فاكهة تقوم بحماية عينيكِ وتقوية جهاز المناعة لديكِ للدفاع عن جسمكِ ضد الخلايا السرطانية وتسهيل فقدان الوزن أيضًا! لا يهم إذا كنتِ تأكلينها في السلطة أو العصائر أو الغموسات أو مباشرةً كما هي فلا أحد ينكر أن فاكهة الأفوكادو لذيذة بقدر ما هي مفيدة لجسمك! وقد جمعت لكِ الملكة بعض المزايا من تناول هذه الفاكهة الخضراء ولكن ضعي في اعتبارك ملكتي أنه من المهم التحدث مع أخصائي التغذية قبل تغيير نظامك الغذائي بأي شكل من الأشكال.

1. تعمل الكليتان بكفاءة أكبر

الأفوكادو غني بالبوتاسيوم لذلك إذا كنتِ تعانين من مشكلة في الكليتين فقد ترغبين في تضمين هذه الفاكهة في نظامك الغذائي، وقد أثبتت الدراسات أن تناول الأفوكادو بانتظام هي وسيلة صحية لتحسين وظائف الكلى.

2. يمكن أن تصبح رائحة أنفاسك أفضل

إذا كنتِ تبحثين عن منعش طبيعي للفم فقد حان الوقت للتفكير في الأفوكادو! فهي تتميز بنشاطها المضاد للبكتيريا وتناول واحدة في اليوم يمكن أن يزيل البكتيريا من فمك وينظفه.

3. يمكن أن تحسن رؤيتك

يؤدي تناول حبة أفوكادو طازجة متوسطة الحجم يوميًا إلى تحسين وظيفة العين، ويحدث هذا لأن الأفوكادو يمكن أن يساعد في زيادة مستويات الكاروتين في أجسامنا حيث يعمل كمضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات.

4. يمكن أن تعزز جهاز المناعة لديك

إذا كنتِ تصابين بنزلات البرد أكثر مما تريدين فربما يطلب جهازك المناعي مزيدًا من الاهتمام! ولحسن الحظ تم اكتشاف أن بعض مكونات الأفوكادو يمكن أن تقوي جهاز المناعة وتقمع الفيروسات والالتهابات الأخرى.

5. يمكن أن تخفض ضغط الدم

إذا كنتِ تعانين من ارتفاع ضغط الدم فيمكن أن تكون فاكهة الأفوكادو أكبر صديق لك! إن محتواها العالي من البوتاسيوم واللوتين معروف جيدًا بتحسين أمراض الأوعية الدموية وزيادة الدهون في أجسامنا.

6. سيعمل الكبد بكفاءة أكبر

ينظم الكبد معظم المستويات الكيميائية في دمنا ومن المهم جدًا الحفاظ على صحته وعمله بشكل صحيح، وقد تم اكتشاف أن تناول الأفوكادو يمكن أن يساعد في تقليل تلف الكبد لذا فإن إضافة هذه الفاكهة إلى نظامك الغذائي يعد اختيارًا جيدًا.

7. قد تفقدين الوزن بسهولة أكبر!

زيادة الوزن المفرطة والسمنة هي مصدر قلق في جميع أنحاء العالم، وفي حين أنه من المهم تقييم ذلك على يد متخصص أولًا إلا أنه ثبت أن الأفوكادو يمكن أن يساعد في تقليل الوزن، كما أنه يزيد من الشعور بالشبع وله تأثير إيجابي على هرمونات الأمعاء.

8. يمكنك الحصول على حماية إضافية من السرطان!

جميعنا نعلم أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يمنع بعض أنواع السرطان ويمكن اعتبار الأفوكادو بمثابة بطاقة بديلة لأي شخص، وذلك لأن لها خصائص سامة للخلايا السرطانية مما يعني أن الأفوكادو يمكن أن يقتل الخلايا المسببة للسرطان ويمنع هذا المرض من النمو.

9. يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل

غالبًا ما يضطر الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل إلى التعامل مع آلام المفاصل ولكن تناول الأفوكادو يمكن أن يساعدهم في ذلك، تحتوي هذه الفاكهة على خصائص مضادة للأكسدة ومسكنات يمكن أن تؤدي إلى حياة خالية من الألم.

10. يمكن أن تزيد من تركيزك

إذا كنتِ تشعرين أنكِ تواجهين مشكلة في التركيز على مهامك اليومية، فبدلًا من تناول فنجان كبير من القهوة جربي تناول الأفوكادو، لقد ثبت أن الأشخاص الذين يأكلون الأفوكادو لديهم نتائج ذهنية وإدراكية إيجابية.

11. قد تنخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية

يقول خبراء في جامعة هارفارد: "إن تناول ثمرة أفوكادو يوميًا قد يبقي الكوليسترول بعيدًا"، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والدهون الأحادية غير المشبعة والستيرولات النباتية مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الكوليسترول الضار.

والآن ملكتي، هل تحبين الأفوكادو؟ وما هي طريقتك المفضلة لتناوله؟ شاركينا في التعليقات!