بعض التغييرات التي تحدث لجسمك في الخريف والشتاء!

يعني وصول والشتاء نهارًا أقصر وتغيرات في أوراق الأشجار وبعض التغييرات في جسم الإنسان وأنماط الحياة، سواءً كان ذلك بسبب جفاف الجلد أو تساقط الشعر فمن المؤكد أن أجسامنا تعاني من بعض الآثار الطبيعية التي يمكن تفسيرها علميًا خلال هذا الوقت من العام، وبالطبع تختلف هذه التغييرات من شخص لآخر، لذلك قمنا باكتشاف ما يحدث لأجسامنا خلال فصل الشتاء!

1. قد تبدأ بشرتك في الجفاف

جفاف الجلد هو أحد أكبر آثار الشتاء على أجسامنا، لقد أثبت أطباء الأمراض الجلدية أن كل تغيير موسمي في درجة الحرارة يعمل بمثابة صدمة للنظام ويعطل التوازن الكيميائي النموذجي لبشرتنا ويسبب الجفاف.

● نصيحة سريعة: حافظي على رطوبة بشرتك عن طريق شرب الماء وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ولا تنسي استخدام المرطبات أيضًا.

2. قد يفقد شعرك جودته ويتساقط

هذا أمر شائع جدًا وبينما يبدأ بعض الناس في الخوف معتقدين أن الأمر قد يصبح خطيرًا إلا أنه يعتقد البعض أنه أمر طبيعي للغاية خلال هذا الموسم، والسبب وراء تساقط الشعر خلال الشتاء هو "البقايا التطورية"؛ هذا يعني أننا نحتاج إلى شعر إضافي خلال فصل الصيف لحماية فروة رأسنا من الأشعة فوق البنفسجية ولكن بمجرد عدم الحاجة إلى الحماية يبدأ الشعر في التساقط!

● نصيحة سريعة: من أجل الحفاظ على صحة الشعر خلال الشتاء نحتاج إلى ترطيبه وتجنب الماء الساخن وتدليك فروة الرأس بانتظام.

3. النوم لفترة أطول من المعتاد

قد تلاحظين أثناء الشتاء أن لديك ميل للنوم أكثر من ذي قبل وهناك تفسير لذلك؛ في الواقع يؤثر انخفاض كمية ضوء النهار في الشتاء على دورة النوم والاستيقاظ في الجسم، وكلما قل التعرض للضوء أثناء النهار قد تشعرين بالتعب والإرهاق.

● نصيحة سريعة: ليس هناك الكثير مما يمكنك فعله حيال ذلك، ولكن على العكس من ذلك حاولي الاستمتاع بالشمس كلما أمكنك ذلك والحصول على أكبر قدر ممكن من الراحة.

4. أنت تتناولين الكثير من الأطعمة الغنية بالطاقة

مع قدوم الشتاء يرسل دماغنا إشارات إلى أجسامنا لزيادة مقاومة الأنسولين، وبالتالي تزيد أجسامنا من إنتاج الدهون ونبدأ في تخزين الدهون حتى نتمكن من الاستعداد لفصل الشتاء والبقاء على قيد الحياة خلال درجات الحرارة الباردة، لذلك في اللحظة التي يبدأ الطقس فيها بالبرودة قليلاً نبدأ في اشتهاء الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون.

● نصيحة سريعة: أفضل ما يمكنك فعله هو الحفاظ على نشاطك قدر الإمكان والتحكم في ما تتناوليه بانتظام لتجنب أي مشاكل صحية.

5. إذا كنت قلقة باستمرار فقد تعانين من ارتفاع حاد في القلق

قد يؤثر الانتقال من الصيف إلى الشتاء على مزاجنا ورفاهيتنا -ويطلق عليه الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)- خلال الشتاء قد يتراكم القلق بسبب بداية عام دراسي جديد أو الندم المحتمل لعدم تحقيق الأهداف المرجوة خلال الصيف، وفقًا للخبراء.

● نصيحة سريعة: إذا بدأت تشعرين بالإحباط خلال هذا الموسم فحاولي المشاركة في الأنشطة الخارجية والاستمتاع بأشعة الشمس قدر الإمكان، يلعب فيتامين د دورًا كبيرًا في تنظيم الحالة المزاجية ومحاربة الاكتئاب.

6. أشعة الشمس الخريفية يمكن أن تضر عينيك

قد يؤدي التعرض لأشعة الشمس غير المحمية خلال فصل الخريف إلى خطر حقيقي على أعيننا بناءً على الأبحاث، يؤدي وصول هذا الموسم إلى انخفاض أشعة الشمس والضوء مما يزيد من الكمية الإجمالية للأشعة فوق البنفسجية التي تتعرض لها أعيننا، ويمكن أن يسبب التعرض لأمراض العين الشديدة مثل التهاب القرنية الضوئية.

● نصيحة سريعة: احمِ عينيك بارتداء النظارات الشمسية قبل الخروج من المنزل، يمكنك أيضًا إضافة حماية بارتداء قبعة أو غطاء أو قناع.

7. يصبح جسمك أكثر عرضة للإصابة بالأنفلونزا

الخريف هو تغير الفصول بين الصيف والشتاء لذلك يتغير الطقس وكذلك درجة الحرارة، وهذا التغيير يخلق بيئة مواتية للإنفلونزا والفيروسات الأخرى وهذا هو السبب في أن الناس يمرضون أكثر خلال الخريف.

● نصيحة سريعة: للوقاية من الأمراض التي قد تحدث خلال هذا الموسم يجب عليك اتباع روتين صحي جيد ودمج العادات الصحية اليومية معًا، لا تنسي أن تحصلي على لقاحاتك لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.

والآن ملكتي، هل تعانين من هذه التأثيرات على جسمك خلال فصلي الخريف والشتاء؟ ما الذي تلاحظيه أيضًا ولم يكن موجودًا في هذه القائمة؟ شاركينا في التعليقات!