تُعرف الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة بفترة ما بعد الولادة، هذه الفترة هي وقت مكثف يتطلب كل أنواع الرعاية لكِ ولطفلك.

خلال هذا الوقت - الذي يعتقد بعض الباحثين أنه يستمر في الواقع حتى ستة أشهر - سيشهد جسمك عددًا من التغييرات من حالة التشافي بعد الولادة إلى التقلبات المزاجية الهرمونية، كل هذا بالإضافة إلى الضغط الإضافي المتمثل في معالجة مسألة الرضاعة الطبيعية والحرمان من النوم والتكيف الهائل الشامل للأمومة (إذا كان هذا هو طفلك الأول)!

باختصار يمكن أن تمري بالكثير من المشاعر، ليس من غير المألوف أن تشعري أن السنة الأولى وكأنها تحول كالمد والجزر.

ومع ذلك يمكن أن تختلف فترة التعافي بشكل كبير من امرأة لأخرى، إذا كانت هذه ولادتك الثالثة على طفلك الثالث واستغرقت الولادة الطبيعية لمدة 20 دقيقة تدفعين، سيبدو تعافيك مختلفًا عما إذا كنت تلدين لمدة 40 ساعة، وستختلف عما إذا خضعتي لعملية ولادة قيصرية طارئة.

ومع ذلك على الرغم من اختلاف تجربة كل امرأة إلا أن هناك بعض مراحل التعافي التي يجب عليكِ تحقيقها بشكل مثالي، للمساعدة في منحك فكرة عن التوقيت والمدة الذي يجب أن تكوني فيها في الجدول الزمني لما بعد الولادة، قمنا بتسليط الضوء على ما يمكن أن تتوقعه من جسمك وعقلك.

الأسبوع 1

الحالة الجسدية بعد الولادة الطبيعية

إذا كنتِ قد ولدتي طفلك في المستشفى، فمن المرجح أنكِ ستبقيم هناك لجزء على الأقل من هذا الأسبوع بعد الولادة المهبلية، اعتمادًا على ما إذا كان لديكِ تمزق، أو إذا كان المهبل يؤلمكِ كثيرًا.

وجع العجان أمر طبيعي وكذلك النزيف، في الأسبوع الأول يجب أن يتحول لون الدم إلى اللون الأحمر الفاتح لكنه سيتحول في النهاية إلى اللون البني كما هو الحال في نهاية الدورة الشهرية. 
من المحتمل أيضًا أن تشعري بانقباضات طفيفة، خاصة عند الرضاعة الطبيعية - بقدر ما يبدو الأمر غريبًا ولكن نصيحة اليوم لا تقلقي هذا مجرد تقلص للرحم ليعود إلى حجمه الذي كان عليه قبل الحمل.

الوضع البدني بعد الولادة القيصرية

بعد الولادة القيصرية ستكون معظم الحركة صعبة وقد يكون مكان الجرح مؤلمًا، حيث تواجه الكثير من النساء صعوبة في الدخول إلى السرير والنهوض منه - ولكن من المهم التحرك قليلاً على الأقل لتجنب تجلط الدم، وإذا كان لديكِ قسطرة المثانة، فسيتم إزالتها.

 الصحة العقلية

اليوم الثالث على وجه الخصوص سيئ السمعة لكونه صعبًا عاطفيًا!  
إن ضجة الولادة تتلاشى ومستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون تنخفض ومستويات البرولاكتين والأوكسيتوسين ترتفع وتنخفض على مدار اليوم بينما يرضع الطفل، هذا بالإضافة إلى الحرمان من النوم الأمر الذي يسبب الكثير من البكاء والشعور بأن لا شيء يسير على ما يرام.

اقتراحات #الملكة للمساعدة في التعافي!

●نصيحة اليوم إذا ولدتي ولادة طبيعية استخدمي كيس ثلج أو ضمادات مجمدة بها نبات بندق الساحرة على منطقة العجان، استخدمي زجاجة رذاذ من الماء الدافئ أثناء التبول أو بعده.
●واعلمي أن الألم يولد الألم، لذا ابذلي قصارى جهدك لتتغلبي عليه.
●تناولي ملينًا للبراز واشربي الكثير من الماء، لن تسمح لك العديد من المستشفيات بالمغادرة ما لم تتغوطي ، لذا نصيحة اليوم اجعلي الأمر أسهل على نفسك.
●نصيحة اليوم بالنسبة للأمهات القيصريات: مهمتك الرئيسية في الأسبوع الأول هي الحفاظ على الشق نظيفًا وجافًا، امنحيه هواءً نقيًا بعد الاستحمام، وربتي عليه بمنشفة، واضبطي مجفف شعرك على البرودة ووجههي نحو ندبك، كما أنه من المهم جدًا قياس درجة حرارتك من 2 إلى 4 مرات يوميًا لمدة 72 ساعة، فنحن نريد أن نلاحظ -لا قدر الله- إذا كان هناك  عدوى في الرحم أو الكلى.