، كما أن تناول الكثير من الكافيين يؤثر سلبًا على صحة المرأة، ونعم يضيف الكثير من الناس الحليب أو الكريمة إلى قهوتهم لكن غالبًا ما تؤدي منتجات الألبان إلى رائحة الفم الكريهة أيضًا.

5. لا تنسى أن تنظفي لسانك!

مثل أسنانك بالظبط، يمكن للسانك أيضًا أن يأوي البكتيريا التي تجعل رائحة أنفاسك سيئة، إذا لم تقومي بتنظيف لسانك فسوف تتكاثر البكتيريا في فمك مما يجعلك تستيقظين برائحة الفم الكريهة هذه كثيرًا، ولا تحتاجين بالضرورة إلى مكشطة اللسان لتنظيف لسانك فيمكن لفرشاة الأسنان العادية ذات الشعيرات الناعمة عمل ذلك وإنجاز المهمة.

6. لاحظي كيف تتنفسين

قد لا تدركي حتى أنكَ تتنفسين من خلال فمك طوال اليوم ولكن هذه العادة يمكن أن تسبب رائحة أنفاس كريهة، على الرغم من أن الجسم عادةً ما ينتج المزيد من اللعاب أثناء النهار إلا أن التنفس من الفم سيظل يجفف البيئة الفموية، وبالإضافة إلى رائحة الفم الكريهة يمكن أن تؤدي هذه العادة إلى أمراض مختلفة مثل التهابات الأذن والإضرار بـ صحة المرأة بشكل عام.

والآن ملكتي، هل تعرفين أي طرق أخرى للتخلص من رائحة الفم الكريهة في الصباح؟ شاركينا كيف تهتمين بكل ما يخص صحة المرأة في التعليقات؟