هل تشعرين برغبة في البكاء والصراخ؟

هل تراكمت بداخلك ضغوط غي  محتملة وترغبين في الشكوى منها لزوجك؟ 

هل تخافين أن تتسبب شكواك في خلافات وصراعات في زواجك؟

تابعي القراءة لتعرفي كيف تنقلين شكواك لزوجك بطريقة أكثر فعالية لزواجك!

الشكوى من سلوك زوجك أمر شائع في أي زواج، على سبيل المثال، تشكو له من أنه لا يقضي معها وقتًا كافيًا، ويشتكي لها من إنفاقها الزائد، وقد يكون الأمر محبطًا للغاية عندما لا تلقى شكواك آذانًا صاغية.

ماذا لو كانت هناك طريقة للتعبير عن شكاكِ لزوجك بشكل أكثر فعالية؟ 

ربما بطريقة تجعلكما تأخذان الأمر بعين الاهتمام، وتقومان بتغييرات حقيقية بدلاً من التجاهل أو الرفض أو اتخاذ موقف دفاعي، أظن أن كلاكما يرغب في الصراخ!

هناك طريقة صحيحة للشكوى!

الشكوى الفعالة ليست بهذه الصعوبة في الواقع.

هناك ثلاث خطوات بسيطة يجب اتباعها

ستساعد هذه الخطوات في تقليل احتمالية الصراع في زواجك.

   1. عبري عن مشاعرك أولاً

يعد التعبير عن الشعور أولاً أمرًا بالغ الأهمية لأن مشاعرك غير قابلة للنقاش، فالمشاعر هي حقيقتك، ومع ذلك يجب أن تصلي إلى حالة من الهدوء والتجمع نسبيًا قبل البدء في الحديث عن هذا.

بمجرد أن تصبحي أقل هياجًا ابحثي عن لحظة محايدة للتحدث مع زوجك، فعندما تبدأين بهذه الطريقة فقد يتجاوب زوجك في المحادثة. 
يتضمن هذا غالبًا تسمية مشاعرك الأساسية، فالعاطفة الأساسية تعني ما يكمن وراء التفاعل. 
على سبيل المثال: من المحتمل أن تشعري بالأذى أو الحزن أو الغضب والإحباط.

بدء الشكوى بهذه الطريقة يقلل من فرص بدء الصراع بينك وبين زوجك، ولن تظهر الشكوى على أنها نقد لزوجك، فبالتعبير عن شعورك تجعلين الأمر يتعلق بك، وليس مجرد إلقاء اللوم غلى الزوج.

   2. كوني محددًة

بمجرد أن تحددي ما تشعرين به، يمكنك البدء في وصف السلوك أو الموقف المحدد الذي يزعجك، فإن وصف السلوك الدقيق يحافظ أيضًا على التركيز بدلاً من مهاجمة زوجك كشخص، فأنت تعبرين عن كرهك لتصرف أو شيء يفعله، ومن الأمثلة على التفاصيل أشياء مثل: العودة متأخرًا، أو عدم الوفاء بوعد أو ترك ملابس متسخة على الأرض.

يجب عليك أيضًا التركيز أكثر على ما هو قابل للتغيير حقًا، فكل العلاقات بها بعض المشاكل غير القابلة للحل، مثل: السمات الشخصية، فلا تطلبي من أحد أن يغير شيئاً مستحيلاً، فتعلمي أن تقبلي هذه الأشياء!

   3. قولي ما تحتاجيه

اطلبي سلوكًا معينًا يمكن أن يفعله زوجك لتصحيح الخطأ، والمفتاح هو جعله شيئًا إيجابيًا وقابل للتنفيذ، مثلا: تنفيذ ما وعدت به، ووضع الملابس المتسخة في السلة.

لنفترض أن شكواك تتعلق بقضاء الوقت معًا، فيمكنك أن تقولي شيئًا كالتالي:

أشعر بالإهمال [شعور] عندما لا تبذل مجهودًا لتخطيط وقت لنا معًا [السلوك]، أود أن تخطط لشيء ما مرة واحدة في الشهر لنا فقط [الحاجة].

   4. اعرضي إجراء التغييرات أيضًا

هذه القطعة اختيارية ولكنها يمكن أن تضيف المزيد من القوة إلى شكواك، فيمكنك أن تسألي زوجك عما إذا كان هناك أي شيء يرغب في تغييره.

سيكون أصعب جزء في استخدام هذه الصيغة هو عدم الانفعال العاطفي حتى لا تظل شكواك في الحقيقة بمثابة نقد لاذع، وهذا أمر بالغ الأهمية لأن الأبحاث وجدت أن النقد هو أحد أهم العوامل التي تنبئ بالطلاق.

توفر الشكوى بشكل فعال فرصة أفضل لسماعك والرد عليك، فهي تقلل من احتمالية شعور زوجك بالحاجة للدفاع عن نفسه أو إيقافك أو تقديم شكوى مضادة إليك، وتزيد من فرصة التوصل إلى حل معًا.

كل الأزواج لديهم شكاوى من بعضهم، ولقد اكتشف الأزواج الناجحون كيفية التعبير عن شكواهم بشكل مناسب. 
وتعلموا أيضًا قبول بعض الأجزاء من أزواجهم والتي يدركون أنها لن تتغير. 
وأخيرًا، يعرفون أيضًا كيفية الحفاظ على الصورة الكبيرة للعلاقة الزوجية في الاعتبار من خلال عدم التركيز بشكل مفرط على السلبيات.