ما الذي تخبرك به مشاعر الغيرة وماذا يجب أن تفعلي حيالها؟

  قد تكون درجة معقولة من الغيرة مفيدة للزواج، ولكن يمكن أن يكون الكثير منها سامًا ومدمرًا لزواجك، فالغيرة هي المشاعر التي نشعر بها عندما نشعر بالخوف من فقدان شخص ما أو علاقة مهمة للغاية بالنسبة لنا، وأحيانًا يكون الشعور بوخز الغيرة علامة على أن هناك شيئًا ما نحتاج إلى العمل عليه في الزواج، أو أن بعض جوانب هذا الزواج لا تسير كما تريديها، ولكن بدون رادع يمكن أن تكون الغيرة ضارة ومدمرة للزواج، ولهذا السبب نحتاج إلى معرفة كيفية التعرف على مشاعر الغيرة والتعامل معها بطريقة مثمرة.

الغيرة متأصلة فينا جميعًا، وهي ليست بالضرورة مشكلة، لكنها قد تكون علامة على وجود مشكلة في الزواج.

من منظور تطوري، كان الغرض من الغيرة دائمًا هو تحفيزنا على العمل للمساعدة في تأمين بقائنا وبقاء أبنائنا، ولكن قد تصبح الغيرة سامة للزواج، إذا تركت دون رادع، فالثقة عنصر أساسي في أي علاقة صحية وناجحة. 

إن الغيرة تولد الشك وانعدام الثقة، الأمر الذي يمكن أن يتحول إلى عواطف وسلوكيات شديدة، فقد ننشغل بالخوف من الخيانة، وقد نبدأ في التجسس عاى الزوج باستمرار، في محاولة لاثبات شكوكنا، وقد نصبح مملوكين لهذا الشخص.

ما بدأ كشراكة بين أنداد يمكن أن يتحول إلى علاقة غير سعيدة بين الحارس والسجان.

7 طرق للتعامل مع مشاعر الغيرة

ما الذي يجب عليك فعله للتعامل مع وخزات الغيرة بشكل أفضل بطريقة مثمرة عند ظهورها؟ 
فيما يلي بعض الخطوات:

   1. انتبهي لما تقوليه لنفسك

  خذي خطوة للوراء وفكري فيما تقوليه لنفسك عن الموقف، فغالبًا ما تدفع الأشياء التي تخبريها لنفسك المشاعر التي تشعرين بها.

   2. تحويل التركيز إلى الداخل

يتم إثارة الغيرة لأنك تشعرين أن علاقتك قد تكون في خطر، فبدلاً من افتراض أن زوجك منشغل بحب آمر، فقربي منه واستمعي له فربما يقضي وقتًا أطول بعيدًا هنك لأنه أكثر انشغالًا، وهذه علامة على أنك بحاجة إلى تخصيص المزيد من للتركيز على زواجك، حيث يساعدك التركيز على زوجك على معالجة كل ما قد يكون خاطئًا، بدلاً من الدخول في دوامة من اللوم وإيذاء المشاعر.

   3. قرري ما إذا كانت غيرتك ناتجة عن مخاوفك الشخصية

  مخاوف الغيرة غالبًا ما تكون لها جذور في الآراء السلبية عن أنفسنا، هل تشعرين بالغيرة من قضاء زوجم وقتًا في التواصل مع الآخرين لأنك تعتقدين حقًا أن زواجك في خطر؟  أم أنك غير آمنة بشأن عدم وجود هواياتك الخاصة خارج زواجك كما يفعل زوجك؟

إن عدم تقديرك لذاتك يمكن أن يولد عدم الأمان، فإذا كان احترامك لذاتك منخفضًا، فتأكدي من أن لديك اهتمامات وأنشطة خارج علاقتك الزوجية.

   4. إذا كانت هناك مشكلة، فتحدثي عنها

تستفيد جميع العلاقات من القواعد المتفق عليها بشكل متبادل عندما يتعلق الأمر بالثقة والإخلاص، فمن الجيد التحدث عن هذه الأشياء، حيث يمكن أن يكون فتح تلك المحادثة مفيدًا للغاية، خاصةً عندما تشعرين بأن زوجك يبتعد عنك.

   5. فكري فيما تريديه من المحادثة قبل أن تجريها

يقولما تقوليه وكيف تقوليه مهم، فقبل أن تبدأي المحادثة فكري فيما تريديه، فإذا أخبرت زوجك انك تشعرين بالغيرة، فهل تريديه أن يصلح الأمر؟  هل تريديع أن يخبرك أنك لا يجب أن تشعري بالغيرة؟

أو ربما يتسبب شيء آخر في إثارة الغيرة لديك، مثل شعورك بأنك أصبحت أكثر بعدًا عن زوجم مؤخرًا، وتريدين التحدث عن ذلك في النهاية.

   6. قرري ما إذا كان من الأفضل اختيار الثقة

من المفيد أحيانًا التحدث عن سبب شعورك بالغيرة أو التصرف بناءً على شكوك صغيرة، لكن في بعض الأحيان يمكن لشخص ما أن يقوم بالتجسس باستمرار أو أن يكون مريبًا بشكل مفرط يمكن أن يشير بحد ذاته إلى عدم الثقة، فهل أعطاك هذا الشخص سببًا لعدم الثقة به؟

في النهاية، قد لا نعرف أبدًا دافع زوجك للتصرف بالطريقة التي أثارت غيرتك، وغالبًا ما ننقذ أنفسنا ونتجنب قدرًا هائلاً من القلق والتوتر والبؤس إذا اخترنا الثقة.

   7. التزمي الهدوء

تذكري أن الغيرة تنشطنا، ويمكن أن تكون المحادثات المدروسة حول سبب شعورك بالغيرة وما قد يساعد في التخفيف من آلام الغيرة مفيدة.

حاولي أن تجري هذه المحادثة قبل أن تتراكم المواقف، وأخبري زوجك أنك تريدين التحدث عما تشعرين به حتى لا تمر الغيرة لديك دون رادع ولا تتحول إلى شيء سام، وفكري في الأمر على أنه محادثة وليس مواجهة.