يمكن للفواكه أن تفيد بشرتك كثيرًا حيث أن لها فوائد مختلفة يمكنك الاستفادة منها، فمثلاً يمكنك دمجها في روتينك اليومي وجعلها جزء من حياتك اليومية، فالفواكه مليئة بالفيتامينات والمعادن الأساسية ويمكنها عمل المعجزات لبشرتك.

النظام الغذائي الغني بالفواكه له العديد من الفوائد الصحية حيث يقوم بتحسين بشرتك من الداخل إلى الخارج، واليوم نلقي نظرة فاحصة على الفواكه وكيف أنها تمنحك فوائد جمالية مذهلة لصحة بشرتك.

1. فوائد الفاكهة للبشرة

تحتوي الفاكهة على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على إزالة السموم من الجلد وحمايته من التلف، وإضافة الفاكهة إلى أي نوع من الحمية الغذائية أو روتين الجمال مفيد للبشرة ولصحتها، وهناك أنواع مختلفة من الفاكهة متوفرة لدينا في المنزل ولكل منها العديد من الخصائص التي تعزز مظهر بشرتك وتحافظ عليها بصحة جيدة، والفواكه الغنية بالفيتامينات المحببة للبشرة مثل فيتامينات C و E مثالية ورائعة لتحسين صحة الجلد.

نصيحة: تمتعي بفوائد الفاكهة للبشرة عن طريق إما أكلها بشكل طبيعي وإما وضعها على بشرتك مباشرةً.

2. الفواكه الغنية بفيتامين ج 

فيتامين ج ضروري لصحة الجسم، فهو لا يساعد فقط في تقوية المناعة من أجل الصحة الداخلية للجسم ولكنه يعزز أيضًا إنتاج الكولاجين فيه وبالتالي يحسن البشرة من أجل الصحة والجمال الخارجي، إنه المكون الذي تحتاجين إلى تخزينه يوميًا لأن جسمك لا يستطيع إنتاج فيتامين سي بشكل طبيعي ولا يحتفظ به في دمك لاستخدامه لاحقًا، إذا كنت تتطلعين إلى الحصول على فوائده للبشرة فكلي الفواكه الغنية بالفيتامينات مثل الحمضيات "البرتقال والجريب فروت والأناناس" أو ادمجيها في روتين التجميل الخاص بك، وهذه الفاكهة هي أيضًا الأفضل لمحاربة حب الشباب.

نصيحة: لعلاج البثور المفاجئة اغمسي كرة قطنية صغيرة في عصير الأناناس وضعبها على منطقة الحبوب أو البثور ثم قومي بإزالتها بعد 30 دقيقة واشطفي بشرتك بالماء البارد.

3. ثمار التوت

يحتوي التوت على قدرة عالية من مضادات الأكسدة التي تفيد البشرة، حيث تساعد مادة البوليفينول الموجودة في التوت على حماية البشرة من العوامل البيئية الضارة وعلامات الشيخوخة المختلفة، ويعتبر التوت رائعًا للاستخدام الموضعي أيضًا على البشرة مباشرة، ويمكنك سحقها واستخدامها لصنع مقشر طبيعي لأنها تتمتع بخصائص تقشير، تذكري أن الفواكه مثل الفراولة غنية أيضًا بحمض الساليسيليك الذي يمكن أن يساعد في تقشير البكتيريا المسببة لحب الشباب.

نصيحة: قطعي الفراولة إلى شرائح وافركيها برفق على الجلد لتقشيره وإبعاد حب الشباب عن بشرتك، ثم اغسلي وجهك بعد ذلك بالماء البارد.

4. الفواكه الاستوائية 

للفاكهة الاستوائية فوائد عديدة لتدليل البشرة ويمكن وضع هذه الثمار مباشرة على الجلد، الفواكه الاستوائية مثل الموز والبابايا رائعة بشكل خاص لتغذية البشرة وتفتيحها، الموز والبابايا يعتبروا من الثمار الغنية بالبوتاسيوم وفيتامين أ.

الباباين، وهو إنزيم نشط موجود في البابايا يساعد على تقشير خلايا الجلد الميتة عند وضعها على الجلد.

نصيحة: افركي قشور البابايا على بشرتك واتركيها لمدة 20 دقيقة ثم اشطفي وجهك بالماء، وسيؤدي ذلك أيضًا إلى ترطيب بشرتك وتفتيح لونها.

5. فوائد تناول الفاكهة 

بشرتك هي أهم ما لديك، وللحفاظ على صحتها من المهم جدًا التأكد من أنك تتناولين الأطعمة المناسبة بغض النظر عما إذا كنت تستخدمين منتجات العناية بالبشرة أم لا.

والفاكهة قليلة الدهون والسعرات الحرارية بشكل طبيعي فلا داعي للقلق من هذا الشأن وأيضا لا تقلقي بشأن الكوليسترول فالفاكهة صحية للغاية، تعتبر الفاكهة مصدر جيد للعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك ولكنك لا تحصلين دائمًا على ما يكفي منها مثل البوتاسيوم والألياف الغذائية وفيتامين ج وحمض الفوليك، حيث تحسن هذه العناصر الغذائية وظائف الجسم وتعزز صحة الجلد وتجديد خلاياه.

نصيحة: حافظي على وضع روتين يومي يشمل أكل الفاكهة وآخر وضع بعضها على بشرتك للحصول على جسم صحي وبشرة متوهجة.