مع وجود العديد من إجراءات اللياقة البدنية والمكملات الغذائية لجعل عضلاتنا أكبر حجمًا نشعر أحيانًا بالحاجة إلى العودة إلى الوصفات القديمة، وعندما نتحدث عن الوصفات القديمة نجد أن الهند هي مهد العديد من هذه الوصفات والأساليب الحياتية، وسواءً كنت تتطلعين إلى إجراء تغيير جذري في حياتك أو مجرد دمج بعض العادات الصحية فقد أعددنا لكِ قائمة بالنصائح للوصول إلى أفضل نسخة من حياتك.

1. افركي جسمك بالفرشاة الجافة

هذه التقنية القديمة عبارة عن تقشير الجلد باستخدام فرشاة طبيعية، يجب أن تبدأي من كاحليك وتتحركي لأعلى في اتجاه قلبك، وذلك لتحفيز الجهاز اللمفاوي على إزالة السموم، هذه التقنية تقشر الجلد وتقلل من السيلوليت وبالتالي توفر لك بشرة الطفل الناعمة، بالإضافة إلى ذلك ستجعلك تقنية الرعاية الذاتية هذه تشعرين بمزيد من الاسترخاء بعد يوم طويل وشاق.

2. قومي باستخدام التوابل

يمكن للتوابل في الواقع أن تفعل أكثر بكثير من مجرد تعزيز النكهات لما لها من خصائص علاجية مذهلة! على سبيل المثال يمكنك تجربة الكركم لتقليل الالتهاب وحماية قلبك والزنجبيل للمساعدة في الهضم والقرفة لتنظيم نسبة السكر في الدم والبهارات كمضاد للبكتيريا يمكن أن تساعدك على محاربة العدوى.

3. دللي نفسك بالقليل من التدليك

يمكنكِ دمج طقوس الاسترخاء هذه إلى روتينك اليومي وذلك لأن لها تأثير مميز في علاج إجهاد العضلات العام في الجسم.

4. حافظي على نظافة فمك

يمكن أن يخبرك لون لسانك كثيرًا عن صحة فمك! فإذا لاحظت أنه يبدو أبيض فمن الأفضل أن تجربي هذه الطريقة؛ وهي عبارة عن استخدام أداة منحنية لكشط اللسان للتخلص من البكتيريا الضارة والقضاء على رائحة الفم الكريهة وتحسين حساسية براعم التذوق لديك، مكشطة اللسان هذه -يمكنك أيضًا استخدام ملعقة- يجب أن تكون من النحاس أو الذهب أو النحاس الأصفر.

5. مارسي القدر المناسب من التمارين البدنية

نعلم جميعًا الآن الآثار الإيجابية لممارسة التمارين الرياضية والمواد الكيميائية المعروفة أيضًا باسم الإندورفين التي يطلقها الجسم بعد التمارين، ومع ذلك فإننا نميل إلى طلب الكثير من أجسادنا بينما يجب أن نولي مزيدًا من الاهتمام لعلامات الإفراط في التمارين وخفض مقدار ما نمارسه من الرياضة إلى النصف.

6. امنحي نفسك فرصة للتأمل

قد تكون هذه أكثر العادات التي تغير حياتك والتي يمكنك دمجها بسهولة في روتينك اليومي، رفاهيتنا بشكل عام تعتمد على التوازن بين الجسم والعقل ويمكن لبعض العوامل مثل التوتر والأرق والقلق أن يكون لها تأثير سلبي على أجسامنا، وبصرف النظر عن كونه أداة للتحكم في هذه الأعراض لكن يمكن أن يوفر لك التأمل المنتظم أيضًا نظرة أكثر إيجابية للحياة، لذا حافظي دائمًا على الهدوء والتأمل!

7. التدرب على تمارين التنفس

التنفس هو أول وآخر شيء نفعله في حياتنا، وعلى الرغم من أننا عادةً لا نوليه الكثير من الاهتمام لكن ممارسة التنفس بطريقة منتظمة جنبًا إلى جنب مع التأمل واليوجا هم أضلاع المثلث المثالي لعملية الشفاء والشعور بالرضا، ويمكن أن يكون لتمارين التنفس هذه تأثير إيجابي من خلال منحكِ المزيد من الطاقة ومساعدتكِ على الاسترخاء والتركيز في الوقت الحاضر.

8. جربي هذا السر الهندي القديم للحصول على شعر مذهل!

على الرغم من أن التفكير في وضع الزيت على شعرنا يبدو فوضويًا وعادة قديمة بعض الشيء إلا أن استخدام الزيوت قد يحسن جودة وملمس وكثافة الشعر، ولكي يعمل هذا في الواقع من المهم القيام به بانتظام، مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على الشعر الجاف، وفيما يلي بعض الخطوات لإرشادك إذا كنت تجربين ذلك للمرة الأولى:

1. أضيفي بضع ملاعق من الزيت في إناء وقومي بتسخينه جيدًا.

2. صبي خيط رفيع من الزيت على رأسك ثم اضغطي برفق على تلك المنطقة براحة يدك حوالي 8 مرات، قد يبدو الأمر غريباً ولكن يُعتقد أنه يمكن أن يحفز الدورة الدموية وبالتالي يحفز نمو البصيلات، وأخيرًا قومي بتدليك المنطقة.

3. بعد ذلك اسكبي القليل من الزيت على أعلى نقطة في رأسك وقومي بتدليك المنطقة.

4. اسكبي باقي الزيت على فروة رأسك واستخدمي أصابعك لتدليك فروة رأسك بالكامل في حركة دائرية.

5. يمكنك ترك الزيت لمدة ساعة أو ساعتين أو طوال الليل (ضعي منشفة على وسادتك حتى لا تفسد) ثم اغسليه جيدًا.

والآن ملكتي، أي من هذه النصائح ستجربيها؟ ما هي الاقتراحات الأخرى التي لديك لتحسين نمط حياتك؟ شاركينا في التعليقات!