الدورة الشهرية هي تلك الفترة من الشهر التي تجعل المرأة تشعر بتقلب المزاج والألم والأهم من ذلك أنها تعرقل روتينك اليومي، لكن هل نتوقف عن حياتنا بسببها؟ بالطبع لا! وذلك لأننا جعلنا أنفسنا على دراية ومعرفة بها وكيفية التعامل معها.

تعاني جميع النساء في فترة الدورة الشهرية تقريبًا من تقلصات وتقلبات مزاجية ونزيف وحتى التعب الشديد، وهناك عدد غير قليل من المنتجات المبتكرة التي يمكن أن تساعدنا في التعامل مع هذه الأعراض وتضمن للنساء في جميع أنحاء العالم الدورة الشهرية الهادئة والمريحة والخالية من التعب غير المحتمل! وتشاركنا أخصائية وخبيرة التغذية "شارما" قائمة بهذه المنتجات للحصول عليها فورًا!

1. بكرات "رول أون" لتسكين الآلام

تُعرف بكرات "رول أون" بتخفيف الآلام وإعطاء راحة فورية وطويلة الأمد من التشنجات والتقلصات، حيث أنها مشبعة بالزيوت الأساسية والأعشاب مثل "الأوكالبتوس، ساتفا، بودينا، وزيت وينترجرين" وهي فعالة في تقليل وجع العضلات بشكل طبيعي واستعمالها بسيط للغاية؛ ما عليك سوى تمريرها على بطنك والمناطق المتألمة بشكل خفيف وطفيف.

2. الملابس الداخلية المصنوعة خصيصًا لفترة الحيض

القماش شديد الامتصاص هو أفضل شيء يمكنك ارتدائه دون القلق بشأن الذهاب مرات ومرات للحمام للتأكد بأن كل شئ تحت السيطرة! ويمكن أن تحتوي هذه الملابس الداخلية على ما يصل إلى خمسة سدادات قطنية لمنع السائل من التسرب اعتمادًا على الامتصاص، إنه الخيار الأكثر روعة والذي يجب مراعاته في دورتك الشهرية!

3. حلوى الدورة الشهرية "gummy bear"

تعتبر هذه العلكة أو الچيلي حلًا لذيذًا للتعامل مع جميع الأعراض قبل وأثناء وبعد الدورة الشهرية، بدءًا من توتر الأعصاب والنوم المضطرب وحب الشباب الهرموني والانتفاخ وآلام العضلات وتشنجات البطن إلى التعب والقلق والرغبة الشديدة في تناول الطعام، تتعامل هذه الحلوى مع كل شيء حيث يتم تأييد معظمهم علميًا للتخلص من كآبة الدورة الشهرية.

نصيحة اليوم: قللي الرغبة الشديدة في تناول السكر أثناء الدورة الشهرية باستخدام العلكات والحلوى، وفي حالة وجود حالات طبية مثل الحمل والغدة الدرقية والسكري وما إلى ذلك يرجى استشارة طبيبك قبل تناولها.

4. شاي البابونج

أخبار سيئة لمحبي القهوة! يمكن أن يزيد الكافيين من تقلصات الدورة الشهرية ويؤثر أيضًا على نومك، لذلك قومي بالتبديل إلى شاي الأعشاب مثل شاي البابونج وشاي الزنجبيل وشاي القرفة وما إلى ذلك والتي لها تأثير مهدئ وفعال في التعامل مع الألم أثناء الدورة الشهرية، اشربي شاي البابونج يوميًا لبداية يوم منعش!

5. اللاصقات الحرارية

إن حمل زجاجة ساخنة خلال الدورة الشهرية ليس بالأمر الملائم لذا حاولي لصق اللاصقات الحرارية الطبيعية 100٪ والتي ستريحك من آلام الدورة الشهرية، حيث تتضمن هذه التقنيات المبتكرة للحرارة توفير 8-10 ساعات من الحرارة المستمرة والدفء لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية، وما عليك سوى فتحها ووضعها على جسدك وسيبدأ الغلاف أو الملصق في نشر الدفء من تلقاء نفسه، هذه اللاصقات المريحة والدافئة هي الخيار الأفضل للنساء اللاتي يعشن أسلوب حياة هادئ.

6. ملح إنكليزي "إبسوم"

أخذ حمام ساخن مع ملح "إبسوم" -وهو نوع ملح إنكليزي يتصدر قائمة العديد من النساء في فترة الدورة الشهرية-، إن وجود محتوى المغنيسيوم في ملح "إبسوم" يجعله مضادًا للالتهابات ويساعد على استرخاء عضلات الرحم المتقلصة التي تسبب الألم والتشنجات، ويعتبر حمام الماء الساخن بملح إبسوم تجربة استرخاء جسدية وعقلية خلال فترات الدورة الشهرية.

7. الشوكولاتة الداكنة

يساعد محتوى الكاكاو في الشوكولاتة الداكنة على تخفيف الألم، بالإضافة إلى ذلك إنه حل لجميع رغباتك الشديدة في تناول السكر، لذلك تناوليها دون الشعور بالذنب لأنها لا تعيق نظامك الغذائي كثيرًا حيث تحتوي الشوكولاتة الداكنة أيضًا على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد عضلاتك على أداء وظيفتها خاصة عندما تأتي هذه التشنجات! ويفضل تناول الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة 85٪ من الكاكاو أو أكثر للحصول على أفضل النتائج.