الملكة

أفضل 3 أطعمة صحية لتناولها مباشرة بعد المخاض !

نهلة عبد الرحمن كاتب المحتوى: نهلة عبد الرحمن

07/04/2021

أفضل 3 أطعمة صحية لتناولها مباشرة بعد المخاض !

بالطبع لقد أمضيتي ساعات في التدريب على تنفسك، ولديكِ خطة ولادة من ثلاث صفحات توضح بالتفصيل نيتك من سيحضر ولادتك وأي نوع تخدير ستسخدميه !

لكن مرحباً، هل فكرتي في وجبتك الأولى كأم؟!


 بالتأكيد تعلمنا أن الأمومة تتطلب أن نضع احتياجاتنا في المرتبة الأخيرة، ولكن نصيحة اليوم يجب أن تأكلي حتى تحافظي على قوتك وصحتك !

عليكِ أن تأكلي لأن الولادة عملًا شاقًا حقًا، بالنسبة لبعض النساء قد تكون ولادتهم سريعة (الأمهات المحظوظات) وبالنسبة للآخرين فهو ماراثون متعدد الأيام.

في كلتا الحالتين، إنه عمل مرهق حيث أنه من المقدر أن تحرقي ما يصل إلى 100 سعر حراري في الساعة! ما نأكله بعد الولادة يمكن أن يساعدنا في حشد الطاقة لأسابيع (حسنًا بل أشهر) من الليالي التي لا نوم فيها، ورعاية المولود الجديد، والتعافي البدني، والرضاعة الطبيعية.

لذا من أم جائعة إلى أخرى ها هي اقتراحاتي المعتمدة من اختصاصي التغذية حول ما يجب أن تأكلبه بعد الولادة مباشرة، وذلك قبل أن تتمكني من تناول وجبة دسمة ومتوازنة.


1. حساء الدجاج


هناك سبب يجعل النساء في الأفلام يشبهن الفئران الغارقة في اللحظة التي يصل فيها طفلهن للحياة، سوف تتعرقين كثيرًا، ومن الشائع أيضًا أن تتعرق النساء بغزارة في الأسابيع التالية للولادة حيث يتكيف الجسم مع التقلبات الهرمونية الدراماتيكية.

بينما قد يتم إعطاؤك سوائل عن طريق الوريد أثناء الولادة، ستحتاجي إلى التأكد من أنكِ تزيدين من كمية السوائل عندما يكون الطفل معك.
لماذا؟!
  إذا كنتِ تخططين للرضاعة الطبيعية: تشير التقديرات إلى أن المرأة المرضعة تحتاج إلى لتر إضافي يوميًا من السوائل مقارنة بالنساء غير المرضعات.

نصيحة اليوم إذا كان الماء لا يوفر لكِ هذه الكمية من السوائل، أعتقد أن حساء الدجاج هو الغذاء المثالي بعد الولادة، المرق مرطب ومملح لتجديد الإلكتروليتات بشكل طبيعي، وتساعدك المعكرونة اللطيفة المحملة بالكربوهيدرات على تسهيل تناولك للطعام.

لا يمكنك العثور على أطعمة لذيذة بالقرب من المستشفى؟ احزمي بعض أكواب المعكرونة الفورية في حقيبة التوصيل الخاصة بكِ وأضيفي الماء الساخن في الجناح، وغني عن القول أنه بمجرد عودتك إلى المنزل من الأفضل العودة إلى الطعام البيتي، وليس الأشياء الفورية.

2. البسكويت المملح

إذا كان مجرد التفكير في احتساء شيء دافئ يجعلكِ تتعرقين ك، فإن تناول البسكويت المملح قد يوفر نفس فوائد الكربوهيدرات والإلكتروليت لمساعدتك على بناء الطاقة ببطء.

نصيحة اليوم يعد البسكويت المملح أيضًا علاج موصى به بشكل شائع للغثيان أثناء الحمل، سيكون البسكويت المملح إضافة مرحب بها لحقيبة توصيل الوجبات الخفيفة في المستشفى.


3. التمر


هناك الكثير لتحبيه في حلوى الطبيعة الأصلية الحلوة التي يمكن تعبئتها بسهولة في حقيبتك أو محفظتك بالمستشفى، حيث وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن تناول التمر مباشرة بعد الولادة أدى إلى فقدان دم ونزيف أقل بشكل ملحوظ من تناول الأوكسيتوسين. (سأضيف هذا إلى قائمة "الأشياء التي كنت أتمنى لو كنت أعرفها قبل الولادة").

كما أنها مصدر رائع للسكريات البسيطة للمساعدة في منحك دفعة سريعة من الطاقة بعد الولادة؛ نصيحة اليوم إن ما يمكن أن يحدثه 16 جرامًا أمرًا مثيرًا للإعجاب، كما أن احتياجات السعرات الحرارية والكربوهيدرات تصل إلى مستوى عالٍ أثناء الرضاعة الطبيعية، وإذا بدأ طفلكِ الجائع بالصراخ، فكل ما تريدي أن تفعليه هو تسريع الحصول على حليب الثدي في أسرع وقت ممكن، وبالطبع سيساعدك التمر في ذلك

ذات صلة

اسماء بنات توأم لمن يعشق الأصالة

اسماء بنات توأم لمن يعشق الأصالة

نكتب لكم أعزائي الأمهات والآباء أجمل اسماء بنات توأم متناغمة وجميلة بلغة عربية أصيلة، اسماء بنات فخمة لكل توأم، إما أن يبدأ بنفس الحرف أو يكون على نفس الوزن

36
نصائح للحامل في الشهر الأول لتجنب الإجهاض

نصائح للحامل في الشهر الأول لتجنب الإجهاض

الحمل قد يكون وقتًا مثيرًا للحماسة، إلا أنه يجلب أيضً الخوف من فقدان هذا الحلم الجميل؛ لذا وبدون تأخير إليك نصائح للحامل في الشهر الأول لتجنب الإجهاض

75
أفضل وضعيات لتسهيل الولادة بالصور

أفضل وضعيات لتسهيل الولادة بالصور

وضعية المخاض الشهيرة في المستشفى (الاستلقاء على السرير) ليست دائمًا مثالية لولادة الطفل؟ لذا سنخبركِ اليوم بأفضل وضعيات لتسهيل الولادة بالصور

إستشارات الملكة الذهبية

نخبة من الأطباء المختصين في أمراض النسا والولادة مع تطبيق الملكة

الأكثر مشاهدة

ما هي علامة الحمل بولد المؤكدة وعلامة الحمل بفتاة ؟!

الولادة والإجهاض

ما هي علامة الحمل بولد المؤكدة وعلامة الحمل بفتاة ؟!

بمجرد أن يبدأ بطنك بالظهور يبدو أن الجميع بداية من والدتك ووالدة زوجك صاحبات النية الحسنة إلى الغرباء في متجر البقالة يريدون التنبؤ بما إذا كان الجنين ولد أو بنت وربما يبحثون بشكل أكثر دقة عن علامة الحمل بولد

كيف تفرقين بين انقباضات الولادة الحقيقية و الكاذبة ؟!

الولادة والإجهاض

كيف تفرقين بين انقباضات الولادة الحقيقية و الكاذبة ؟!

نصيحة اليوم لا تنتظري هذه المرحلة بترقب لأنه يمكن أن تعبري هذه المرحلة دون حدوث كل ذلك على الإطلاق وبعض النساء لا تفقدها قبل الولادة.

هل يمكن أن تسبب ممارسة العلاقة الحميمية الإجهاض ؟!

الولادة والإجهاض

هل يمكن أن تسبب ممارسة العلاقة الحميمية الإجهاض ؟!

هل يمكن أن يسبب الإجهاد الإجهاض؟ ماذا عن العلاقة الحميمية أو ممارسة الرياضة أو بعض الأطعمة؟ تحدثنا مع الخبراء لمعرفة حقيقة الخرافات الشائعة حول أسباب فقدان الحمل.

Powered by Madar Software