يتم الترويج باستمرار للأطعمة النباتية والخالية من الغلوتين وقليلة الدسم وحتى الأطعمة المليئة بالطاقة كخيارات مفيدة لـ الصحة العامة وخالية من الدهون لمساعدتكِ على تحقيق الرفاهية المثالية في حياتكِ، ولكن يمكن إضافة الكثير من المكونات غير المرغوب فيها إليها بشكل خفي مما يحول وجباتنا الخفيفة المفضلة إلى وجبات سريعة أقل وضوحًا!

وفي النهاية قد ينتهي بنا الأمر إلى الإضرار بصحتنا وزيادة الوزن بشكل غير متوقع. ولأن الرفاهية الجسدية والمعنوية هي أولوية الملكة سنقوم اليوم بإخبارك ملكتي بأنواع المنتجات التي يجب إزالتها من قائمة طعامكِ إلى الأبد حفاظًا على الصحة العامة.

1. خل التفاح

على الرغم من استمرار الجدل حول ما إذا كان هذا المكون يساعد في إنقاص الوزن أم لا لكن لا يزال الكثير من الناس يتناولونه كجزء منتظم من نظامهم الغذائي، ولكن يجب أن يعرفوا أن هذا السائل شديد الحموضة ويمكن أن يزعج المعدة ويسبب الانتفاخ، علاوةً على أنه يمكن أن يسبب الغثيان وحروق الحلق وتلف الأسنان ويمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام.

2. دقيق الشوفان الفوري

عادةً ما لا يحتوي دقيق الشوفان الفوري على ألياف وعادةً ما يتم مزجه مع الدقيق والسكر لإضافة نكهة، ويمكن أن يتسبب ذلك في ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم ويؤدي إلى مشاكل صحية إذا كنتِ تفضلين تناوله يوميًا، وللحصول على الفوائد التي يوفرها دقيق الشوفان من الأفضل اختيار الشوفان المصنوع من الحبوب الكاملة أو الملفوف وتحليته ببعض الفاكهة أو التوت.

3. زبدة الفول السوداني

قليلة الدسم قد يحتوي جزء واحد من زبدة الفول السوداني قليلة الدسم على نفس كمية السعرات الحرارية الموجودة في البرطمان العادي! ولكن في الأطعمة قليلة الدسم غالبًا ما يتم استبدال هذه الدهون بسكريات مصنعة.

4. المنتجات الخالية من الغلوتين

ما لم تكن لديكِ حساسية من الغلوتين فلا يجب أن تتجنبي الغلوتين حقًا، بسبب التسويق الجيد يُنظر الآن إلى المنتجات الخالية من الغلوتين على أنها خيارات صحية، لكن البيانات تظهر أن هذه المنتجات تكون أعلى في السكر والملح والدهون المشبعة من بدائل الغلوتين، كما أنها أقل تغذيةً لأنها تحتوي على نسبة أقل من البروتين، علاوةً على أن الأشياء المصنفة أنها خالية من الغلوتين تكون في المتوسط ​​أكثر تكلفة.

5. البرجر النباتي

عندما يرى المستهلكون عبارة "نباتية" على الملصق فقد يعتقدون تلقائيًا أن هذا المنتج أكثر إفادةً ل الصحة العامة! لكن يعتبر البرجر النباتي طعامًا معالجًا ويمكن أن تحتوي بعض الأنواع التي يتم شراؤها من المتجر على كمية عالية من الملح وكذلك الزيت أو الزبدة لتماسك البرجر معًا، ويمكن أن يؤدي تناولها بشكل متكرر إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية ويؤدي إلى مشاكل في الصحة العامة، لذلك للحصول على أفضل النتائج من الخيارات النباتية سيكون من الأفضل أن تصنعيها بنفسك في المنزل.

6. السلمون الجاهز

إذا اخترتِ تناول سمك السلمون الجاهز من أحد المطاعم فاحذري من أنواع الصلصات المختلفة التي ستُضاف إلى السمك، فعادةً ما يكون هذه الصلصات غنية بالسكر والزيت مما سيضيف بسهولة سعرات حرارية غير ضرورية ويقلل من الفوائد الصحية للطبق.