عاده ما نقضي جزءًا كبيرًا من حياتنا في الضغط على زر الغفوة، وعلى الرغم من أن القيام بذلك من حين لآخر لن يؤثر عليك حقًا إلا أن استخدام الغفوة بشكل منتظم يمكن أن تفعل أكثر بكثير من مجرد أن تجعلكِ تنامي بشكل أسوأ في الليل، حيث اتضح أن التسلل إلى مزيد من النوم بعد رنين المنبه قد يؤثر على وزنك وبشرتك وحتى صحتك الإنجابية.

تابعي معنا المقال لتعرفي خطورة الأمر، وأبشري لقد قمنا بإعداد هدية لكِ في نهاية المقال لمساعدتك على التخلص من إدمان الضغط على زرالغفوة.

قد يفسد دورة نومك

يبدأ جسمك في الاستعداد لبدء اليوم قبل حوالي ساعتين من استيقاظك فعليًا، لذلك ترتفع درجة حرارة جسمك ويطلق جسمك مواد كيميائية مسؤولة عن جعلك تشعري بالاستيقاظ، عندما تستيقظي بعد سماع أول منبه، يكون جسمك مستعدًا جيدًا لعملية الاستيقاظ، ولكن إذا ضغطتي على زر الغفوة وعدتي إلى النوم فـ عاده ما ستشعري بالنعاس والترنّح لفترة طويلة بعد أن تستيقظي بالفعل.

قد تشعري بالتعب أكثر خلال اليوم

قد تظني أن الغفوة ستسمح لكِ بالحصول على قسط إضافي من النوم والشعور بمزيد من النشاط طوال اليوم، ولكن عاده ما يعمل الأمر بالعكس.

في الواقع أظهر استطلاع لما يقرب من 20000 شخص أنه من المرجح أن يشعر المرء بالتعب أثناء النهار، وعلى الرغم من أن القيلولة بعد الضغط على زر الغفوة من حين لآخر لن تؤثر عليكِ بشكل خطير إلا أن القيام بذلك بانتظام قد يؤدي إلى الحرمان من النوم على المدى الطويل.

مضر بصحة أمعائك

الانجراف بعد الغفوة يربك ساعة جسمك الداخلية ويؤثر على جودة نومك، فعندما لا يكون جسمك متأكدًا من الوقت المناسب للنوم والاستيقاظ، فـ عاده ما ستقضي الليل تتقلبي وتنامي أقل مما تحتاجي، نتيجة لذلك قد يؤثر ذلك على صحتك العامة مما يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي والتسبب في زيادة الوزن.

قد تصبح بشرتك أكثر حساسية

حتى لو كنتِ تعتني ببشرتك جيدًا، فإن الحرمان المستمر من النوم قد يفسد جهودك ويسبب جفاف بشرتك، فعندما لا تحصلي على قسط كافٍ من النوم فإن ذلك يرفع مستويات هرمون التوتر في جسمك مما يؤدي بدوره إلى الالتهاب وزيادة إفراز الدهون وانسداد المسام.

قد يؤثر على جهاز المناعة لديكِ

قد تكون سرقة بضع دقائق إضافية من النوم لنفسك أمرًا مغريًا لكن جعلها عاده ستؤدي إلى تراكم جميع الآثار السلبية للنوم، على سبيل المثال قد تجدي نفسك تشعري بالمرض أكثر مما اعتدتي عليه، يحدث هذا لأن قلة النوم المستمرة تضعف آليات الدفاع في الجسم ولا يمكن لجهاز المناعة أن يحميكِ من الفيروسات بشكل فعال كما ينبغي.

يمكن أن توقف الدورة الشهرية

قد يكون الشعور بالضغط على زر الغفوة في الصباح الباكر أمرًا جيدًا إلا أن القيام بذلك بشكل يومي قد يؤثر على صحتك الإنجابية حيث قد تؤثر أنماط النوم غير المنتظمة على هرموناتك التناسلية المسؤولة عن الدورة الشهرية والإباضة، وسيؤدي التقليل من النوم في النهاية إلى زيادة الضغط في جسمك والذي بدوره يمكن أن يتسبب في عدم انتظام الدورة الشهرية أو ضياعها.

هدية #الملكة..  كيفية التخلص من عاده الضغط على زر الغفوة

إذا وجدتي نفسكِ تضغطي على زر الغفوة، ففكري في بعض التغييرات الحياتية التي يمكن أن تساعدكِ على استبدالها بعادات صحية..

• كوني نشطة : إن الأشخاص الأكثر نشاطًا بدنيًا هم أقل عرضة لاستخدام زر الغفوة، اجعلي من المعتاد أن تمشي نصف ساعة على الأقل يوميًا وانظري كيف يؤثر ذلك على عادتك في الغفوة.
• ضعي المنبه على الجانب الآخر من غرفة نومك، قد تساعدكِ هذه الحيلة القديمة في مقاومة الرغبة في الغفوة.
• أشعلي الضوء: يصعب الاستيقاظ عندما يحل الظلام وقد يساعدكِ تشغيل الأضواء على الاستيقاظ بشكل أفضل.
• استثمري مالك في ساعة لا تحتوي على إعداد غفوة: إذا لم يكن المنبه يحتوي على زر غفوة فلن تشعري بالرغبة في العودة إلى النوم.. اختاري ساعة مصممة لإيقاظك ببطء دون خيار الغفوة.

والآن أخبرينا كم مرة تضغطين زر الغفوة عاده ؟!